技术应该让我们的生活更轻松。 智能手机为我们提供了一个手掌大小的通向世界的窗口，让我们只需按一下按钮就可以做几乎任何事情。 智能家居可以自我管理，虚拟会议意味着对许多人来说，通勤时间已经成为过去。
所以我们应该有更多的空闲时间。 现在的时间都花在睡觉、放松或什么都不做——对吧？
如果你因为自己拥有比以往更多的时间而被咖啡噎住，那么你并不孤单。 越来越多的证据表明，虽然数字技术可以帮助我们节省一些时间，但我们最终会利用这些时间来做越来越多的事情。
我们最近采访了 300 人 整个欧洲，了解他们如何在日常生活中使用数字设备。 这项研究表明，人们希望避免生活中的空闲时间，因此他们会在这些时间里执行任务，其中一些任务如果没有技术就不可能完成。
无论是等公共汽车、早上醒来，还是晚上躺在床上，我们的参与者报告说，以前“空”的时间现在充满了大脑训练应用程序，创建了他们应该做或尝试的事情清单在他们的社交媒体和其他生活管理员上。
人们观看、想象和做白日梦的安静时刻似乎现在充满了基于技术的任务。
数字任务正在发生增长，部分原因是技术似乎正在改变我们对空闲时间的看法。 对于许多人来说，仅仅吃晚饭、看电视或者参加健身课程已经不够了。
相反，为了避免浪费时间，我们在进行这些活动的同时还浏览网页，寻找更完美生活的要素，并试图培养成就感。
从表面上看，其中一些任务似乎是技术节省我们时间的例子。 从理论上讲，网上银行应该意味着我有更多的时间，因为我不再需要在午休时间去银行。 然而， 我们的研究 表明情况并非如此。 技术正在促进更密集的生活形式。
社交媒体有时可能 启发、激励或放松 人们。 但我们的研究表明，人们在利用在线活动打发空闲时间后常常会感到内疚、羞耻和后悔。 这是因为他们认为在线活动不如现实世界的活动真实和有价值。
人们似乎仍然认为散步或与朋友真正在一起比上网更有价值。 也许如果我们再放下手机一点，我们就有时间实际烹饪我们在网上看到的食谱。
为什么技术创造工作？
改变工作模式 也被认为是 加紧工作。 通过视频会议技术实现的家庭和混合工作模糊了工作时间和个人时间之间的界限。 现在办公室在空余房间里，很容易想到：“我就去书房，让孩子们上床睡觉后就完成工作。”
数字技术是 加快生活节奏。 采取电子邮件和在线会议。 在它们出现之前，我们必须等待语音邮件和信件的回复，或者前往不同的地方互相交谈。 相反，我们现在举行连续的在线会议，有时甚至连上厕所的时间都没有。
电子邮件创造了指数级增长 通讯领域的增长，这意味着需要更多的工作来阅读和回应这一切。 设计不当的技术也会迫使我们做更多的工作，因为它会导致效率低下。 我们都经历过这样的情况，将信息输入系统 A 后却发现，由于系统 A 和 B 不互相通信，所以我们必须输入两次。
通过做得更多，我们最终可能会取得更少的成就 感觉更糟。 随着时间变得越来越紧迫，压力、疲惫和倦怠 全部增加，从而产生更大的 缺勤.
我们如何放慢脚步，夺回时间？
收回技术“节省”的时间可能需要改变我们分配时间的方式。 为了摆脱用越来越多的任务来填满时间的习惯，我们必须首先接受这样的事实：有时做很少的事情或什么都不做是可以的。
在工作环境中，雇主和雇员需要创造一个环境，让脱节成为常态，而不是例外。 这意味着对正常工作日能够实现和应该实现的目标抱有现实的期望。
但制定立法来体现 断开连接的权利 可能是确保技术不再占据我们时间的唯一方法。 几个欧洲国家 比如法国 和 意大利 已经有权中断立法。
这规定员工没有义务在工作时间之外保持联系，并且有权拒绝将数字工作带回家。
技术本身也有可能是夺回我们时代的关键。 想象一下，如果您的智能手表不是告诉您站起来走动（又一项任务），而是告诉您停止工作，因为您已经完成了合同规定的工作时间。 也许当技术开始告诉我们少做事时，我们最终会重新获得时间。
露丝·奥格登（Ruth Ogden），时间心理学教授， 利物浦约翰摩尔斯大学; 乔安娜·维托夫斯卡，心理学助理教授， 玛丽亚·格热戈热夫斯卡大学 及 万代兰博士后研究员 捷克科学院
