信任是爱的基础。然而，如何才能建立信任呢？你总是听到朋友和同事说：“现在谁都不能相信了。”
几乎每本流行杂志上都有关于夫妻出轨的文章。没错，大多数已婚男女至少有过一次婚外情。而且他们中的大多数人都会对此保密。那么，你应该得出什么结论呢？信任伴侣就意味着你疯了吗？当然不是。
归根结底，你必须信任你爱的人。当你怀疑伴侣所说的每一句话时，最终你会感觉自己快要疯掉。当你和伴侣发生性关系，却有理由怀疑他/她不忠时，你会感到反感和沮丧。不信任会让你身心俱疲。想要拥有健康的生活方式，你必须相信某人或某事。
相信自己
建立浪漫和性方面的信任很难，因为这涉及到你和另一个人。要建立信任的基础，你必须先打好基础。在你能够信任他人之前，你必须选择相信自己。这意味着了解自己，接纳自己，相信自己会做出对自己最有利的事情，明白自己有能力保护自己免受伤害，并且对自己的判断力充满信心。
如果你已经了解、热爱、珍视、尊重并欣赏自己，那么你很可能具备这五种至关重要的态度。你可以对自己说：“我了解你，和你在一起我感到安全，我可以照顾你，我可以依靠你，我相信你”——并且发自内心。你明白，你最根本、最主要的忠诚始终是对自己。你了解自己。你对自己正直。
正直意味着完整。它需要花时间向内探索，发现并接纳真正的自我。自我认知需要勇气。有时你可能不喜欢自己发现的东西。例如，我意识到自己拥有很强的男性特质。虽然我身材娇小，外表柔美，但我同时也非常独立，积极进取，并且性欲旺盛。
我并不符合传统女性的刻板印象。了解自身的优缺点让我对自己充满信心。我相信，我能够与欣赏我独特之处的人建立互信关系。
相信自己的直觉
相信自己也意味着与你的直觉连接。信任是一种感觉。你无法准确地描述它，但当你拥有它时，你会知道。你的内心会告诉你：“这个人很好，相信他”或者“小心那个人，她很危险”。即使别人告诉你相反的话，你也只会听从自己的内心。你必须尊重内心的声音。“跟随你的直觉，”一位精神科医生朋友曾经这样对我说。
我曾经回复过一则征友广告，开头是“可爱的狮子座。受过良好教育、充满激情的男士寻觅……”。我和他通过几次电话，然后在一家餐厅见面。结果发现，这位“可爱的狮子座”（星座是狮子座）身材高大、英俊潇洒、魅力十足，我们一起享用了一顿愉快的晚餐。之后，他问我是否可以来我家喝一杯。我该怎么办？我被他深深吸引，但我也意识到他的体重是我的两倍，一记空手道劈掌就能把我撂倒。我的内心有个声音清晰而响亮地告诉我：“他很安全”，所以我相信了自己的直觉，答应了。当我们走上我家门口的台阶时，我告诉他我的犹豫。他回答说：“你当然信任我。不然你也不会邀请我过来。” 我也曾和其他恋人有过这种“瞬间信任”的经历。
许多情侣从初次见面就凭直觉彼此信任。有一对情侣的信任如此强烈，以至于男方在第一次约会时就求婚（女方欣然接受）——当时他们相处的时间还不到六个小时。无数其他情侣从一开始就发生性关系、互诉衷肠、坦诚相待。信任的种子在最初牢固的情感纽带中生根发芽、茁壮成长。
信任是一种风险
你主动选择信任。正如你可以选择背叛某人一样，你也可以选择对某人忠诚。有时，很难知道什么是正确的选择。在这个充满浪漫和性爱混乱的世界里，你如何知道该信任谁，何时信任？你不想盲目地跟随自己的冲动。在你决定信任你所爱的人之前，你会寻求神的指引，评估事实，而且——最重要的是——跟随你的直觉。
信任是一种冒险。你被某人吸引，该怎么办？当然，你可以选择离开。或者，你可以放下戒备，说：“和你在一起我感觉很自在。我想和你发生性关系，袒露我的内心，展现脆弱的一面，并给予你无条件的爱。” 现在，你正迈出信任的一步。你不知道结果会如何。当你决定信任某人时，你不仅敞开了心扉迎接快乐，也敞开了心扉迎接潜在的危险。
如果你遭遇背叛，你可以选择从此不再信任任何人，也可以选择继续冒险。如果你选择后者，那么务必保护好自己。正如科罗拉多州博尔德市颇受欢迎的新时代报纸《Nexus》的出版人拉维·迪克玛所说：“如果你即将登上一艘船，并且知道它有超过一半的概率会沉没，难道你不会先采访船长吗？难道你不会确保救生艇状况良好，并且随身携带一件有效的救生衣以防万一吗？恋爱关系也是如此。如果你知道你的婚姻有二分之一的概率会以离婚告终，那么在经济、性以及情感上保护好自己就显得尤为重要。”永远要给自己留条后路，以防万一发生背叛。
归根结底，信任需要你走向爱，远离恐惧。你选择不再害怕信任他人的后果，而是开始与对方建立深厚的联系。
我们为什么害怕信任？因为一旦你放下戒备，就等于允许另一个人掌控你的生活。如果你和某人发生性关系，就等于赋予了他们伤害你和给予你快乐的力量。他们可能会传染你性病，拒绝与你发生性关系，拒绝满足你的性幻想，或者背叛你。如果你让他们知道你的全部身家，他们可能会逼你与他们分享。如果你袒露你的情感弱点，他们可能会嘲笑你，贬低你。或者，如果你与他们分享你的恐惧，他们可能会利用这些信息来操纵你。将控制权交给他人是一种勇气。
信任需要时间
那么，我们究竟该如何建立彼此间的性信任或恋爱信任呢？这并非一朝一夕就能完成的。即便一开始就建立了深厚的直觉联系，你仍然需要停下来，观察和倾听。信任不是速溶咖啡就能搞定的，它需要时间。
在数周、数月甚至数年的时间里，你会不断考验你的伴侣，看看他是否值得信任。首先是一些小考验：“你能不能别再跟办公室里那个明显暗恋你的女秘书调情了？你当着我的面亲吻她的脸颊，我真的很介意。” 然后是一些中等程度的考验：“我加班到很晚的时候，你能抵挡住去酒吧的诱惑吗？如果去了，你会独自回家吗？” 最后是一些重大考验：“出差期间，你会遵守不与他人发生性关系的约定吗？如果真的发生了，你会告诉我实话吗？” 每一次你提出这样的问题，信任都会根据伴侣的回答而增减。
信任的问题在于它是动态的，而非静态的。人会改变。有些人变得更值得信任，有些人则变得不那么值得信任。你曾经的伴侣，总是告诉你他在哪里，信守承诺，会在性欲旺盛时告诉你，并且会坦诚地分享他的性幻想，但现在可能已经不一样了。某种成瘾、新的人生观，或者性取向的改变，都可能让他走向一个全新的方向。他可能在说谎，也可能在撒谎，或者干脆完全无视你的问题。一切都无法保证。
协商信任
衡量伴侣是否值得信任的一个方法是，就一些敏感的性或情感问题进行协商——并不断重新协商。例如，你们可以约定晚上外出时不与其他人公开调情。如果伴侣屡次违反约定，你们就需要重新协商。或许要求双方完全不调情并不合理；只要没有明显的性暗示，你们可以适当地玩闹和调情。如果经过多次协商后，伴侣仍然屡次违背约定，那就说明你们之间的信任很脆弱。信任是一份礼物，请珍惜它。
有时候，直到事态严重到无法挽回，你才会发现伴侣不可信。报社记者安德莉亚向超市蔬果部经理布莱恩承诺，他们会住在一起。她在圣诞节后不久就做出了这个承诺，布莱恩也相信了她。但几次过夜之后，安德莉亚改变了主意，决定他们应该分居两地；她意识到自己需要自己的空间。不幸的是，安德莉亚直到复活节才告诉布莱恩她改变了主意。布莱恩对她的背叛感到震惊：“我信任安德莉亚，相信我们的关系会按照我们约定的方向发展，但事实并非如此。”
信任与尊重相辅相成
背叛之所以如此痛苦，其中一个原因在于它表明对方根本上缺乏尊重。只有当我不重视你、不敬重你、不尊重你、不把你的感受看得比我的感受更重要时，我才会背叛你。每次经历巨大的背叛之后，我都会问自己：“如果他真的尊重我、爱我，他会这样对我吗？”每一次的答案都清晰地表明是“不会”。反过来，你也会对背叛你的人失去尊重。这就是为什么背叛之后，你很难——甚至不可能——让自己敞开心扉，还能享受令人满意的性爱。你无法与一个你不尊重的人建立亲密关系。
彼此信任的两个人会坦诚地分享彼此的底线。他们会告诉对方自己的容忍限度。每个人都会倾向于尊重对方的界限，这并非出于对违背底线后果的恐惧，而是因为彼此尊重而紧密相连。如果他们能将这种感受表达出来，他们会对彼此说：“你对我来说非常珍贵。我希望我们的关系能够长久。我会尽我所能，不辜负你的信任，让你在我面前感到轻松自在、充满信心。”或者，就像我一位好友最近对我说的那样：“请相信我，我绝不会故意做任何伤害你、冷漠无情或不尊重你的事。”
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文章来源
被背叛了！如何重建性信任并重塑人生
作者：里基·罗宾斯博士。
关于作者
里基·罗宾斯博士（Riki Robbins, Ph.D.）是加利福尼亚州的一位性与关系咨询师，拥有私人执业资格。她是以下著作的作者：背叛如何重建性信任并重塑人生", "协商爱情：男女如何化解分歧“，以及合著者让我细数一下：无需性交也能享受美妙性爱的方法.
