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由Marie T. Russell讲述。
InnerSelf 的每日灵感
8年9月10-2023-XNUMX日
今天（和周末）的重点是：
我正在学习将注意力转移到当下。
今天的灵感是 Jude Bijou 写的:
我们是一个喜欢担心的社会。 这是恐惧造成的不太严重的症状之一。 担忧是如此普遍，以至于感觉几乎可以被社会接受。
如果妈妈担心她的孩子，青少年担心成绩好，或者父亲担心公司倒闭，我们认为这是一个很好的特征。 我们已经接受担心是一种普遍的人类状况，虽然我们都曾经历过（并且可能现在就在那里），但这并不意味着我们必须住在那里。
不要将担忧与维持幸福的兴趣或有助于解决问题的态度混为一谈。 担心只会让你产生更多的焦虑和自我施加的痛苦。 当我们的注意力集中在当下时，就会产生和平，与恐惧（和担忧）相反。 你越早学会将焦点从未来转移到现在，你的生活就会越好。
继续阅读：
今天的灵感来源于 InnerSelf.com 的文章：
我的焦虑和担忧的处方
由裘德·比茹撰写。
在这里阅读完整的文章。
我是 Marie T. Russell，InnerSelf.com 的联合出版商， 祝您有一天和周末活在当下。
玛丽的评论： 我们可能会浪费大量时间和精力来想象最坏的情况。 虽然为可能发生的事情做好计划是件好事，但不断地思考所有可能或可能出错的事情并不健康。 为了创造内心的平静，我们必须学会关注当下和现在需要做的事情。
我们今天的重点： 我正在学习将注意力转移到当下。
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相关书籍： 态度重建
态度重构：用于建设一个更美好的生活蓝图
由裘德茹，MA，MFT
本书通过实用的工具和现实生活中的例子，可以帮助你不再满足于悲伤、愤怒和恐惧，并为你的生活注入欢乐、爱与和平。 Jude Bijou 的综合蓝图将教您：？应对家人主动提出的建议，用直觉治愈优柔寡断，通过身体表达来应对恐惧，通过真正的交谈和倾听建立亲密关系，改善你的社交生活，每天只需五分钟即可提高员工士气，通过想象来处理讽刺飞过去，通过明确你的优先事项为自己腾出更多时间，要求加薪并得到它，通过两个简单的步骤停止争吵，建设性地治愈孩子的脾气。无论您的精神道路、文化背景、年龄或教育程度如何，您都可以将态度重建融入您的日常生活中。
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关于作者
裘德·比茹（Jude Bijou）是加利福尼亚州圣塔芭芭拉（Santa Barbara）的一位持有执照的婚姻和家庭治疗师（MFT）的教育家， 态度重构：用于建设一个更美好的生活蓝图.
1982年，裘德（Jude）开展了私人心理治疗实践，并开始与个人，夫妇和团体合作。 她还开始通过圣塔芭芭拉城市学院成人教育教授传播学课程。
在访问她的网站 AttitudeReconstruction.com/
