图片由 该Monsterko
由玛丽·T·罗素撰写并旁白。
我们时刻处于自我更新和转变的过程中。从生理层面来说，我们不断地生长新的细胞，同时旧的细胞也在不断地死亡。
摒弃旧观念
在某些文化中，蛇被视为蜕变的使者。它们通过蜕皮来改变自身。
我们人类在生理上会经历蜕皮的过程，但更重要的是，在能量层面上，我们也会通过抛弃旧的态度和行为来达到同样的目的。有些态度不再对我们有益，因此我们可以放下它们。有些行为与童年或其他经历有关，不再适用于我们现在的生活。
现在是时候摒弃自我破坏的态度和限制性的信念，展现全新的态度和变革的可能性。就像剥洋葱一样，我们可以剥去外层干瘪的外壳，露出充满活力的内在。
深呼吸并放松
呼吸至关重要。我们做任何事都需要呼吸。生命本身也需要呼吸来维持。然而，呼吸的作用远不止于维持生命，它还能带给我们平静、清明，并帮助我们提升意识境界。
当我们有意识地呼吸时，我们可以吸入爱，呼出恐惧；吸入放松，呼出压力；吸入健康，呼出局限。我们可以通过专注和冥想，吸入我们所需的一切。而对于我们不再需要的一切，我们也可以呼出。
选择你需要的，舍弃你不需要的。
放下内疚
我们可能都有一些令自己感到内疚的事情。无论这些事情是小事还是大事，它们都会引发内疚感，从而产生挥之不去的负能量。这种负能量会阻碍我们前进的步伐。
覆水难收，覆水难收。继续自责毫无意义。然而，下定决心避免重蹈覆辙，并在必要时做出弥补，这才是真正有价值的。
解决过去过错的办法是放下内疚，无条件地爱自己和他人。无条件的爱就像一份“保险”，确保你不会重蹈覆辙，再次做出最初让你感到内疚的行为。
敬爱
万物，每个人，都需要尊重和爱。虽然有时给予自己或他人爱或许并不容易，但它至关重要。爱如同空气和水一样不可或缺。没有爱，就像植物缺乏养分和水分一样，我们会挣扎求生，无法绽放。
为了充分发挥我们的潜能，并帮助他人充分发挥潜能，我们必须给予爱和尊重……即便不是因为人们现在的样子，也是为了我们每个人身上所蕴藏的潜能。
同样，我们也必须热爱并尊重自然和我们富饶的地球母亲。我们越是热爱和尊重地球、动植物、人类以及我们自身，这种能量就越会循环往复，并以十倍之多回馈给我们……而且它会在世界范围内不断生长壮大。我们付出，就会收获。
尊重和爱，以及这两种能量所蕴含的一切，是治愈人类和我们美丽星球所有弊病的良药。
开心地跳
喜悦是滋养人类灵魂的燃料。喜悦能使我们身心焕发活力。当我们感到喜悦时，我们便拥有充沛的能量。我们的整个能量系统都会得到更新和转化。
有一种冥想练习叫做 笑冥想 or 笑瑜伽 研究表明，笑声可以减轻压力。你或许听说过诺曼·卡曾斯医生，他在从危及生命的疾病中康复的过程中发现，仅仅十分钟的开怀大笑就能带来大约两个小时的无痛睡眠。所以，快乐（和笑声）不仅能让你感觉良好，还能帮助你的身体自我修复。
欢笑、喜悦、爱……所有这些都对我们有益——无论是在身体上、情感上还是精神上。所以，让我们专注于发现值得热爱和快乐的事物。它们不必是改变人生的大事。它们可以是微不足道的小事，比如轻松的通勤，一杯格外香醇的咖啡，一道天上的彩虹，或者……任何你能找到的快乐源泉。让我们学习像孩子一样，尽情欢笑——即使只是内心的喜悦。
善待自己
我们常常是自己最大的敌人。我们评判自己、批评自己、贬低自己，而且常常觉得自己不够好。我们对自己来说算什么朋友呢？
我们会像对待自己那样对待孩子或最好的朋友吗？我希望不会。我们往往比对待自己更包容、更关爱孩子和朋友。
做自己最好的朋友。生活中取得的小小成功，都要鼓励自己，给自己一个大大的赞许。对于失败和缺点，也要温柔以待——它们只是学习过程的一部分。做自己的啦啦队长和人生导师。爱自己，善待自己。
为自己感到骄傲
即使我们尚未实现所有目标，也未成为我们理想中的“完美”之人，我们依然可以为自己感到骄傲。我们正处于成长过程的某个阶段——就像孩子、青少年或青年人都在迈向成年的道路上一样。孩子行为举止不像个大人，这并不需要评判……他们仍在成长之中。
我们可以为自己的目标、努力，甚至失败感到自豪。失败表明我们曾努力追求目标——即使最终未能成功。失败也证明我们有勇气追求成功，即使失败了，我们也会重新振作，再次尝试。
如果你对自己感到不满意，那就改变你对自己的看法。或许可以改变一下你的外表……换个新发型，或者尝试不同颜色、不同风格的衣服。如果旧的形象无法让你感到骄傲，那就去塑造一个全新的形象。像孔雀一样，昂首挺胸，展现你美丽的羽毛。
为自己感到骄傲，让世界看到真正的你。让自己焕然一新，放下你给自己设下的任何限制，或是别人强加给你的种种束缚。然后，重新成为真正的自己——自信、快乐、充满爱。
本文灵感来源于：
动物低语赋能卡
动物低语赋能卡动物的智慧赋予人力量，激励人心。
作者：玛德琳·沃克。
这副占卜卡牌从动物王国汲取力量与灵感，与自然和地球的韵律和谐共鸣。这些卡牌由玛德琳·沃克亲自收集并凭直觉创作而成。她曾远赴各地，与野生动物和家畜相遇交流。这些卡牌传递着动物们爱与慈悲的讯息，并寄托着它们最大的愿望——愿人类重获力量，最终融入物种间的和谐共处。
每日使用不同的动物卡片，可以获取深刻的信息，精准地指出当前令人困扰的生活境况，并有助于重拾自信，消除自我怀疑。随附的小册子中包含45张精美插图卡片的复制品和更详细的解读，进一步提升了使用体验。
出版商：Findhorn Press，Inner Traditions Intl.旗下品牌。
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关于作者
玛丽·T·罗素是创始人 《内心自我》杂志 （成立于1985年）。她还于1992年至1995年间制作并主持了每周在南佛罗里达州播出的广播节目《内在力量》（Inner Power），该节目聚焦于自尊、个人成长和幸福等主题。她的文章则着重于转变以及重新与我们内在的喜悦和创造力源泉建立联系。
知识共享署名 3.0： 本文根据知识共享署名-相同方式共享 4.0 国际许可协议授权。 注明作者：Marie T. Russell，InnerSelf.com。 返回原文链接： 这篇文章最初出现在 InnerSelf.com
