你看不见它们！你摸不着它们！但你肯定能感觉到它们！除非你把它们埋在一层又一层的“保护”之下——无论这些保护是物理上的，比如多出来的血肉之躯，还是情感上的，比如高高在上的隔阂，仿佛在向周围的人宣告：“别靠太近”。
我们很多人都在压抑和储存未曾感受过的情绪。这样做的目的是什么呢？压抑“感受自己的情绪”通常是我们试图保护自己免受伤害的方式。然而，压抑情绪背后的原因却适得其反，因为抗拒感受情绪的出现才是真正造成痛苦的原因。
未感受和未表达的情绪是如何表现出来的？
未被感受和表达的情绪会以多种方式显现。它们可能仅仅停留在“不适”的层面，仿佛有什么地方出了问题，却又不知其所以然。有时，甚至很难准确指出这种不适或不安的根源。也许是对自身、对生活、对周围人的不满。有时，则是一种似乎找不到原因的愤怒或失望。
如果你停下来反思自己困惑的根源，真相终会浮出水面。我们的感受总是有原因的——只是很多时候，我们把它隐藏起来，既不让自己知道，也不让别人知道。
我究竟在感受什么？我有哪些感受没有表达出来？
所以，首先要问问自己：“我感觉如何？”典型的压抑答案是“我不知道”。要克服这个障碍，可以再问自己一个问题：“我有哪些感受没有表达出来？”
如果还是想不出答案，那就问问自己：“如果我知道自己在感受什么，我会怎么形容？”你的答案是什么？啊哈！通常这样就能得到一些回应……是悲伤、愤怒还是恐惧？你对这个问题的答案是什么？可能不止一种感觉……你现在的情绪状态可能包含很多层次的感受。
有这种感觉很正常！
一旦你发现了那些你一直压抑或隐藏的情绪，就正视它们。你不需要分析或批判它们。不要评判自己，不要责备自己，也不要告诉自己“你不应该”有这种感觉。你只需要正视它们，告诉它们（这些感受）以及你自己：有这种感觉是可以的。然后，允许自己感受你的愤怒、悲伤和恐惧。真正地去感受它们！尽情地哭泣，或者捶打枕头……想做什么就做什么（但不要伤害自己或他人）。
被压抑的情绪需要释放出来，这样它们才能停止毒害你和你的生活。举个例子来说明被压抑的情绪是如何继续影响你的：想象一下，你对某种气味过敏。于是你把“过敏原”塞到床底下，这样你就看不到它了。这样做有用吗？当然没用——你仍然会过敏，即使你看不到“过敏原”，你的过敏反应仍然会受到刺激。
压抑的情绪也是如此。即便你把它们“藏”在心底，也不代表它们不会影响你。它们依然会影响你，即使你隐藏、掩埋或压抑了问题的根源，解决之道依然可以找到。
身体总是会寻求治愈和完整。
一旦你下定决心疗愈自己，你的身体就会不断寻求恢复健康和完整。当体内能量积聚时，就像火山喷发的强烈气体一样，你的身体会竭尽全力排出毒素。
当你能够清理并释放自己的情绪，而不是把这些情绪“倾泻”给别人时，对你和身边的人都有好处。那些旧情绪与你周围的人无关，它们是“你自己的事”。与其找个替罪羊来承受这些能量的冲击，或者压抑情绪最终给自己造成身体上的伤害，不如以这种方式释放你积压的情绪，这肯定对你更有益。
我可以自由地感受我的情绪！我很安全！
要经常告诉自己，做一个有感情的人是完全可以的，也是安全的。在成长过程中，我们可能被教导不要表露愤怒、悲伤或恐惧。因此，我们“循规蹈矩”，压抑这些情绪，最终却在日常生活中毒害了自己。
抽出时间独处，尤其是在你感觉有点失衡的时候，和自己对话（默默地也可以）。问问自己，你有哪些感受没有表达出来，你压抑了哪些情绪……然后深入到这些情绪中去。感受它们。体验它们。
感受它们会让你摆脱束缚你于过去的感情枷锁，从而获得解脱，继续前行。
不要害怕打开堤坝之门，然后被汹涌而来的情绪淹没。起初或许会有这种感觉，但随着未表达的情绪压力释放，你自身的压力也会减轻，你会感到轻松许多。
你不会永远哭泣，愤怒不会永远爆发，痛苦也不会永远持续。一旦你释放了压力，你就可以彻底卸下伪装，让一切优雅地流淌出来。
解放自己。感受你内心深处那个渴望你的关注和爱的小孩。允许自己做回一个真正的人。允许自己去感受。做真实的自己！你或许会惊喜地发现……你或许会喜欢上这种感觉！
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关于作者
玛丽·T·罗素是创始人 《内心自我》杂志 （成立于1985年）。她还于1992年至1995年间制作并主持了每周在南佛罗里达州播出的广播节目《内在力量》（Inner Power），该节目聚焦于自尊、个人成长和幸福等主题。她的文章则着重于转变以及重新与我们内在的喜悦和创造力源泉建立联系。
知识共享署名 3.0： 本文根据知识共享署名-相同方式共享 4.0 国际许可协议授权。 注明作者：Marie T. Russell，InnerSelf.com。 返回原文链接： 这篇文章最初出现在 InnerSelf.com
