50岁以上的男性由于现代生活方式的影响，患前列腺相关疾病的风险增加。压力、不良饮食和久坐等因素是导致良性前列腺增生和前列腺癌等疾病的重要原因。然而，保持积极的生活方式并服用某些草药可以促进前列腺健康和整体活力。
在这篇文章中
- 50岁以上男性常见的前列腺健康问题有哪些？
- 生活方式选择如何影响前列腺健康？
- 哪些方法有益于前列腺健康和活力？
- 某些草药如何帮助维护前列腺健康？
- 忽视前列腺健康会带来哪些风险？
50岁以上男性前列腺健康策略
作者：埃尔森·哈斯博士
研究表明，50岁以上男性常见疾病主要与前列腺（以及结肠和心血管系统）相关。现代生活方式压力大，长时间久坐、开车或看电视，暴饮暴食，情绪低落，经常食用快餐、肉类和奶制品，经常摄入糖、咖啡因和酒精，以及环境毒素，这些都为慢性、衰弱性和退行性疾病的发生创造了条件，包括前列腺增生（良性前列腺肥大，BPH）和前列腺癌。
保持年轻和前列腺健康的关键在于：维持性生活、定期锻炼、控制压力、长时间久坐和电脑工作后要适当休息，进行伸展运动（以及呼吸练习）、食用低脂高纤维、以素食为主的健康饮食；避免过量摄入精制糖、红肉和酒精，同时每日摄入足够的必需脂肪酸，例如两茶匙亚麻籽油。锌、维生素C和E以及B族维生素，尤其是维生素B6，对前列腺健康至关重要。
有两种草药对预防和治疗前列腺疾病特别有效，它们分别是匍匐锯齿草（Serona repens）和非洲臀果木（Pygeum Africanum）。
有益于前列腺健康的草药
锯棕榈浆果（匍匐锯叶
锯棕榈浆果 锯棕榈（Serenoa repens 和 Serrulata）已被证实能有效减轻前列腺疼痛、炎症和增生。其作用机制可能是抑制二氢睾酮，从而减少二氢睾酮对细胞增殖的刺激作用。锯棕榈的使用历史悠久，也被认为具有轻微的催情作用，并能增加精子数量和性活力。
非洲常绿树（非洲臀果木）
一种来自非洲常绿乔木的草药 非洲臀果木研究表明，非洲臀果木能够减轻前列腺增生和炎症；它也可能有助于提高性欲。非洲臀果木含有多种天然化学物质，具有抗炎作用，并对能量和身体机能产生其他积极影响。
这些草药效果很好，而且比用于治疗良性前列腺增生症的新药保列治（Proscar）更经济实惠，潜在危害也更小。可以想象，如果您遵循上述生活方式建议，就能避免前列腺问题。每隔几年进行一次检查是及早发现任何问题的好方法。
我们可以通过选择的生活方式来真正改变衰老过程。至于最终能否延长寿命，或许不如在年老时提升健康和活力重要。
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顺应季节保持健康
作者：埃尔森·哈斯博士。
关于作者
埃尔森·哈斯博士是《时令食物指南》和《顺应时令保持健康》的作者。他还在马林预防医学诊所担任综合全科诊疗主任。以上内容经哈斯博士授权转载自其在加利福尼亚州出版的通讯刊物《NEWS》。哈斯博士的联系方式如下：加利福尼亚州圣拉斐尔市米切尔大道25号8室，邮编：94903。
文章概要
50岁以上的男性可以通过养成更健康的生活方式和服用某些草药来改善前列腺健康。定期体检对于及早发现潜在问题至关重要。
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