人格既是已形成的，又是不断变化的；既是静态的，又是动态的。如果说大脑是宇宙中最复杂的物质，那么人格或许就是宇宙中最复杂的动力学系统。
有时你会条件反射般地做出反应；有时你会克制住自己的冲动，认真思考自己的反应。有时你会躲在阴影里，任由性格中的阴暗面主导；有时你会光明磊落地行事。有时你会觉得自己不过是个行走的瘾君子；有时你会连续几天都保持着原则性和自律性。你——我们——正是这样矛盾的集合体。
自传：认识自我
然而，我们终究要了解自己，并做出我们认为必要的改变。二十多年来，在与心理治疗客户、创意辅导客户和意义辅导客户合作的过程中，我发现，或许最有效的自我探索工具就是撰写一篇十二到十五页的自传。
如果你进行这样的写作，你几乎肯定会更了解自己。重点在于深入挖掘，展现真实的自我，而不是追求写出优美的回忆录。试着去理解是什么在激励你，是什么在动摇你，以及你为什么会以那些独特的方式做出反应。
挑战：改变你的性格
即使你有足够的勇气去评估自己的性格，并得出一些关于想要做出哪些改变的结论，你仍然会面临真正改变性格的巨大挑战。要做到这一点，你必须采取三个步骤：首先，你必须设定一个清晰的目标，并明确具体的行为；其次，你必须在脑海中练习这些行为；最后，你必须在现实生活中实践这些行为。
例如，你可以把“变得更自信”作为目标。然后，列出与这个目标相关的行为，例如，“下次吉姆批评我的时候，我会让他住嘴。”接下来，在脑海中进行预演。最后，当吉姆真的批评你时，即使你感觉自己完全没有能力做到，你也能成功地让他住嘴。
任务：始终专注于我们的意图
当我们下定决心要变得更加自信时，采取自信的行动固然很好。但如果我们的性格是温顺的，那么一次自信的回应并不能解决问题。我们需要反复练习我们想要的行为，在自己犯错、反应过于温顺时要原谅自己，持续练习和演练，并且每天都要关注我们的目标。
我们始终专注于自己的目标，珍惜取得的成就，并时刻谨记失误的可能性依然存在。如果你能以这种方式提升自身素质，明确想要做出的改变并付诸行动，就能显著减轻焦虑感。
实践：要做什么
评估你的性格优势和劣势。从今天开始着手改进你的劣势。
本文经许可摘自本书：
克服创作焦虑：美国顶尖创意教练为作家、画家、音乐家和演员提供的24堂课
作者：埃里克·梅塞尔。
经加利福尼亚州诺瓦托市新世界图书馆许可转载。©2011。 www.newworldlibrary.com。
关于作者
埃里克·梅塞尔博士是三十余部小说和非小说类作品的作者。他的非小说类作品包括： 《唤醒内在艺术家》、《无畏创作》、《梵高蓝调》、《创意之书》、《表演焦虑》、《十秒禅修》、《作家的旧金山》 和 作家眼中的巴黎。 梅塞尔是《艺术日历》杂志的专栏作家，同时也是一位创意教练和创意教练培训师，她在国内外发表主题演讲并举办研讨会。访问 www.ericmaisel.com 想了解更多关于梅塞尔博士的信息，或者给他发邮件，请访问：
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