无论你从事什么行业，或者多么热爱你的工作，总会有让你精疲力竭的日子。你会感到筋疲力尽、压力重重，恨不得这些日子赶紧结束。当你终于结束工作回到家放松身心时，有一些健康的方式可以选择。点份外卖，看看电视，是大多数人的首选。虽然这或许能让你暂时摆脱紧张情绪，但这并不是让你的思绪回归平静、高效状态的理想方式。
如果你刚刚经历了漫长而压力巨大的工作日，不妨试试以下这些放松小妙招。希望这些方法能在你那些漫长而辛苦的日子里助你一臂之力，让你的身心得到彻底的放松。明天或许又是新的一天，但现在，你可以好好放松，专注于更美好的事情。
放松身心，做些瑜伽
运动是促进内啡肽分泌最健康的方式之一，而瑜伽的减压功效也已被人们推崇数个世纪。当你将呼吸练习与舒展和体式结合起来，这些动作旨在温和地挑战你的肌肉时，你会感到压力逐渐消散。
传统瑜伽可以达到目的，但也有一些新兴的瑜伽流派正在兴起，或许也能有所帮助。 愤怒瑜伽 愤怒瑜伽通常伴随着重金属音乐进行，鼓励人们大喊大叫、咒骂、释放愤怒情绪，甚至饮酒。如果你一天下来心怀怨恨，愤怒瑜伽或许能起到疗愈作用。
如果你性格比较爱玩， 笑瑜伽也是一种新潮流 它“将开怀大笑的疗愈效果与传统的瑜伽呼吸和伸展运动相结合，从而达到极致的减压效果。”
去游泳
如果你不喜欢瑜伽，不妨考虑跳进泳池游几圈。 游泳对健康益处多多。并且，它还能让你进行全身有氧运动，同时对关节的冲击很小。
如果你的工作需要大量体力，导致肌肉疲劳酸痛，游泳是理想的运动方式。游泳有多种不同的泳姿，几乎可以锻炼和放松全身每一块肌肉，强度可以根据你当时的身体状况而定。即使你不进行游泳训练，在水中待上一段时间，尤其是在温水中，也能起到舒缓身心的作用，帮助你的身心自然放松。
得到按摩
如果你的肌肉酸痛到无法运动，按摩或许是个好办法。如果你幸运的话，家里就有人手艺好又乐于助人，那就别犹豫，尽管开口。如果没有，偶尔花钱请个按摩师或许也是值得的。
按摩种类繁多，可以从热石按摩到针对性舒缓压力的疗程，帮助您解决各种问题。您一定能找到最适合自己的按摩方式。
如果你从未体验过专业按摩，我强烈建议你至少尝试一次。只需确保事先做好功课即可。 聘请一位有执照的按摩治疗师 网上评价良好。
沉思
如果你难以摆脱工作压力，不妨试试冥想。冥想可以简单地定义为专注于呼吸，或者专注于当下。
冥想有助于培养正念，也就是专注于当下，只关注当下。如果正确练习正念，你的呼吸自然会慢下来，思绪也会转移到一个远离工作压力的宁静之地。
无论你是否熟悉这些概念， 尝试一下这个15分钟的引导式正念冥想 一定能让你把思绪集中到该去的地方。
谈话
如果你不知道自己到底是什么感觉，也不知道什么方法能帮到你，那么一次有效的谈话疗法或许正合你意。你不需要专业的心理治疗师，只需要一个可以打电话或坐下来聊聊的好朋友或家人就行了。
如果你还在为某个问题烦恼，那就尽情倾诉，直到感觉好些为止。如果不是，或者让你感到压力的事情是日常琐事，那就尽量把话题从工作上转移开来。
记住，尽量不要一直说个不停：倾听和说话一样有疗愈作用，所以也要问问你的谈话对象关于他们的生活以及近况的问题。
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关于作者
AJ Earley是一位来自爱达荷州博伊西的私人厨师、自由撰稿人、旅行爱好者和根汁汽水漂浮爱好者……现在，他也是InnerSelf.com的特约撰稿人。
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