图片由 格德阿尔特曼
万物皆有联系，共同构成“过程”。你可以用一些简单的例子来证明这一点。我假设你现在正在阅读这本书，并且已经穿戴整齐。看看你身上的衣服。它们是怎么到你身上的？很可能是因为你今天早些时候自己穿的。穿衣本身就是一个过程。想想一位政治家。他或她是如何当选的？同样，也是通过一个过程。无论这个过程是合乎道德的还是腐败的，它仍然是一个过程。一系列事件最终导致了一个结果。
有时你可以直接证明某个过程，就像衣服的例子一样。有时你可以推断它。例如，如果外面到处都是水坑，那么通常可以合理地推断下过雨。这就是推断。在某些情况下，比如政治家的例子，对我们大多数人来说，你只能想象或假设可能发生了什么。即使你无法详细证明或解释某些事情，但所有构成“过程”的事物中，总是存在着一个更小的过程。
过程是宏大的过程；是普遍的过程。
什么是“流程”？
万物皆有联系。这件事导致那件事发生，那件事又导致这件事发生。因果关系。所有令人愉悦的事物，所有令人不快的事物，所有中性的事物，地球上大约八十亿人的所有身体感觉、思想和情感，都是这个过程的一部分。整个自然界都是这个过程的一部分。它的范围远不止于此。数十亿个星系、行星，以及它们上面的每一个原子，都是这个过程的一部分。它无比庞大！
世间万物皆有其过程。办理护照的流程就是一个过程。你的身体从出生到死亡也遵循着一个过程。地球的形成、存在和最终的毁灭，都可以被视为一个过程。它们都是过程。世间万物既是众多过程的一部分，也是“过程”本身的一部分。
当我提到小写的“过程”时，我指的是相互连接、在不同层级运作的较小过程。当我提到“过程”时，我指的是所有较小过程都隶属于的总体宇宙过程。所有较小过程都以直接或间接的方式相互连接，共同构成过程。过程是普遍的、无限的。它没有开始也没有结束。它与无限的源头相连。
你的身体由形态构成，也是生命进程的一部分。大多数人认为自己身上有某种固定不变的东西，某种固定的身份。事实并非如此。我们每个人都不是一成不变的。我们都是暂时的，每时每刻都在变化。每隔几年，我们身体里的每一个细胞都会发生变化。我们只是生命进程中微小的组成部分。
谁拥有这个过程？
如果你的城市或城镇里有个人能够创造、维持和毁灭一切，那么他/她无疑会被视为举足轻重的人物。但我在这里讨论的是包罗万象的宏大进程，它遍及整个宇宙。由于其无限的规模和力量，它最终至关重要。理解并尊重这个进程是明智之举。
迄今为止，我们仍无法用科学方法证明“过程”的拥有者是谁。哲学和宗教中充斥着各种理论和描述。它是被拥有的，还是它拥有自身？无限的事物又怎能被拥有？如果它被拥有，那么谁或什么拥有这个拥有者？
有些人认为我们生活在一个计算机模拟世界中。这是一个有趣的假设，我也不排除这种可能性。几年前，我们根本无法想象如今计算机的强大，每年大约有九万亿条短信被发送，每天在移动设备上观看的视频超过十亿个，虚拟现实技术也在飞速发展。这些数据令人震惊。我相信，这本书出版后不久，这些数据就会被远远超越。
大脑大小的器官就能在我们睡眠时以梦境的形式提供如此高清的虚拟现实体验，这表明我们有可能成为计算机模拟的一部分。很多时候，当我们做梦时，如果那真的是模拟，那么模拟场景看起来如此逼真，以至于我们甚至意识不到自己正在做梦！
梦就像一台电脑模拟程序，而这台电脑就是我们的大脑。我们怎么知道不存在一台控制所有小型电脑的更强大的电脑呢？
如果我们身处计算机模拟之中，那么谁拥有这个模拟？它是否属于某个更大的模拟？任何类似的计算机模拟都必须是更大模拟或流程的一部分，这就引出了“流程”本身。如果你相信我们身处模拟之中，那也没关系，你仍然会从我接下来要分享的内容中受益。
我不知道是否有人拥有“流程”的所有权。但我知道“流程”之所以存在，是因为它可以被清晰地证明。就本书接下来的内容而言，我们无需关心“流程”的所有者是谁。
我是谁？
如果“过程”包含了一切，那么你又是谁？现在我要告诉你一些你可能难以接受的事情。 你认为与自身身份相关的独特形态组合，只存在于当下。然后，原有的事物消失了。下一刻，新的事物就出现了。
这与大多数人的认知截然相反——他们认为自身存在某种固定不变的特质，并伴随一生。事实并非如此。你的身心只是“大过程”中众多微小过程的例证。你照镜子时所看到的景象是一个过程。你感受到的身体感觉也是一个过程。情绪是一个过程。所有涌入你脑海的念头都是过程。你的身心既可以被视为一个单一的过程，也可以被视为一系列过程的集合。
我们用名称来指代自己、他人和事物。当我们这样做时，我们是在概念化和标记暂时的过程。这种概念化思维和标记能力是我们在现实世界中生存所必需的。在进行这些操作时，请记住，你、他人以及一切事物都只是暂时的过程。你所思考和指代的，是头脑生成的概念和标签，而非固定不变的实体。
当我告诉别人这一点时，他们有时会有负面反应，这是他们的自我意识在作祟。关于自我意识有很多种定义。我这里所说的自我意识，是指你对自身错误的认知，它认同并依附于“过程”中诸多变化的事物。这种错觉的自我意识认为，这些事物共同构成了一种固定不变的、基于形式的存在。
宗教和哲学对人无形本质的真正含义有着不同的看法。就我个人而言， 知道 我的本质超越了形式。我可以将我描述为“过程”之中的智慧。
我想向你保证，无论你认为自己是谁，这本书中的教诲都将对你大有裨益。同时，我也要指出，随着你阅读本书，你对自己的看法或许会发生改变。
反思过程
通过反思过程，我们回到当下，变得正念。正念意味着觉察并接纳身体感觉、进入感官的物体、念头和感受。从临在或正念的状态出发，我们才能明智地行动。这一切都是相互关联的。你可以随时反思这个过程。
有很多方法可以实现这一点。我在这里介绍其中几种：
1. 观察一个物体并思考它的形成过程。
例如，你可以看看你的手机，想想它是如何被构思、设计和生产的。然后，想想它是如何运送到你手中的。如果手机上有任何细小的划痕或印记，你可以思考一下它们是如何产生的。明白了吗？你能感受到像手机这样简单的东西背后蕴藏着多少历史吗？你可以继续这个练习，追溯到更久远的过去。反思这个过程只需要一两分钟，当然，如果你觉得有趣，也可以花更多时间。这样思考可以帮助你更好地欣赏事物，并学会感恩。在前面的例子中，真正的感恩并非针对手机本身，也不是针对那些促成你拥有手机的人或事。它实际上是针对这个过程本身。这就是为什么感恩的感觉如此美好。因为你懂得欣赏它，这个过程本身就会给予你回报。
2. 从运动或变化的物体内部观察过程
海洋就是一个很好的例子。当你观察甚至想象一片海洋时，你可以观察波浪以及它们之间的相互联系。你会注意到波浪上闪烁的光芒是由阳光反射造成的。通过观察这一切，可以帮助你思考“过程”。观察人走路或树枝摇曳，也是这种练习的例子。
3. 觉察到引发这些想法和感受的原因
觉察到某个念头或感受。然后试着找出它的起因。是另一个念头或感受吗？还是某种感官体验？简单的例子包括：觉察到自己何时感到疲倦或兴奋。是什么导致了这种感觉？你回忆起一位老朋友的脸。为什么会这样？这可以自发地进行，也可以在反思时进行，或者在正式的冥想中进行。
4. 背诵一句让你想起“过程”的短语。
例如，“我知道我是更大进程的一部分”，或者“一切的发生都有其原因”。
5. 将你的呼吸视为一个过程
这是我最喜欢的反思“过程”的方式之一。你只需将注意力集中在呼吸上，观察它的所有组成部分：呼吸的起始点、结束点、质地、速度、深度、对身体的影响等等。你可以随时进行，也可以将其作为冥想练习的一部分。人们冥想呼吸已有数千年历史。这种冥想方式可以增强专注力，并培养平和的心态。
6. 反思过程的不同层次
看看你家里的植物。它来到你家的过程或许显而易见：也许是你从商店买回来的。现在，思考一下与这株植物相关的更微妙的过程。你可以思考它是如何利用阳光的能量来驱动自身制造养分的。另一个例子是思考电子设备中电池的能量是如何缓慢消耗的。
7. 冥想你与外界的连接方式
首先，尝试几分钟的基础冥想技巧。对大多数人来说，专注于呼吸是一个不错的选择。待思绪平静下来后，继续冥想，思考你与宇宙的联系。观察你赖以生存的空气进出你的身体。感受外部温度对你身体的影响。理解你脑海中储存的记忆源于过去与你之外的人和事相关的事件。思考你曾受到他人和环境的影响，以及你如何影响他人或环境。认识到你并非真正独立或固定不变，而是某个过程的一部分。
最后的反思技巧非常有效。如果你能在保持清醒和放松的状态下问自己类似的问题，你会惊讶于接下来发生的事情。大多数人都明白自己会受到外部环境的影响，而他们的行为也会影响外部环境。这显而易见。我们并非真正独立或一成不变。然而，大多数人却花费大量时间将自己视为独立于外部环境之外的存在。这是一种错觉。
在冥想过程中思考你身处某个过程之中这一事实，会加深你对这一事实的“认识”。
我是在自主选择吗？
如果一切都是一个过程，那么你可能会问自己，人生中是否真的有选择权。你的每一个选择都受到以下因素的影响：
1. 你从过去的经历中积累的知识
例如，你可能因为以前被烧伤而学会了不要把手伸进火里。
2. 你所培养的心理技能
你可能已经学会了如何通过优先排序的技巧来确定一天中应该完成哪些任务。另一个例子是根据一个人的外表或行为来判断其情绪的能力。这些都是心理学技能。
3. 从“过程”中获取无限智慧
这是真正选择的创造性源泉。这是你超越既有知识和心理技能的机会。你运用这种智慧所做的选择，源自于一种无条件的源泉。这些选择在灵性层面是完美的。
该理论中的悖论
这个理论的有趣之处在于它包含一个悖论。当你能够接触到无限智慧时，你不再依赖于过去的制约。然而，你需要特定的条件和时间才能进化，从而更频繁地接触到无限智慧。这就是为什么人们数千年来一直遵循灵修方法的原因。
灵性修行，包括你此刻正在阅读的这本书，是时间中各种条件的显现，它帮助你接近无条件且永恒的境界。同样，我无法用语言解释无限智慧的本质，但我的文字或许能引导你认识它。
你其实是“过程”的一部分。你并非一成不变。你可以把自己看作是为了在概念层面运作而存在的，但同时也要记住，你的存在仅仅是一种心理概念；是头脑创造的一个图像或故事。如果你能这样看待事物，你就能获得解脱。同时，你也要明白，根本不存在一个需要解脱的“自我”！
版权所有 © 2019 Darren Cockburn。 版权所有。
出版社：Findhorn Press，隶属于
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文章来源
和谐生活之道：培养和平与友善的七项准则
作者：达伦·科克伯恩
作者探讨了七条易于实践的指导原则如何帮助我们更深入地理解生命的普遍规律，并提供一系列工具来更巧妙地应对人生的起伏。这些原则使我们能够充满力量和自信地面对生活，平和地观察和接纳生活带给我们的一切，培养慈悲和善良，并将正念传递给身边的人。将这些指导原则结合起来实践，便能为我们提供一个简单而强大的指南针，指引我们走向平和的内心和和谐的生活，这在当今世界尤为重要。
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关于作者
达伦·科克伯恩练习冥想和正念已有20余年，曾跟随不同宗教的众多导师学习。作为一名教练和导师，他已帮助数百人进行冥想、正念练习，并找到与灵性的连接，尤其注重将灵性教义应用于日常生活，以培养平和的内心。达伦也是……的作者。 出席。 在访问他的网站 https://darrencockburn.com/
