善良不仅仅是一种美德，更是一个影响我们行为及其后果的过程。通过理解意图的作用以及善行的涟漪效应，人们可以培养一种更富同情心的生活态度，认识到每一个行为都会产生相应的反应，从而促进个人成长并造福社会。
在这篇文章中
- 行善和作恶会带来哪些后果？
- 意图如何影响行为和结果？
- 行善背后的过程是什么？
- 如何在日常生活中践行善举？
- 行善的局限性和风险是什么？
善意和意图的影响
作者：达伦·科克伯恩
换句话说：不要故意伤害他人或一意孤行。
善待他人意味着体贴、友善和慷慨。其理念是，你的所有行为都应顾及整体。
与善良相反的是故意伤害。善行会得到奖赏，恶行会受到惩罚。我们的行为总会有后果。这种现象在许多宗教和哲学中被称为因果报应。
准则：以善意待人
我使用以下短语：事迹 善良”和“事迹 伤害。要做出任何行为，都必须有意图。奖励和惩罚都与意图相关，而非行为的结果。例如，如果你给一个无家可归的人一个三明治，她却把三明治扔回来抱怨馅料不好，你仍然会得到奖励。
同样，如果你试图通过说一些刻薄的话来伤害别人，但对方并没有受到影响，你仍然会受到纠正。奖励以愉悦体验的形式出现，而纠正则以痛苦的形式出现。
并非每次行动都能达到预期结果。然而，你的意图完全由你掌控，因此你可以为其负责。这就是意图与结果之间的联系。拥有积极的目标或意图是可以的，只要你不执着于结果即可。“善意准则”的标题也体现了这一点，它使用了“善意”一词。 做 带着善意。它并没有说要取得成果或执着于结果。
如果你善待他人，而对方也以某种方式回报了你的善意，这便是你主动发起的某种过程的结果。这个过程常常会以这种方式安排一切，作为一种奖励，即便你最初并未寻求任何回报。有时，它会安排你通过看似与你的善举无关的人或事来获得奖励或纠正。通常情况下，你很容易看出之前的行为导致了你的纠正或奖励；但有时却并非如此。
奖励或惩罚显现所需的时间未知，可能短至几毫秒，也可能长达数世。有时，行善似乎没有外在的回报，但你会在行善的过程中感受到愉悦或积极的想法。同样的情况也适用于意图伤害的行为，除了行为过程中产生的不愉快感受或想法外，可能没有其他负面后果。但无论何时何地，任何行为都会产生某种形式的后果。
我记得自己曾因言行不一、缺乏善意而遭受严重的心理和情感痛苦。尽管当时很痛苦，但这些纠正让我意识到自己行为的拙劣之处。
如果你抗拒纠正而不是接受，这个过程会持续进行纠正，直到你改正为止。这个过程可能会加大纠正的力度，从而导致更大的痛苦。这就是为什么接受如此重要。.
=理想情况下，我们应该完全接受初步的修正；
从他们的经历中吸取教训，使我们自己在未来免受痛苦。
我能给出的最好建议是，在行动之前、行动之中和行动之后都要保持高度觉察。你越这样做，就越能善待自己。你的身体总是会以愉悦或不愉悦的感觉来反馈你。秘诀在于通过觉察和接纳来识别这些反馈。
有时，即便你竭尽全力，无论采取何种行动，你仍然会感到自己不够友善。身处一段不健康的关系中，人们往往会有这种感受。留在关系中会让你觉得不够友善，离开也会让你觉得不够友善。你必须二选一。无论你选择哪条路，都会带来痛苦。这是人生的一部分。只要有执着，就总会有痛苦的可能。痛苦是“过程”带来的，目的是让我们注意到执着及其后果。在这种情况下，最好的做法永远是选择伤害最小的路。伤害最小的路，就是友善的路。
善良的源泉
当你观察世界的运行，你会发现善意无处不在。善意甚至遍及宇宙层面。数百万年来，太阳一直善待着地球上的生命。善意源于宇宙进程中蕴含的无限智慧。正因如此，善意也是无限的。
我们的意图总是落在“自私/利他”意图尺度上的某个位置。尺度的一端是完全自私的行为，纯粹为了自己，不考虑他人。尺度的另一端是完全利他的行为，这些善举不求任何回报。
很难说善行是否真的会处于这两个极端。关于是否存在完全利他的行为，这个问题已经争论多年。如果我们理解了“过程”，我们就知道，我们的善行终将得到回报。
我可以肯定地说，你的自我意识越强，你就越有可能做出利他行为。当你与自身目标保持一致时，你会基于整体利益做出正确的决定。这发生在你活在当下，将觉察和接纳融入每一个瞬间的时候。即使在日常生活中，你也需要活在当下才能展现善意。你需要保持觉察，才能注意到有人可能感到沮丧，并询问他们是否安好。觉察至关重要。而善意源于接纳。如果你抗拒当下，你的行为将会造成伤害。
践行“善行”准则
这条准则很容易被误解，让人以为必须做一些事情，比如把所有钱都捐给慈善机构，离开伴侣让他们自由地去寻找比你更适合他们的人，去做利他主义的工作等等。也许人们需要做其中的一些或全部事情，这也没关系。
无论你做什么，你当下的生活境况都是展现善意的平台。你是谁，身处何地，在做什么，和谁在一起，这些都不重要。你总有机会践行善举和其他准则。
与呼叫中心的人员交谈是展现友善的绝佳机会。我们应该记住，电话另一端的人也是有感情的人。
我记得有一次，有个男的打电话给我，想推销东西。他说：“你好，你好吗？”我说：“我很好，你呢？”我是真心关心他的近况。他说我是那天第一个问候他的人，他非常感激。
说实话，我也曾在客服中心遇到过类似的情况，当时我感到沮丧和生气，对别人态度不好。那种感觉很不好。如果大家都能互相体谅，那对整个团队来说都会好得多。这能营造积极的能量，而且并不费时间。你不需要在电话里待太久，很快就能表达你的善意。
与善良的人相处，身处友善的环境，会让你变得更友善。反之亦然——如果你与不友善的人交往，或身处不友善的环境，你变得不友善的可能性也会增加。这些是普遍规律。常识告诉我们，总会有例外。例如，你可能在一个不友善的环境中扮演着友善的角色。一位善良的医生被叫去屠宰场救治受伤的工人，这种情况就属于此类。
总有机会善待自己，而且更多时候，也有机会善待他人和周围的事物。像微笑和说声谢谢这样简单的事情都很美好。
我问朋友们最近经历过或见过哪些令人印象深刻的善举。有趣的是，他们提到的都是些微不足道的小事。比如，一位同事每次走进办公室都会面带微笑地打招呼。还有一位朋友在路边救了一只受伤的麻雀。一位男士不得不停下货车，让她把小鸟移到树篱里。他看到她这么做，便下了车。他告诉她，这是他很久以来见过的最暖心的事，然后给了她一个拥抱！我猜他之后肯定也用其他方式传递了这份善意。
善意的神奇之处在于它的传播力。一个小小的善举就像向平静的湖面投入一颗石子，涟漪会向四面八方扩散开来。
你也可以善待事物，比如植物和物品。给植物浇水时，我会感到很温柔。打扫浴室，让它看起来整洁闪亮时，我感觉自己是在善待浴室。清洁或保养物品时，我觉得是在表达我对它们的感谢和感激。清洁也是一种很好的正念练习。
传播善意的三大要素
善意的三个组成部分（体贴、友善和慷慨）可以通过思想、沟通或实际行动来表达。每一种表达善意的方式都同样强大，并会在世界范围内产生涟漪效应。
鉴于我们通过互联网紧密相连，即使足不出户，无需与人交谈，善意也能跨越千山万水传播。善意也通过我们尚未完全理解的微妙渠道传播。有趣的是，这些传播善意的渠道相互作用，彼此促进。例如，善意的想法往往会带来善意的沟通和实际行动。反之亦然，善意的沟通和实际行动也常常会引发善意的想法。在撰写本章的过程中，我的确变得更加友善了。甚至写作或阅读有关善意的内容本身就是一种善举，因为它能够培养善意。
当自我活跃时，我们会体验到不愉快的感受，例如非理性的愤怒、嫉妒和焦虑。这些以及我们经历的所有其他不愉快的感受，都会阻碍我们展现善意。有时，这些不愉快的感受是触发改变和调整所必需的。它们是“过程”的馈赠。通过觉察和接纳这些感受，我们便能让“过程”疗愈和指引我们。
我们都是不断成长的个体，有时无论我们多么努力地想要活在当下，我们都会抗拒自己的感受。
=当你反复遇到阻力时，
使你无法保持平和与善良，
考虑对他们进行调查。
你可以选择向朋友寻求帮助，或者寻求心理咨询师的支持。进行一些反思和分析思考会很有帮助，这能让你更接近事情的真相。这将使你更有能力接受现状。通过分析情况来相对接纳，并完全接纳当下出现的具体感受。
非理性负面情绪的根源始终是你身体里积压已久的伤痛。践行善举的重要组成部分，就是通过觉察和接纳来承担起疗愈这些伤痛的责任。
版权所有 © 2019 Darren Cockburn。 版权所有。
出版社：Findhorn Press，隶属于
内在传统国际 www.innertraditions.com
文章来源
和谐生活之道：培养和平与友善的七项准则
作者：达伦·科克伯恩
作者探讨了七条易于实践的指导原则如何帮助我们更深入地理解生命的普遍规律，并提供一系列工具来更巧妙地应对人生的起伏。这些原则使我们能够充满力量和自信地面对生活，平和地观察和接纳生活带给我们的一切，培养慈悲和善良，并将正念传递给身边的人。将这些指导原则结合起来实践，便能为我们提供一个简单而强大的指南针，指引我们走向平和的内心和和谐的生活，这在当今世界尤为重要。
点击此处了解更多信息和/或订购此平装本。另有 Kindle 版本可供选择。
关于作者
达伦·科克伯恩练习冥想和正念已有20余年，曾跟随不同宗教的众多导师学习。作为一名教练和导师，他已帮助数百人进行冥想、正念练习，并找到与灵性的连接，尤其注重将灵性教义应用于日常生活，以培养平和的内心。达伦也是……的作者。 出席。 在访问他的网站 https://darrencockburn.com/
文章概要
善意源于意图，并会产生深远的影响，既有积极的，也有消极的。尽管可能会遇到挑战，但培养觉察力和接纳力可以增强善举的效果。
#内在自我 #善良 #意图 #后果 #自我觉察 #情绪疗愈 #同情心
