自己管理所有事情可能会很棘手-而且很有意义。 Medienstürmer/未飞溅, FAL
通过选择或必要，我们中的一些人在COVID-19大流行期间首次成为自雇人士。 来自的证据 多 国家 这表明自雇工人是受到大流行影响最严重的群体之一。 政府提供的支持 变化.
但是，对于某些人来说，自谋职业可能是在劳动力市场上谋生并保持活跃的唯一途径。 自雇人士是一个多元化的群体，包括从独立顾问，美发师和dog狗犬到执行制作人和兼职送货司机的每个人。
那些转向自营职业的人可以做些什么来保护自己的福祉？ 我们有六个技巧。
1.保护边界
对于自雇人士，界限可能很模糊。 这包括在工作和余生之间，为不同的客户工作以及从事个人业务和客户业务的工作。 这可能是由于自雇工作固有的收入不安全感所致， 客户的期望 要求全天候提供服务或重新协商商定的工作，这在竞争的需求中造成了麻烦。
漫长的工作时间和难以脱离工作，导致工作与家庭和倦怠之间的潜在冲突。 但是，研究表明，学习 说不 保护边界创造了休息和充电的空间。 它有助于抓住新机会，提高绩效（通过一次只专注于一项任务）以及在工作之外拥有生活和身份认同。
有几件事可能会有所帮助：关闭wifi，从手机中删除电子邮件应用程序，以及安排所有任务（包括与家人在一起的时间和休闲时间），以及努力与亲人一起亲密呈现。
2。 得知
自雇人士比雇员有更多的责任和更少的支持。 他们负责业务的各个方面，而无权访问管理和销售团队，数据库，固定资产等。 压力。 为了应对这种压力，自雇人士可以通过注册来了解自己业务的来龙去脉 免费在线课程 为他们量身定做，或利用同行和导师的知识。
此外，研究表明，发现和使用 个人优势 可以减轻压力，同时提高生产力和福祉。 确实，学习本身就是一个 走向幸福的途径.
3.了解潜在的未知因素
自雇工人面临许多不安全感，例如 可变的工作量，不断变化的客户需求，现金流问题和不安全的收入。 这些原因 恐惧与不确定 并占用宝贵的精神和情感资源。
不知道三个月后是否能上班，或者客户是否会按时付款不仅使他们自己感到恐惧，而且还带来了一切可能遭受痛苦和损失的可能性 崩溃 并影响亲人。
人们可以学习如何建造 紧急资金，管理 付费缓慢的客户，并开发一个 成长心态 应对意外的挑战。
4.培育关系
自营职业通常是 寂寞 旅途，因为别人 可能不明白 角色涉及什么。 周围没有正式的同事，没有时间进行社交 可能具有挑战性。 孤独对幸福有害，伴随着以下风险： 超过危险 每天抽15支烟。
培育关系 是必不可少的 自雇工人可以通过多种方式发展积极的人际关系。 向客户发送感谢信，寻找导师和同伴并与之合作，优先安排与家人，朋友和重要他人的联系时间，都有助于建立有意义的联系。
5.放弃不健康的压力
自雇人士会给自己带来不健康的压力。 将自己与知名度很高的企业家进行比较可能很容易，并且由于没有达到个人期望而感到内gui，羞愧和失望。 尽管这些自我施加的压力在一定程度上可能对 努力工作，它们还充当压力源和 损害健康.
这种不健康的压力也可能使人们更难以开放，表达脆弱性和寻求支持，因为他们担心这可能被视为弱点。 承认某些事情可能无法顺利进行并进行练习的多种原因 自悲 是一种简单但功能强大的技术。
6.建立例行程序
自雇人士有 更大的自主权和灵活性 与员工相比，他们还缺乏组织的结构和支持。 工作条件的这种独特组合使保持动力更加困难， 避免压力 并管理时间，造成负面情绪螺旋上升，成为自我实现的预言，从而影响绩效 通过拖延.
应对这一挑战的一种方法是 通过建立例程。 除了减少一些负面情绪和提高生产力外，日常活动还可以促进一种 幸福和意义。 例行程序还可以使将上述步骤纳入日常或每周计划变得更加容易，其中包括照顾自己而不是业务的时间。
COVID-19大流行是一个很难自谋职业的时期。 但是，当解决了这类工作中固有的挑战时，自营职业实际上可以促进幸福。 它可以创造灵活性， 自治，以 意义感及 机会 发挥创造力并表达自己的价值观。
像所有变更一样，这种过渡可能需要时间和自我同情。 但是从长远来看，只要我们能照顾好自己，自谋职业就可以持续发展并获得回报。
作者简介
安德烈亚娜（Andreana Drencheva），企业家讲师， 谢菲尔德大学; 克里斯汀·希尔登布兰德领导力和组织行为讲师 谢菲尔德大学及 小迈克·达菲博士研究员 谢菲尔德大学
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