图片由 阿莉恰

由玛丽·T·罗素撰写并旁白。

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就像大自然一样，我们也有周期和季节。这些周期和季节可以体现在情绪上，也可以体现在人生的不同阶段，例如青少年、青年、父母、祖父母等等，或者不同的工作或职业。生活中的一切都在变化，即使看似平静无波。总有一些事情在发生，就像茶叶慢慢泡发，最终变成一杯香醇的茶。

保持现状

活在当下听起来似乎很容易，但我们很容易沉湎于过去或担忧未来。毕竟，过去和未来有很多，而当下却只有一个。所以，时间对我们来说并不占优势……我们有更多的时间去回味过去，或者去憧憬未来，而真正属于当下的时间却少之又少。

然而，当下才是存在的。过去已经过去……消逝……不复存在。未来……嗯，它此刻并不存在，所以它并不真实，至少现在还不是。

然而，我们过去的所有时刻，甚至未来的所有时刻，都共同构成了“当下”。我们现在的所作所为基于过去，而未来也将基于我们现在的所作所为。因此，保持专注当下，专注于当下以及我们将如何利用当下，对我们来说至关重要。

我们越能充分活在当下，我们的未来就越美好。我们越专注于当下，从当下孕育出的未来就越辉煌。

身、心、灵

当我们想到自己时，往往会认同自己的身体。我们拥有特定的年龄、体重、体型、发色、肤色等等。然而，我们远不止于此。

我们也是心智的一部分。我们的智力、思考和推理能力，也是我们自身的一部分。当然，当被问及自身时，我们很可能会提到生理特征。 （我是女性，棕色眼睛，年龄……等等。）当被问及自身情况时，我们通常不会这样说。 我的智商是……

而且，我们必须记住，我们自身也是灵性的一部分。这是我们“更高层次的思维”或“更高自我”的一部分。我们智慧、洞察力、直觉和爱的源泉，就是我们的灵性。我们是身、心、灵的三位一体。记住这一点，会让我们在日常的决定和行动中拥有更清晰的思路、更强大的力量和更明确的目标。

保持好奇心

指引可以来自很多方面。有时来自我们认识的人，有时则像风中的低语——一种感觉，或许应该尝试一些新事物，探索新的途径，发现新的事物……或者不要做某件事。

如果我们自认为已经掌握了所有知识，那么我们就无法敞开心扉接受新的灵感和祝福。保持对新信息和新人的好奇心至关重要。我们永远无法预知未来会朝着哪个方向发展。

当新鲜事物让你觉得有趣时，不妨大胆探索。保持好奇心，对新的可能性持开放态度。当你被某件事或某个人吸引时，这可能预示着现在正是你朝着那个方向前进的最佳时机。

洞见与灵感

当我们保持开放的心态去接受新想法时，就能获得洞察力和灵感。当我们放松而不是紧张，轻松而不是严肃，不慌不忙而不是匆忙时，这些更容易出现。

最好的想法往往是自然而然产生的。这可能是在我们独自散步的时候，也可能是在淋浴的时候，或者是在即将入睡、躺在床上放松的时候，又或者是在我们醒来最初的几分钟，注意力还没有转移到外界的时候。

无论生活中发生什么，我们总能获得洞见和灵感。我们只需要停下来，或者至少放慢脚步，敞开心扉去感受那些始终存在的讯息和指引。 

追随你的喜乐

如果有人问你更喜欢快乐还是恐惧，我相信你会说更喜欢快乐。我们都更喜欢感受快乐而不是恐惧，然而，很多时候我们却无法做出这样的选择。  

当我们因为害怕以下原因而选择不去做自己喜欢的事情时：1）花费太多金钱，2）耗时太长，3）感觉不够好，或者4）有风险，或者其他任何我们能想到的理由或借口，那么我们就是在选择恐惧而非快乐。恐惧总是让我们选择安全、确定、稳妥的道路，而不是信任和快乐的道路。

为了追随内心的喜悦，我们必须相信自己的直觉，相信自己，相信生命本身，相信我们正处于正确的时间和地点。当我们追随内心的喜悦时，我们就会发现自己走在通往心灵的道路上，那是一条更高的道路。

下载《爱、和谐与和平》

我们都会经历压力大的时刻、愤怒的时刻、紧张的时刻。就连达赖喇嘛在被问及此事时也表示： 你有没有生气过？ 回答说， “生气的...” 他脸上带着灿烂的笑容。 “哦，是的。我很容易生气。” 

情绪本身并不是问题所在。问题在于我们如何对待它们，或者我们执着于它们多久。有人将与达赖喇嘛的谈话内容总结为“吸气时生怒，呼气时放下怒气”。换句话说，要缩短你处于愤怒、压力或其他任何占据你全部身心空间的负面情绪中的时间。

练习这个技巧的一个好时机是在安静的时刻或冥想中。你可以先感受情绪，然后在一个呼吸周期内让它消散，接着在下一个呼吸周期内吸收爱、和谐与平和。反复练习，直到成功或成为一种习惯。这容易吗？并不总是容易，但练习的过程仍然会带来良好的效果！ 

冬日里的一棵树

冬日里的一棵硬木树看起来像是死了。没有一丝生命迹象……没有叶子，没有花苞，没有任何生机勃勃的景象。然而，在树的体内，生命活动仍在继续，它静静地休养生息，为下一个春、夏、秋的轮回做好准备。

我们人类也是如此。你或许会看着某人（或者看着自己），觉得他们无可救药，永远不会改变，永远不会成长，但你却不知道他们内心正在发生什么。各种各样的转变和变化都在不断发生，有时甚至连他们自己都浑然不觉。

我们既不能放弃他人，也不能放弃自己。变化是永恒的，我们每个人，在某些时刻，都如同冬日里的树木，或是蕴藏着更大潜能的种子。变革正在发生，事实上，无论我们是否察觉，变革都已然来临。 

要有耐心。无论你眼前或内心看到什么，或者看不到什么，都要相信生活和爱。

本文的灵感来源于：

人生导航牌
作者：简·德拉福德·泰勒 (Jane Delaford Taylor) 和马诺·维贾扬 (Manoj Vijayan)。

无论我们是在波涛汹涌的漩涡中航行，还是在平静的水面上划桨，这套励志卡片都能为我们的一天提供指引和新的视角。卡片旨在赋予我们力量，鼓励我们相信自身与生俱来的能力，以积极、富有创造力和活力的方式应对生活。 

这套卡片可以从中汲取灵感，每张卡片都包含一个想法，文字由精心挑选的插图加以精美呈现。 

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关于作者

玛丽·T·罗素是创始人 《内心自我》杂志 （成立于1985年）。她还于1992年至1995年间制作并主持了每周在南佛罗里达州播出的广播节目《内在力量》（Inner Power），该节目聚焦于自尊、个人成长和幸福等主题。她的文章则着重于转变以及重新与我们内在的喜悦和创造力源泉建立联系。

知识共享署名 3.0： 本文根据知识共享署名-相同方式共享 4.0 国际许可协议授权。 注明作者：Marie T. Russell，InnerSelf.com。 返回原文链接： 这篇文章最初出现在 InnerSelf.com