写日记是一种寻找答案、进行创造性表达、倾听内心声音、加强与内心深处联系、直面恐惧和克服障碍的方式。最重要的是，它是一种放松身心、探索内心深处的途径。
写日记可以平淡无奇，也可以天马行空，完全取决于你的意愿。例如，你可以用日记记录每日的事件、感受、梦想和愿望。或者，你也可以更有创意地运用日记，将其作为荣格所说的“继续做梦”的工具。
将日记本变成创意工具的一种方法是利用它进行积极的想象。先在脑海中构思一个画面，然后让自己“自由驰骋”。用文字探索你脑海中的画面。
试试这个方法：放松地找个舒服的姿势，然后专注于脑海中浮现的任何画面。你看到了谁或什么？你想象中的场景发生了什么？
一旦你与画面产生共鸣，就开始在日记里写下来。详细描述你所看到的，包括似乎正在发生的事情。要具体。跟随画面，让思绪自然流淌，在书写的过程中，让任何涌现的文字都自然而然地从你的笔尖流淌而出。
你或许会惊讶地发现，仅仅聚焦于一张图片，就能勾勒出一个故事。如果你允许自己书写这个故事，你会发现，无论浮现出怎样的画面，最终呈现的都是你自己的故事。
在日记中记录梦境
你也可以用日记来记录你的梦境。醒来后，立刻写下你记得的梦。然后，以梦中印象最深刻的人物和事件为起点，进行一次积极的想象练习。它们意味着什么？接下来可能会发生什么？
要想通过写日记来敞开心扉，关键在于坚持。不妨从每天抽出十分钟来写日记开始。你可以记录下发生的事情和感受，进行一些想象练习，或者使用任何你喜欢的写作方式。
如果你感觉写作卡壳，或者想不出该写些什么，那就利用记忆来激发灵感。想想你真正爱过的人，想想你人生中最愤怒的时刻，或者想想你刚吃的早餐——它的样子、味道以及吃进去的感觉。别犹豫，直接在日记本上写十分钟。让你的手动起来。
别担心语法是否正确，甚至是否有趣。只需看看脑海中浮现出什么。如果涌现出特别强烈的情绪——比如恐惧——不要逃避它。顺其自然，释放这种能量。这种自由联想的创造力是缓解紧张情绪的绝佳方式。
如果你允许，还会发生另一种情况：你会消失，成为你写作的能量。那个探索、思考、自由联想的你，会融入墨水、铅笔芯或屏幕上的文字之中。与其他将自我视为灵魂的创作方法一样，这种方法之所以有效，是因为它允许你投入其中，消失在你自身生命力的表达之流中。
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文章来源：
通往灵魂之路：敞开心扉的101种方法
作者：卡洛斯·沃特尔。
通往灵魂的道路 本书包含101种不同的练习、冥想和可视化方法。其中一些取材于世界各地不同文化的历史和古典传统，另一些则简单易行，贴近现代生活。无论您是初学者还是进阶者，所有练习都旨在帮助您从多方面提升灵性。
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关于作者
卡洛斯·沃特医学博士、哲学博士是一位医学博士、超个人灵性精神科医生、讲师，也是意识提升和另类疗法领域的先驱。他是以下著作的作者： 灵魂铭记 和 你认为你是谁？你神圣自我的疗愈力量沃特博士出生于智利，因其人道主义贡献荣获联合国和平使者奖和世界和平奖。他经常在美国和世界各地发表主题演讲、举办研讨会和讲座。他的网站是： http://www.drwarter.com/.
