什么是 is 究竟什么是自我？剑桥词典对自我的定义如下：“你对自己的看法或意见，尤其是你对自己重要性和能力的感受”，以及“在精神分析学中，指人心中试图将本我（无意识的一部分）的隐藏欲望与现实世界的需求相匹配的部分”。
灵性作家和领袖们一致认为，为了过上幸福自由的生活，我们必须驾驭自我，而不是被自我所驾驭。例如，我非常敬重的迪帕克·乔普拉就给我们提出了以下建议：
“当自我占据主导地位时，我们会在任何情况下都衡量自己的地位，高低贵贱。我们会不经意间贬低他人。在恩典的影响下，这种行为会改变，因为你会真切地感受到自己与他人并无高低之分。这种领悟会带来巨大的解脱。我们浪费了太多精力去维护自己的尊严、地位、骄傲和成就。”
玛丽安·威廉姆森告诉我们：“自我会说，‘一旦一切就绪，我就会感到平静’。而灵性则会说，‘找到你的平静，一切自然就会就绪’。” 因此，自我是我们意识中试图控制现实而非顺应现实的部分。它是我们不断努力证明自身价值的部分，而让自我主宰我们的生活需要耗费大量的时间和精力。
以下是一些控制自负的技巧。（我好像听到你说，我没有自负？没错，这就是自负在作祟！）
嘲笑自己
在丹·米尔曼著名的 和平战士传奇 我读过他好几遍的书，最喜欢他书中的幽默元素。苏格拉底总是取笑丹，戳破他那膨胀的运动员自尊心。
丹自以为无所不知，直到一场严重的摩托车事故让他无法继续训练。当他跌入人生谷底，自尊心被不幸事件击碎后，他开始更加认真地对待灵性修行，他的精神也逐渐占据主导。在丹的自我破碎过程中，苏格拉底不断地开玩笑，嘲笑他。幽默是驯服自我最有效的方法之一。
我每天都练习自嘲。如果生活中某个方面让我感到沉重，我就会拿它开玩笑，直到情况好转。如果朋友们对我太认真，我也会拿自己开玩笑，以此来消除他们的自负情绪。当有人过度赞美我时，我也会反过来过度赞美他们，然后我们都会开怀大笑。我还会用玩笑的方式表达一些真心话，以此来打破自我设限。幽默能够化解自我，抚慰心灵。
当你的自我意识占据上风，开始评判他人或再次为自己辩解时，不妨做些疯狂的事，比如在公共场合跳起舞来，或者在草地上打滚。你的自我意识会感到无比尴尬，立刻闭嘴躲回自己的洞穴，而你的灵魂则会欢欣雀跃。
我每天都尝试做一些疯狂的事情，以此来挑战自我，让自己精神振奋。我的朋友们觉得我很古怪，但他们肯定喜欢我无穷无尽的快乐！
仔细观察自己
驯服自我意味着你需要退后一步，从新的角度审视自己。你在生活中产生的任何反应都需要认真观察。你不能再像个神经质、情绪化的累赘一样四处游荡；你需要像电影角色一样看待自己。
当你第一次接触一个电影角色时，你会仔细观察他们的穿着、谈吐和走路姿势。你会试图从他们的行为中了解他们，因为这是你从屏幕上所能获得的全部信息。如果你想克制自己的自负，你也必须对自己这样做。
你现在是名为“人生”的电影中的一个角色，你所做的一切都必须源于内心和精神，而非自我。这意味着你必须三思而后行，并尽可能选择充满爱与平静的回应。仇恨、嫉妒、自怜——所有这些都源于自我，而非内心的能量。
这并不意味着要变成没有感情的机器人。而是说，你不再让外界因素左右你的情绪。 You 控制你的情绪。观察你的反应能让你了解自己的防御机制和不良习惯，解放你的灵魂，而不是束缚它。
找到适合自己的方法来放下自我
我刚开始练习太极和气功时，是为了强身健体。随着时间的推移，我意识到我的精神也随着练习的动作而舞动，我热爱这种舞蹈！
我经常练习太极和气功来冥想。这种动态冥想的方式让我的灵魂得以呼吸和舒展。它能抑制我的自我，让它变得渺小。我发现太极和气功不仅强健我的身心，也滋养我的精神。
找到适合你的方法来放下自我。无论是瑜伽、自然漫步、游泳还是呼吸练习，找到你的练习方式，并每天坚持。在练习中增强你的精神力量，削弱你的自我。总有一天，你会醒来发现你的精神力量已经如此强大，以至于自我与你那伟大的精神力量相比，只不过是一条小龙而已。
©2017. Nora Caron。版权所有。
关于作者
诺拉·卡伦拥有英国文艺复兴文学硕士学位，精通四种语言。在经历了学术体系的艰辛之后，她意识到自己真正的使命是帮助人们用心生活，用心灵的视角探索世界。自2003年以来，诺拉跟随多位灵性导师和疗愈师学习，并实践能量医学、太极拳和气功。2014年9月，她的著作《心灵之旅《》荣获“活在当下”图书奖最佳励志小说银奖。访问她的网站： www.noracaron.com
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诺拉·卡伦的作品
心灵之旅：新维度三部曲，第一部
作者：诺拉·卡伦。
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