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在这篇文章中：
- 为什么清理杂物比我们意识到的更情绪化
- 当抵触情绪袭来时，如何善待自己
- 强行改变的迷思以及真正有效的替代方案
- 关于放下执念的突破性真实故事
- 开始清理杂物的实用建议
为什么强迫自己整理杂物行不通
作者：布鲁克斯·帕尔默，本书作者： "让你的生活摆脱杂乱
允许自己放下那些不再对你有益的东西，这种做法非常有效。你会变得精力充沛。
那些自己动手清理杂物的人告诉我，他们很享受这个过程，毫不犹豫地扔掉了那些不再属于他们生活的东西。他们享受着那种开阔和自由的感觉。然而，突然间，他们感到一阵情绪风暴袭来。他们失去了与杂物的联系，这种感觉让他们难以承受，最终他们停止了清理杂物。
清理杂物是一个私密的过程。我们的敏感度会很高。突然间，我们会遇到一些与我们有着强烈情感联系的东西。我们习惯于透过各种干扰来看待事物。这些干扰让我们与外界保持情感上的距离，从而感到安全。但现在，我们感受到了全部的冲击，这种冲击令人难以承受。为了保护自己，我们选择封闭自己。
如何在整理杂物时善待自己
人们常常会因为封闭自己而责备自己。我会告诉他们，这是一种自然反应。我们都是敏感的生物。如果我们感到可能会受到伤害，就会本能地保护自己。当你发现自己有抗拒心理时，请用同情心来回应。善待自己，给自己一些时间休息。喝杯水，安静地坐一会儿，或者到户外走走，都能让我们暂时摆脱那些难以承受的情绪，让它们自然流淌。
对自己苛刻、苛责自己，只会让我们感到更加不堪重负。批评无助于我们更好地工作；我们反而会犯错。我经常看到我的客户在整理杂物时因为没能完成事情而自责。但在这份自责之下，我能感受到他们的挫败感。这种自责其实是在掩盖挫败感带来的脆弱。承认自己脆弱很难。这意味着要接受我们敏感而脆弱的事实，这可能会让人感到害怕。这意味着我们可能会受到伤害。但事实上，我们早已受伤。而让杂物继续堆放只会让我们伤得更深。
所以我对我的客户很宽容。我不对他们提出任何要求。我尽量简化流程，鼓励他们善待自己。我们都需要鼓励。分析自己错在哪里只会让我们深陷混乱之中。鼓励能让我们重拾善意，让整理收纳重回正轨。
当你感到压力过大，并且发现自己不由自主地逼迫自己时，你可以问问自己：“我需要休息一下吗？小睡一会儿会有帮助吗？或许我应该吃点东西？”或者，“这件事能不能简化一下？” 想“我累了。我需要犒劳一下自己。我真的需要一些鼓励。没有什么事重要到让我感觉这么糟糕。我需要休息一下。”也是可以的。
善待自己是一种技能，它和我们在商学院学到的任何知识一样重要。我们常常对自己过于苛刻，以为这样才能激励自己，或者从小就被灌输改变需要强迫的观念。但批评是无效的，它只会制造阻力、加剧紧张，让我们变得畏缩不前。
不要强迫自己改变：对过程保持开放的态度。
我认为，把整理杂物看作是一种邀请，效果最好。我们必须对这个过程持开放态度，或者至少保持好奇心，它才能奏效。我们不能强迫自己整理杂物。抗拒会阻碍我们体验那种不带评判的觉察力，而这种觉察力对于判断某样东西应该留下还是舍弃至关重要。
人们常常在得知我提供整理收纳服务后会说：“我不能请你来家里。你肯定会让我把所有东西都扔掉。” 有趣的是，当我去别人家做客时，我从没见过什么杂物，也不会觉得有必要建议他们扔东西。但当有人雇佣我时，我的“整理收纳雷达”就会启动，我会立刻投入工作，因为他们的坦诚让我不得不这么做。 邀请 我进去。
我们谁都无法被强迫敞开心扉。强迫、要求、威胁和恐吓永远无法使人发生积极的改变。他们或许会因为受到恐吓或害怕而做出一些改变，但这对他们和我们都没有任何好处。如果我们对自己也采取同样的策略，结果同样危险。
相反，促成改变的开放心态源于我们内心一种自发的、自然的反应。我们突然感到想要做出改变。“我不能再这样下去了。这太痛苦了。我想改变现状。”正是这种觉悟激励我们去做一些积极的事情。
生活在杂乱的地狱中？给自己一个放手的机会吧！
我曾经收到一封邮件，发件人写道：
“我大半辈子都生活在杂乱无章的地狱里。我讨厌这样。我为此感到内疚。我告诉自己必须做点什么。但一切都没有改变。”
“然后还有人告诉我，我必须做点什么。我的家人每年圣诞节都会送我一些关于整理收纳的书。他们说，除非我采取行动，否则他们拒绝过来。但什么也没发生。”
“然后有一天，我突然觉得，即使没有这些东西，我也能快乐。我就是知道。那是一种很简单的感觉。我不是在自责，而是在允许自己开始改变。于是我开始放下那些我不再需要的东西，感觉也越来越好。”
我邀请你接受这个过程，开始清理你生活中的杂物。
经出版商许可转载。
新世界图书馆，诺瓦托，加利福尼亚州。©2012 Brooks Palmer。
www.newworldlibrary.com 或800-972-6657的分机。 52。
本文经本书授权改编：
清除生活中的杂乱：清除物质和情感上的杂乱，重新与自己和他人建立联系——布鲁克斯·帕尔默著。
布鲁克斯·帕尔默 (Brooks Palmer) 的职业生涯中，他一直致力于帮助人们摆脱不再需要的物品。他深刻地体会到，杂物会以各种方式影响人际关系。在本书中，他揭示了我们如何利用杂物来保护自己、控制他人、沉湎于过去，以及杂物如何阻碍我们体验人与人之间联结的喜悦。帕尔默通过启发性的问题、练习、客户案例，甚至还有一些充满趣味的线条画，引导你从不知所措到充满力量。他温和的指导不仅能帮助你清理家中的杂物，还能让你享受到更深层次、更真实、更顺畅的各种人际关系。
关于作者
布鲁克斯·帕尔默运用同理心、敏锐的洞察力和幽默感，帮助客户清除家中、车库、办公室以及生活中的杂物。他曾接受过全国和地方媒体的采访，并提供杂物清理工作坊。此外，他还在芝加哥、洛杉矶和纽约定期进行单口喜剧表演。布鲁克斯目前往返于芝加哥和洛杉矶之间。欢迎访问他的杂物清理博客。 www.ClutterBusting.com 以及他的幽默网站 www.BetterLateThanDead.com.
文章回顾：
本文探讨了整理杂物过程中更深层次的情感体验，以及自我关怀在成功改变中扮演的关键角色。与其强迫自己断舍离，不如允许自己以自己的节奏，温柔地放下杂物，这样才能真正实现持久的转变。
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