评判他人——也包括评判自己——是人类最古老的习惯之一，但也是我们所背负的最沉重的负担之一。放下评判并非冷漠，而是让我们摆脱控制的欲望，为平和与慈悲腾出空间。允许他人走自己的路，我们才能重获能量，促进自身成长，并在人际关系和内心深处培养更深层次的和谐。
在这篇文章中
- 为什么评判是人类最古老的习性之一——以及为什么它至今仍然控制着我们。
- 给事物贴上“好”与“坏”的标签会造成隔阂和不和谐
- 如何通过向内而非向外关注来重获能量
- 同情与控制有何不同——以及这为何重要
- 当别人试图将他们的信仰强加于你时，要设定健康的界限。
放下评判：允许他人存在，方能获得内心的平静
作者：Marie T. Russell，InnerSelf.com自人类开始讲故事以来，我们就一直在与同样的冲动作斗争：判断什么是善什么是恶。《创世记》中的第一个故事就警告我们不要吃分别善恶树上的果子——然而几千年过去了，每当我们给某件事或某个人贴上“坏”或“错”的标签时，我们仍然在不知不觉中咬了一口那颗苹果。
我们从一开始就被告知世间存在善恶。尽管这个概念由来已久，但一个简单的真理始终不变：每个人对善恶的定义都不尽相同。一个人眼中的善，在另一个人眼中可能就是恶——反之亦然。耶稣告诫我们“不要论断人，免得你们被论断”，然而，我们却常常在不知不觉中不断地论断他人。
最初的分离
每当我们把世界划分成不同的类别——好电影、坏电影、好人、坏人——我们就是在重演伊甸园里的那个故事。“善恶知识”不仅仅关乎果实，它关乎分离：此与彼，我们与他们。而这种对现实的割裂，正是不和谐的开端。
我们不仅评判行为或结果，也评判偏好。你吃乳制品，我不吃；你抽烟，我讨厌烟。这些差异看似简单，但我们很少止步于此。相反，我们会认定自己喜欢的东西更好、更明智、更健康或更有德行。突然间，偏好变成了评判。
我常说：做你自己，做我自己！但我们真的做到了吗？几乎没有。我们总觉得自己知道别人应该如何说话、穿衣、吃饭、举止、生活。当然，对方也一样——他们坚信自己是对的，而我们是错的。争吵、怨恨和疏离就是这样悄悄渗入我们的关系。
审判的涟漪
评判并非止于个人，它会蔓延至群体——种族、宗教、政党、世代。不知何故，我们竟深信自己不仅最了解自己，也最了解他人。然而，事实是，我们只知道什么对一个人最好：那就是我们自己。即便如此，这仍然是一个终生探索的过程。
我们不可能知道什么对另一个灵魂最好。他们拥有不同的基因、不同的童年、不同的伤痛、不同的梦想。他们的生活境遇与我们截然不同。我们连自己的需求都难以理解，又怎能理解他们真正需要什么呢？
还有一点很重要：评判他人的习惯几乎总是反映在我们对待自己的方式上。那个严厉地说“他们做错了”的声音，其实也是那个低语“我不够好”的声音。当我们学会善待自己——学会把自己的选择仅仅看作是自己的选择，而不是好坏——我们自然也会对他人更加宽容。
补救措施：重获能量
摆脱这种无休止的评判循环的方法出奇地简单，虽然并非总是易事：向内审视。将注意力从他人的行为转移到对你真正有益的事情上。你花在试图纠正或批评他人上的每一分精力，都是在窃取你自身成长和内心平静的资源。
你的内心早已知道什么对你最好。当你一层层剥开固有的观念和根深蒂固的信念，你内在的智慧就会愈发清晰。适合你的未必就是“好”，不适合你的也未必就是“坏”。它只是属于你个人的。有些人无法消化乳制品，或者对花生过敏。对他们来说，这些食物是“坏的”。但这并不意味着它们对你也是坏的。你是独一无二的个体，拥有自己的需求、喜好和时间安排。
让别人走自己的路
当我们不再需要替别人做决定时，生活会变得轻松许多。评判的重担沉重不堪——而我们却仿佛把它当作自己的责任。试想一下，如果能把这些精力释放出来，用来指导自己的选择，促进自身的成长，那该有多好。
不妨做个实验：花一个小时不去评判别人应该做什么或不应该做什么。这比听起来要难得多。和你一样，我对健康和个人成长也有很多看法：油腻的油炸食品？不好。糖？不好。酒精？不好。香烟？不好。然而，对某些人来说，这些东西却是他们赖以生存的慰藉。除非他们改变生活方式，否则这些选择或许有我们无法理解的意义。
美洲原住民的教诲是：“不要轻易评判他人，除非你设身处地地为他人着想。”我们从未走过他们走过的路，没有经历过他们的故事，我们无法感同身受——我们只能活在自己的世界里。而我们真正有资格掌控的，只有我们自己的人生。
无控制的同情
当然，这并非意味着要冷漠无情。同情和支持至关重要。但同情并非控制。我们可以关心他人，我们可以提供帮助，我们可以分享信息——但我们必须克制住强加于人的冲动。如果对方还没有准备好接受我们的帮助，强行介入就成了干涉。
这是一种微妙的平衡。但当我们倾听内心的声音——并确保自我没有主导一切——我们通常就能分辨出来。大多数时候，人们需要通过自己的选择、自己的错误、自己的时机来学习。我们可以陪伴他们，但不能强迫他们按照我们认为他们应该的方式行事。
我们每个人都拥有自由意志。这意味着我们可以自己做决定，而不是替别人做决定。这并非负担，而是一种解脱。因为当我们不再需要评判或试图改变他人时，我们也获得了自由。
放手带来的平静
当我们允许他人做真实的自己，也允许自己成为命中注定要成为的人时，内心的平静便会绽放。我们不再评判他人，而是开始探索自己的人生道路。我们不再试图左右他人的命运，而是开始有意识、优雅地走自己的路。
我们来到世间是为了与他人并肩前行，而不是推搡或拉扯。爱伸出援手，而评判则试图左右方向。我们越是相信每个人——包括我们自己——都在学习他们真正需要学习的东西，就越能为和平的生根发芽创造空间，无论是在我们内心深处还是在我们周围。
当别人试图替我们做决定时
这其中还有最后一块拼图。允许他人走自己的路，并不意味着允许他们代替我们走自己的路。有时，他人的决定会深刻影响我们的生活——在那种情况下，评判并非关键，界限才是。
有时，政治领导人会制定法律，试图强加他们所谓的“正确”观念。雇主制定的政策也可能更多地反映他们自身的价值观，而非我们的价值观。甚至像食品、能源或制药这样的行业，也可能在无意中左右着我们的健康和福祉。所有这些都是他人试图用他们自己的“善恶”标准来定义我们经历的方式。
在这种情况下，同样的原则也适用，只是方向相反。正如我们被要求停止将自己的观点强加于人一样，我们也应该避免让他人将他们的观点强加于我们。尊重是双向的。我们可以尊重他们自主选择的权利，同时也要坚定地维护我们自己的选择权。
这可能意味着要勇于表达自己的想法、设定界限、做出不同的选择，或者努力促成改变——但始终要保持清醒的头脑，而非愤怒。我们的目标不是制造更多分裂，而是要坚守内心的真理。当我们真正明白什么对我们最好——当我们倾听了内心深处的智慧——我们就更不容易被他人对我们人生的设想所左右。
自由意志本就不该被放弃，它是我们每个人都拥有的天赋。尊重他人的自由意味着保护我们自己的自由。当两者都得到尊重时，评判便会消弭，和平便会加深，我们便能并肩而行——虽各不相同，却同样自由。
关于作者
玛丽·T·罗素是创始人 《内心自我》杂志 （成立于1985年）。她还于1992年至1995年间制作并主持了每周在南佛罗里达州播出的广播节目《内在力量》（Inner Power），该节目聚焦于自尊、个人成长和幸福等主题。她的文章则着重于转变以及重新与我们内在的喜悦和创造力源泉建立联系。
知识共享署名 3.0： 本文根据知识共享署名-相同方式共享 4.0 国际许可协议授权。 注明作者：Marie T. Russell，InnerSelf.com。 返回原文链接： 这篇文章最初出现在 InnerSelf.com
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作者：杰克·康菲尔德。
文章概要
放下评判是一种强大的解脱之举。当我们不再执着于决定什么对他人最好，而是专注于自身成长时，我们便能重获能量，并为慈悲腾出空间。界限既能保护我们的自由，又能尊重他人的选择。通过这种平衡，我们得以培养平和，加深人际关系，并与他人携手同行——彼此不同，却同样自由。
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