通过面对痛苦，倾听它，并允许它无论如何要求它的房间，我的身体开始在疼痛周围放松一下。 我停止了紧握，我停止说不，不，不，我开始接受。
我学会了不断地拒绝痛苦把事情锁定到位。 放宽接受允许身体再生的可能性。
我必须学会不再对自己如此努力。 我放弃了需要成为完美的病人。 我不再试图辜负任何人治疗和恢复健康的时间表，包括我自己的健康。
痛苦带来的礼物
在经历了这么多年的痛苦之后，我确信痛苦带来了许多无法预料和未被承认的礼物。
这些礼物中的大多数在当时都是不受欢迎的，但回首过去，我可以看到我从痛苦生活中学到的东西。
我发现在没有彻底改变我的生活方式，态度和观念的情况下，真的没有积极的方式来忍受痛苦。 这些生活方式的变化和实现都被痛苦逼迫了我; 我永远不会选择这条道路，痛苦是一个非常无情的导师。 不过，我对所学到的一切感激不尽。
我本来希望对这些理解有所不同，但这不是事实。 也许很长一段时间以来，生活一直在试图以其他方式给我这些认识，但我太固执了，无法做出必要的改变来接受它们。
否则，我可能不会以这些方式改变，但现在我必须为了应对痛苦，我才意识到它们都是有价值的教训和生活方式，在多个层面上都是积极的和治愈的。
慢下来
痛苦带给我的礼物之一是，我只能以对我的身体有效的速度，而不是对我以前的生活方式有效的速度，缓慢前进，下降并移动。 我必须成为我认为非常禅宗的人。
疼痛迫使我以与以往完全不同的节奏进行操作。 生活变得简单，极简，安静，缓慢。 这是我通常觉得无聊和无效的节奏，但放慢速度教会了我如何调整我的身体和自然节奏。
它还教会我欣赏在我面前的东西，享受我可以获得的东西，而不是追逐别的东西（主要是因为我不能）。
我发现，当你放慢脚步并把它带走时，生活会变得更加丰富。
尊重现在的道路
痛苦带来的另一个礼物是学会活在当下。 无论我们是否喜欢当下正在发生的事情，痛苦都会迫使我们在感觉到它的同时在那里。 这样，这是一个非常困难的老师。
我们被带到了正中心 现在 当疼痛尖叫时最大声。 没有出口，没有地方可以跑，隐藏在你感觉不到的地方。 这就像速度的精神训练。
痛苦告诉我们要记住我们的身体，调整时间（因为它移动得如此缓慢），并且是 察觉 就在这里。 这是有益的，因为我们适应了我们的生活。
我们实际上并不会生活在未来。 我们现在永远只会生活，因此调整，获得礼物和关注实际上会创造出前所未有的丰富生活体验。
起初，以痛苦作为导师，与现在并不完全一致，但我们学会找到即使在那里也有痛苦的现在可用的愉快和快乐的事物。
我们可以学会专注于我们想要体验更多的东西，而不是消极的东西。
通过这种方式，尽管我们的激烈抗议相反，我们发现痛苦 is 路径。 痛苦中现在发生了什么 is 我们的治愈之路。
尽可能简单和困难。
放手
疼痛还告诉我如何放手。 它迫使我最终放弃了战斗。 它只是拒绝让步，直到我从一个坚持让事情发生的人，一个放弃控制一切的需要的人那里做出一种内心的态度。
在本书中，我将讨论寻找并做出某些决定，以释放受害和无能为力的感觉。 这对于我们当中那些感觉好像外部系统比我们拥有更多的权威和影响力的人们来说是如此重要。
与此同时，当我们为自己承担责任时，我们需要放弃争取绝对和完全控制我们的身体如何愈合以及在什么时间范围内的斗争。 这是一个平衡点。
我们想要认识到我们每天都有发言权的地方：我们看到哪些医生，我们选择使用哪种治疗方式，我们如何组织个人护理，如何处理我们的关系，我们对工作和家庭需求的选择，以及我们在情感上如何照顾自己的方式。
我们还需要认识到，我们正在与我们刚刚了解的合作伙伴合作。 疼痛有其自身的治愈议程，我们可以与之抗争或学会尊重和工作。
当我放开尝试运行我的痛苦之旅的各个方面时，我学会了很难愈合愈合得更快的方法。 在这方面，我必须学会分享驾驶员的位置。
说“不”
我也学会了怎么说不。 我不得不经常对朋友说不，对我想参与的事情却说不了。
我学会了对我的时间和精力的要求说不，这并不能真正尊重我的限制，这会让我感觉更糟，即使那个问我的人感到失望。
我必须学会把我身体的需要放在别人的需要之前让我在那里。 有时这很困难，但它教会了我很多关于如何为自己创造健康的界限。
为我自己说话
我必须学会以不同的方式为自己说话。 我学会了寻求帮助。 这不是我们大多数人想要学习的东西。
我们希望在生活中完全独立和主权。 这些是我们珍视的属性，尤其是在这种文化中。 然而，当我们生病时，我们必须学会不能独自完成所有事情。
事实是，我们永远不会自己做这一切。 每个人都在依赖其他人。 我们倾向于忘记这一点。
钱是我们的中间人，但现实是，另一个人在给我们工作，另一个人在银行的柜台后面，另一个人在包装和运送我们的食物，另一个人在教我们的孩子，另一个人在确保夜晚的街道安全。
当我学会公开寻求别人的帮助时，我也学会了承认所有其他已经影响我生活并为之做出贡献的人的存在，即使我不了解他们。
我也明白我们每个人都有发言权，有时感觉就像我们没有一个，并且在一段时间内挣扎，为了找到勇气和内在的力量，最终找到它并说出来。 为自己说话，无论是寻求帮助还是以其他方式进行交流，都是在更大的世界中重新发现声音的第一步。 这是自我赋权的第一步，并最终实现全面治愈。
与自己和他人相处融洽
当你很好并且事情以相当正常的方式进行时，有时很难对自己或他人有耐心。 我们一直期待着这么多自己，我们也把这些不可能的标准放在其他人身上，包括我们的伴侣，兄弟姐妹和孩子。
在痛苦中，我必须学会以不同的方式照顾自己，对自己和我正在经历的事情有更大的温柔。 我也开始了解其他人在处理疾病，伤害，损失或其他困难时所经历的事情。
每个人，包括我在内，总是只做我们所能做的最好的事情，我们面前的事情和我们内心的事物。 我们永远无法知道其他人的身体疼痛或情绪压力。
不得不忍受更少的一切 - 更少的力量，更少的能量，更少的智力 - 教会我对自己更友好，对别人更友善。 痛苦地生活教会了我如何让自己和他人更多地休息。
欣赏小事
我记得坐在我家里，我的身体在燃烧和疼痛，并注意到房间角落里有一团灰尘。 我意识到，在过去，我会起床并清理它。 那时，那个动作比我的身体能够处理得更多。 我瞥了一眼房间，看到了所有我没有清洁或无法跟上的东西。
我开始意识到我过去曾多次理所当然。 刷牙，捡起一盘食物，或开车超过十分钟过去似乎什么都没有，但现在这些都是痛苦和费力的。
我意识到生活真的是多么令人惊奇，我多么期待能够以更少的痛苦和更多的灵活性重新获得做这些事情的能力。 我记得我过去曾经抱怨过要做一些现在看起来像是特权的小事。 真是令人羞愧。
处于痛苦之中，尽管我宁愿不必经历痛苦，但仍然教会了我很多有关减慢速度的知识，让生活更真实地生活在当下，放弃尝试完全控制自己的康复方式，如何在真正需要的时候说不，如何找到自己的声音为自己说出来并在适当的时候寻求帮助，如何对自己和他人更柔和，更宽容，以及如何欣赏其中的最小事物生活，有时是最宝贵的。
©2018 by Sarah Anne Shockley
经新世界图书馆许可使用。
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文章来源
疼痛伴侣：与慢性疼痛一起生活和移动的日常智慧
作者：莎拉安妮肖克利。
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关于作者
莎拉·安妮·肖克利（Sarah Anne Shockley）是一位多次获奖的制片人兼教育电影导演，其中包括一部备受好评的残疾舞蹈纪录片“Inside From the Inside Out”。 她经常旅行，为商务和休闲旅行。 她拥有国际市场营销MBA学位，曾从事高科技管理，企业培训，教学本科和研究生工商管理。 由于2007秋季工伤造成的伤害，Sarah感染了胸廓出口综合症（TOS）并从那时起就患有神经衰弱。
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