有些情感是大众喜闻乐见的，例如喜悦、快乐、爱和亲情等等。而有些情感则不为人知，例如愤怒、悲伤、痛苦、伤害和恐惧等等。我们大多数人倾向于隐藏那些不为人知的情感，而只感受和表达那些大众喜闻乐见的情感。
如果我们想要拥有完整而充实的人生，就必须接纳所有的情感。挑挑拣拣是行不通的。相信我，我尝试过很多次，稍后我会告诉你我的遭遇。
记住，没有好坏之分，只有感受。它们使我们兼具神性的人性与神性。我们或许不必将所有感受都表达给他人，但我们需要觉察自身内在的感受。感受是我们此生体验的一部分。感受并不能定义我们。作为寄居于此的灵魂，我们永远超越于感受本身。然而，感受至关重要。
你不可能永远欺骗所有人
最近，我和乔伊斯回忆起我刚开始做精神科住院医师时的一段深刻经历。那时我特别执着于只感受……并表现出……前面提到的那些流行的情绪。我凭借着一副始终如一的平静和快乐，成功地欺骗了很多人。
我始终无法欺骗两个人。其中一个就是乔伊斯。她总是能看穿我的真实感受。即使我自己都没意识到，她也能一眼识破我的伪装。即使我脸上挂着笑容，她也知道我生气了；即使我毫无察觉，她也知道我难过。
另一个我永远骗不了的人是 狮子座Buscaglia他是一位写过很多爱情书籍的作家，也是我在洛杉矶读医学院最后两年时的朋友。他对我并不客气。如果我不够真诚，他会直接冲我吼：“巴里，你现在太虚伪了！” 我其实很欣赏他的坦率，也感受到了他话语中那份“严厉的爱”。可惜的是，当我搬到波特兰开始住院医师培训时，我还没学会如何真诚地表达自己的感情。
直面我的感受
这种情况即将改变。在我精神科住院医师培训初期，我们这十一名一年级住院医师及其配偶被要求参加由心理剧大师李·芬恩（Lee Fine）主持的为期五天的强化培训。我应该补充一下，那是1973年，而这五天中相当一部分时间更应该被称为“小组互动”。
所有参与者都袒露了脆弱的一面，流露出恐惧、悲伤和对生活中失去亲人的痛苦。一位居民的脆弱表现得尤为强烈，他含泪讲述了自己小时候放学回家，发现父亲吊死在车库里的情景。
我没有流露出任何脆弱、恐惧或痛苦。相反，我脸上总是挂着笑容，一副生活平静安宁的样子。有些居民温柔体贴地探寻我的内心世界，但我始终没有卸下笑容。现在回想起来，我当时的情感如此不成熟，真是令人羞愧。
呼吁真诚坦率的情感
居民们一个接一个地围到我身边，开始和我交谈。他们都用自己的方式，要求我更加真诚坦率地表达自己的所有感受。
一位居民问道：“如果你总是假装很开心，我怎么能和你亲近呢？”
另一个人说：“你看起来像是在戴着面具。”
还有一人愤怒地脱口而出：“你现在这种虚伪的样子真让我生气！”
然而，我依然沉浸在虚假的快乐中，无法面对那些“不被大众接受”的感受。
于是冲突升级了。一些居民对我明显的反抗感到愤怒。别提什么心理剧了，这完全就是上世纪七十年代那种小组讨论会的翻版。我坐在地上，十位居民都站在我上方。我能感受到他们当中有些人流露出的真切同情。
最终，我内心深处的某样东西破碎了。
我实在无法承受爱与恨交织的冲击。我开始哭泣……然后嚎啕大哭。我仿佛又回到了小时候，不愿让布鲁克林贫民窟里那些欺负我的人知道我内心的恐惧和伤痛。我学会了向世人展现我的坚强。我明白，我的脆弱无法向任何人敞开。我只能独自与世界对抗。
在那次研讨会上，面对十位精神科住院医师，我感到自己完全不堪一击。他们随时可能扑上来，把我彻底击垮。我毫无还手之力。
但这一切并没有发生。当我睁开双眼，我看到一张张温柔慈爱的面孔俯视着我。我看到了慈爱的父亲、母亲、兄弟姐妹和朋友。我听出了他们话语中温柔的怜悯。我感到被接纳……也被认可。那一刻，我终于可以坦然面对自己敏感脆弱的一面。
敞开心扉，接纳我所有的感受
那也是我人生的一个转折点。从那一刻起，我明白我的精神和人格成长取决于我能否敞开心扉接纳自己的所有感受。我已将这项工作视为至关重要的。
我远不擅长识别自己的感受。这很不容易。有时，当我需要乔伊斯的爱时，我反而会把她推开。有时，当我感到受伤时，我仍然会理性地分析，试图让自己摆脱这种感觉。但我意识到，正因为我致力于感受所有的情绪，我才正在成为一个更好的咨询师、老师、丈夫、父亲……以及一个更好的人。
* 字幕由 InnerSelf 添加
本文由以下著作的合著者撰写：
风险与疗愈：个人与关系成长的核心
作者：乔伊斯和巴里·维塞尔。
“在这本书中，乔伊斯和巴里以无比珍贵的笔触，分享了他们自身在人际关系、承诺、脆弱和失去方面的经历，以及源自他们内心深处的深刻疗愈指南，为我们带来温柔的智慧。”——盖尔和休·普拉瑟
作者简介
乔伊斯和巴里·维塞尔这对夫妇自1964年起便在一起，一位是护士/治疗师，另一位是精神科医生。他们目前在加州圣克鲁斯附近从事咨询工作，热衷于有意识的人际关系和个人精神成长。他们著有10本书，最新著作是…… 一对奇迹：一对夫妇，不止几个奇迹.
访问他们的网站 SharedHeart.org 您可以免费观看他们每周 10-15 分钟的励志视频，阅读他们过去发表的关于人际关系和用心生活的励志文章，或者在线或亲自预约咨询课程。
