意识的艺术在于专注。它并非与生俱来的技能，也非智者独有的能力，更不是可以买卖的东西。它是沉睡于细胞意识之中、渗透于我们所有微妙能量体的灵魂本质。然而，它却是一种需要放下自我、与情绪体休战的修行。一旦跨越了这道门槛，它便会自然而然地到来，尽管是以循序渐进的方式，如同潮水涌上岸边的波浪。
最初，情绪体抗拒有意识的扩展，就像犯了错的孩子被父母发现后，父母会阻止他玩耍一样。如果它沉溺于指责、责任、评判和自以为是，那么在真理之光下，它必须放弃所有这些伪装。一旦情绪体发现它可以以崭新而美好的方式表达自己，它就会迅速臣服于在高我面前涌现的欣喜和喜悦之中。
疗愈我们的情绪体
当我们专注于情绪的最高频率和振动频率时，我们便能疗愈情绪体。我们体验幸福、狂喜与宁静的能力，取决于我们能否从情绪体的残余中解脱出来。当内心充满喜悦时，情绪便会高涨。其目的在于认识并体验我们自身存在的宇宙能量。
我会推荐一些练习来帮助大家做到这一点。然而，练习本身并非目的。其目标是唤醒意识。技巧充其量只能帮助我们的意识运转起来。我们的高我早已存在，并以直接或间接的方式与我们相连。事实上，我们本身就是光和神圣的意识。没有什么需要被创造，我们只是尚未意识到这一点。
如果我们超越自我，深入探索内心，就会发现生命的新层面。这并非要摒弃情感，而是要让它们被更高的振动频率和充满光明的能量所渗透。练习可以帮助我们调整内在的精神焦点，引导能量流向目标，从而创造能量螺旋或能量模式，而非仅仅建立一套固定的模式。正是意识支撑着我们的改变。
专注于更高的宇宙振动
练习就像一种冲动，引导我们专注于更高的宇宙振动频率。例如，如果我们希望改善与父母或伴侣的关系，因为我们之间的沟通已经陷入僵局，那么我们真正的目标是改变我们自身的意识，而不是他们的——我们的目标是从灵性的角度审视这段关系。
练习帮助我们开启新的维度，接收新的能量。每一次新的能量流动都会释放旧的残留和固化状态，使我们获得自由。如果我们通过专注于灵性音阶来影响它，情绪体自身的振动频率就会提升，从而瓦解诸如恐惧、愤怒、自以为是等等残留情绪。
交叉双臂是为了保护自己吗？
我们经常会看到人们即使站立时也会双臂交叉抱于腹部，或者微微弯腰。这种姿势是一种自我保护的尝试，因为腹部或太阳神经丛区域是情绪体的所在。通过太阳神经丛，我们会无意识地接收他人的情绪波动。通常情况下，我们会伸展情绪体的触角或“天线”，通过这些细小的神经纤维与周围环境的能量接触，并进行能量交换。
然而，婴幼儿脆弱的能量会反复接触到负面情绪，因此，一旦感受到任何负面情绪，这些神经纤维就会开始收缩。我们都体验过那种即将进入或身处令人压抑的情绪环境时产生的恶心或紧张感。这是我们的交感神经系统通过太阳神经丛神经节感知到的恐惧。
我们试图通过遮蔽和收缩太阳神经丛来保护自己。不幸的是，持续收缩这个区域会削弱它，使我们更容易受到外界能量的影响。我们可以通过将能量通过太阳神经丛向外延伸来净化我们的情绪体纤维。这可以保护我们免受可能吸收的能量的侵害。当我们这样做时，我们就能改变我们向世界传递的关于我们自身的信息。
下面的练习教我们如何做到这一点。你可以在任何地方做，比如车里、办公桌前、床上。只需确保不要交叉双臂和双腿。最好松开腰带和任何紧身的衣物，这样你就能真正放松下来。
使用白光进行防护练习
通过你的顶轮，穿过你的头皮，让清澈的白光流入你的体内。如果你觉得不用想象力无法做到这一点，那就尽情地运用你的想象力吧！只需想象白光从上方流入你的头部。然后，让它以一道白光的形式，再次流经你的腹部和太阳神经丛。这个过程就是“吸入”白光，让它流经你的头部，再“呼出”白光，让它流经你的太阳神经丛。配合呼吸练习是学习这种方法的绝佳途径。
将手轻轻放在腹部，集中注意力感受你的感官体验。你可能会感觉到温暖、瘙痒、轻微的震动，甚至轻微的电流感。
一旦你开始感受到能量，就把手放在离腹部稍远的地方，大概两到四英寸。继续引导白光从头部流入，再从太阳神经丛流出。把手放在腹部前方，当你伸展手掌时，可以感觉到能量的变化和波动。它看起来有什么不同吗？是更强了还是更弱了？
逐渐增加腹部和手之间的距离，直到你的手与太阳神经丛保持一臂的距离。同时，留意你的感受。你是否感觉有所不同，或许更好了，更安全、更开放、更自由了？我希望如此。
在接下来的练习中，继续接收和发射白光，但不要将手放在身前。现在尝试将这道“能量光束”指向一个物体。它可以是门把手、书本、椅子、电话，任何东西都可以。反复练习，直到你能感觉到能量光束到达物体的那一刻。当它击中无生命物体时，会略微反弹。
这项练习的目的是为了理解，当你向外发出光和能量时，你无法通过太阳神经丛接收或吸收任何东西。这是抵御不良影响的最佳保护机制。练习之后，人们有时会第一次感受到和谐的能量如何在体内流动，从而与世界连接。
以上内容摘自本书：
情绪疗愈
作者：克里斯·格里斯科姆。
经许可转载。由新墨西哥州加利斯特奥市光研究所出版社出版。©1988。
A关于作者
克里斯·格里斯科姆是一位国际知名讲师，著有多部书籍、录音带和视频，同时也是加利斯特奥光之学院和尼佐尼全球意识学院的创始人。欲了解更多信息，请致函或致电：光之学院，HC 75，邮政信箱 50，加利斯特奥，新墨西哥州 87540。电话：505-466-1975。欲了解更多关于克里斯·格里斯科姆的信息，请访问[此处插入链接]。 www.lightinstitute.com or www.chrisgriscom.com或联络她
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