图片来源： Pixabay
试试这个
列出你做得好的地方和做得不够好的地方。回顾这份清单，寻找与优势和劣势相对应的模式。劣势可能表明某个领域需要改进。
我们很多人倾向于发挥自身优势，而忽略自身劣势。发挥优势固然重要。它们能增强能力，帮助我们更好地完成日常工作。它们能带来满足感，让我们感到自身价值。但探索和利用自身劣势也同样重要。
学习新东西
学习新事物能够建立新的神经突触通路，增强我们大脑和身体其他部位的适应能力。它能使思维焕然一新，激发灵感，帮助我们达成目标并继续前进。学习还能增强自信心和成就感，提升自我意识。
在优势领域取得成就固然会助长自负，但为了全面发展，我鼓励大家探索薄弱环节。每一种智能都提供了一套独特的感知工具。在某一领域的能力可以应用到其他领域，弥补知识上的不足，从而在看似无关的领域之间建立联系。
例如，自然主义智能，即观察和理解自然的能力，使我们能够注意到沼泽地水位的变化，以及这片湿地对于减少水土流失的关键作用。它使我们能够理解苹果和西兰花等食物如何依赖蜜蜂授粉。对沼泽地和授粉的理解可能有助于开发垃圾拦截器或疫苗。它或许能提供一个强有力的隐喻，激发思维在不同想法之间跳跃，从而建立至关重要的联系。它鼓励我们打破专业化和分类的倾向，跨越学科界限，融合不同学科，从而发展出新的想法。
探索新的感知方式
由此可见，识别你主要的感知方式和视角，并寻找其他视角进行探索，其核心是一个至关重要的创造过程。转变你最容易认同的那部分自我认知。
例如，如果你以全球公民的身份而非雇员的身份来阅读这些文字，你会获得哪些信息？或者，与其将自己视为主体，不如将自己视为客体。当你想象邻居如何看待你的生活时，哪些信息会浮现在你的脑海中？你的宠物如何看待你？树木或溪流如何感知你？当生物场影响你时，会发生什么？
接纳多元视角能让我们摆脱自身视角的局限，获得更广阔的认知。我们体验到存在与认知诸多维度交汇融合的扩展。最终，我们倾听身体的感受，倾听鲜活的地球。我们邂逅能量的融合，体验万物互联的交织。我们发现自己的身体既熟悉又陌生，我们的探索不断拓展着自身的局限，同时也牢牢地吸引着我们的注意力。
你我，我们即他们。空气即呼吸，土壤即家园。一种全新的观察和感知方式。一幅充满希望、健康和韧性的地图。
重新认识我们
接纳多元视角有助于我们识别生活中的主题和模式，完善自我，并走向成熟。我们可以培育那些渴望萌芽的潜能，等待时机成熟。我们可以舍弃不再奏效的旧方法，拥抱真正有效的方法。我们可以消除家庭、学校和文化强加于我们的伤害，培养可持续发展的品质和兴趣，展现我们最美好的一面。我们可以摒弃自我挫败的行为，从而释放生命潜能，为更大的福祉贡献力量——而我们本身就是这福祉不可或缺的一部分。
我们之所以追求这些活动，是因为真正的成长是互惠互利的。蓬勃发展依赖于与各种系统（无论是生理系统、生态系统还是能量系统）的协同运作。蓬勃发展认识到，真正的成长发生在空气、阳光、家庭、社区和生物场之中。任何一个行动都会以微妙或明显的方式引发其他反应和行动。
想想微笑的力量。想想鼓励的话语与打击的话语之间的区别。想想善意的抚触所带来的影响——它能安抚人心、降低血压、减轻炎症、提高催产素水平，从而改善整体健康。正因如此，我们鼓励护理人员在适当的时候与患者进行沟通。不妨去探寻一下你意识边缘的那一点点闪光。
我们之所以采取这些行动，是因为内心深处有一种力量驱使我们前行，我们学会了信任直觉和身体智慧的指引和启示。我们之所以追求这些行动，是因为超越个性和文化，能够触及我们内心深处，触及个人、集体乃至地球健康的核心。我们踏上认知的边缘，觉知吹拂着我们的秀发，开启了心灵之门。学习触手可及。
蓬勃发展使我们充满活力
那未驯服的、未知的、无形的世界涌入我们的感官。被动与主动交融。我们的一部分在诉说，另一部分在倾听。向外探索，亦是向内探索。世界以其每一个姿态令人着迷，令人惊喜，风的呼啸、引擎的轰鸣、原木顺流而下的漂流，无不如此。我们沉醉于朋友的声音，也沉醉于寂静的乐章。
当我们蓬勃发展时，我们便能接触并参与到创造的洪流之中。创造的行为，无论是艺术创作、商业活动还是环保项目，都触及了宇宙的基本运作机制——宇宙不断地连接、构建和转化。每一刻都孕育着一个念头、一本书、一把椅子、一只蝌蚪、一条溪流、一朵云。通过有意识地参与到每一个瞬间，觉察到它的展开，世界之间的帷幕便会揭开，我们便能看清脚下的路和前方的路。一个行动和事件如何引发另一个行动和事件，无论是种子孕育丰收，雨水带来洪水泛滥，还是绝望转化为进化的转变，这一切都清晰可见。
积极参与的启示
这种积极参与揭示了生活中的方方面面：手指的伸展、呼气的完成、问候的方式、身体的姿态以及向外看的目光。存在在缺席中显现，静止在动中显现，礼物在悲伤中显现。我们从生活中抽身而出，是为了与生活步调一致，更好地了解自己和他人。
我们栖息在山顶，与萤火虫为伴。我们聆听蝉鸣的尖锐。我们走向熟悉的边缘，因为同时体验寻常与不寻常，会以一种奇特的方式滋养我们。那些我们之前未曾注意到的事物，此刻却让我们精神焕发，每一种现象都蕴藏着揭示全新奇迹的潜力。
我们走过的路将我们与即将涌现的事物联系起来，并促使我们采取行动。展望未来，感受双脚踏实地的感觉，以及目光投向前方几步，都至关重要。我们保持觉察当下：这个词，这段记忆，这份痛苦，这份好奇，这根根，这块石头，这场风暴，这份希望，这份需要。
如果恐惧升起，我们会觉察到它的出现，并采取必要的措施来减轻伤害，但我们不会让它阻碍我们前进。心跳加速或昏昏欲睡都能让我们更好地了解自己的身体。思绪纷乱则教会我们如何运用呼吸来调节音量。
我们迈着大胆的步伐，同时保持警惕。我们观察想象力、直觉、知更鸟的歌声、雷鸣、绝望和希望如何唤醒我们。我们抓住机会，也让机会引领我们。
突破
蓬勃发展能将挫折转化为突破，将紧张转化为释放。原本不存在的机会也会随之出现。我们努力找到节奏，建立流畅的工作流程。当下微妙而复杂的细节深深吸引着我们：光线洒在桌面上，我们紧咬又放松的下巴，匆忙记下笔记，渴望表达自己的想法，并采取有意义的行动。专注带来自由，同时又与更广阔的视野和更深沉的呼吸相连。在我们眼前、眼前和更远的地方，总是超越了我们的视线和双手所能触及的范围，但我们依然会竭尽全力。
连接，始终存在，引领我们回归身体。我们觉察自身的运动方式，以及驱动我们运动的事物。我们意识到世界塑造了我们，我们也塑造了世界。我们关注每个当下发生的事件，有些似乎凭空而来，有些则清晰可辨。所有这些都值得我们关注，并强化着有意识的连接——一种持续不断的觉醒，它让我们从内心深处、从隐秘与显露、从神秘与梦境，以及那些召唤的轻推中汲取力量。“看这里，”它说。“跟随它。”我们照做，因为世界的非凡复杂性始终与我们同在，它就是我们本身，只要我们愿意坐下、站立、行走、观察、感受、回忆，并花时间去思考身体作为物质与能量、作为圣殿与场域、作为你与万物交融的整体，其浩瀚远超任何一页纸或任何头脑所能承载。
蓬勃发展与进化变革息息相关。它触及我们存在的本质，与生命的脉搏相连。蓬勃发展既拥抱稳定、稳态，也拥抱成长，敏锐地感知呼吸的周期、细胞的形成、社会和政治的趋势、土壤和大气的层次变化、生命中来来往往的人、艰难困苦的时期和安逸的时期。
蓬勃发展与意识的进化息息相关。意识的成长源于反思和实践，这些实践既能觉察“存在”，又能挑战现状。感知、接纳、质疑。意识的成长离不开身心的律动。它通过回应觉知之门的敲门声，并关注你我的需求而成长。它通过学习如何与朋友、陌生人、自然和养育建立互惠关系而成长。它通过深入感受我们自身的身体、能量和生态，并找到我们曾经未曾意识到属于自己的身体而成长。
蓬勃发展使我们处于个人和集体变革的边缘。就在此刻，此时此地，在这完美而又瞬息万变的环境中，我们也意识到自己是如何受到影响和制约的。我们需要做些什么才能摆脱自身的束缚？我们需要做些什么才能激活我们一直以来都渴望成为的那个自我，去创造一个梦想中的世界？我们需要做些什么才能在这神秘的边缘保持平衡，让身体那闪耀的能量成为我们的家，并助力我们创造一个美好的未来？我们需要做些什么才能唤醒那些沉睡的能力，让今天和明天更加宜居？
繁荣发展包含个人和集体的福祉，并与自然世界紧密相连，这是不可或缺的。个人的繁荣惠及群体，群体的繁荣又惠及整个生态社区的健康，新冠疫情和气候变化便是明证。伤害他人即是伤害我们；帮助他人，也帮助我们。真正的繁荣发展认识到，支持一个群体就是支持所有群体。
版权所有2023。保留所有权利。
经出版商许可改编
Bear & Co. 是 Bear & Co. 的一个出版品牌。 国际内在传统协会.
本文来源或作者著作：
书： 生态体感学
生态身心疗法：为寻求疗愈的世界而设的身体实践
作者：谢丽尔·帕兰特
在这本实用指南中，谢丽尔·帕兰特阐述了生态身心疗法——一种旨在促进个人和地球健康的具身练习——如何通过调动所有感官去聆听，并拥抱内在世界与外在世界之间的相互联系，帮助我们转变意识。书中，作者提供了一系列生态身心疗法和具身练习，帮助你拓展感知，发展身体智能，放下限制性信念，减轻恐惧、焦虑和疏离感，并开启更高层次的觉知，从而领悟人类潜能的更广阔愿景。
本指南揭示了如何将身体融入日常生活，表明身体是一个过程，是自然的一部分，而不是与自然分离的；通过开启变革性的内在旅程，我们可以为周围的世界带来治愈。
如需了解更多信息或订购本书， 点击此处. 另有 Kindle 版本。
关于作者
谢丽尔·帕兰特博士是一位屡获殊荣的作家、诗人、舞蹈家、治疗师和教授。她的最新著作是…… 生态身心疗法：为寻求疗愈的世界而进行的具身实践。 前作包括 写作与运动中的身体：通过身体练习唤醒声音；接触即兴：活力舞蹈形式的入门；人参探戈以及多部诗集，包括 她的身体在倾听她在里士满大学任教，并在美国各地和海外举办研讨会。
请访问作者的网站： CherylPallant.com。
