处理人际关系中的分歧可能充满挑战，但理解对方的内心感受至关重要。运用爱的原则并表达感激之情可以改善互动，增进彼此的联结和尊重。通过关注伴侣的真正需求，夫妻可以提升沟通效率，巩固彼此的感情。
在这篇文章中
- 人际关系中常见的沟通问题有哪些？
- 如何利用“爱”的原则来改善沟通？
- 哪些方法有助于有效地表达需求？
- 欣赏如何改变人际关系？
- 沟通不畅可能带来哪些风险？
人际关系中的有效沟通策略
作者：杰米·罗斯
如何从男人那里得到你想要的（仅限女性！）
这是最高机密 仅限女性 本书的部分内容。切记，千万不要，将本书的这一部分内容展示给你的丈夫或男友。
好吧，我想我们都同意（这还用说吗）批评你的男人是没用的。那我们到底该怎么办呢？
如何才能心想事成！批评？才怪！
我男朋友总是跟我说：“你不懂！你批评我，告诉我我哪里做错了，我就感觉像个被妈妈训斥的青少年，想反抗！你要是别管我了，说不定就能如愿以偿了。”
我会回怼：“你又不是小孩子，成熟点吧！你应该能听懂我的话，别这么激动！”然后争吵就开始了。
我猜对了。如果他能听到我的话而不采取防御姿态，那该有多好啊。但你知道吗？ 做不到！ 所以，我面临一个选择：我可以独自一人，坚信自己是对的；或者我可以成为伴侣中的一员，接受他就是他，接受他当时已经尽力而为的事实，而不是试图改变他。 他， 致力于改变 我自己。
你不可能总是得到你想要的。
但如果你偶尔尝试一下，
你或许会发现，
你会得到你需要的。
——滚石乐队
当我跟男朋友说话的时候，尤其是感觉快要吵起来的时候，认真倾听他的话就显得尤为重要。 真 不仅如此，他还说…… 话。 我需要知道发生了什么。 下面 当我们意见不合时，他的话大多是“我觉得你不尊重我”。
如何才能得到你想要的？爱（倾听、敞开心扉、表达你的渴望、拥抱你的伴侣）
在我开始研究爱的原则之前 (L听； O写下你的心声； V表达你的愿望； E拥抱你的伴侣） 在我的恋爱关系中，当我的脾气开始发火时，我就直接爆发！但现在，当我感到情绪激动时，我会停下来，深吸一口气，感受爱，并提醒自己我真正的目标是什么。
如果我能记住，即使我们意见不一致，我的目标也始终是促进团结、亲密和爱，那么我就更有可能以一种有帮助而不是有害的方式来使用我的声音。
这并不意味着我不能表达自己的想法或说出真相，但我对我的伴侣说的任何话都必须包含“我爱你，我尊重你”这样的内容。我发现，如果我以这样的方式开始，大多数时候，我未必能得到我想要的，但我总能得到我需要的。
如何才能得到你想要的？懂得欣赏！
我有个朋友，她的丈夫也是演员，而她本人则是一名戏剧导演。每次她丈夫去试镜，他都会让她跟他一起“排练”一下。因为她自己也是导演，所以她以为他想听听她的反馈。毕竟，她也是…… 专家。
但她的丈夫非但不领情，每次和她一起排练，都会引发争吵。他最后总是会说：“我不需要你的建议！我知道自己在做什么！”
我暗示说，或许她丈夫并不需要她担任导演。他不想从她那里得到那种反馈。他想要的是赞赏。他希望她让他觉得自己是个好演员。他真正想要的，只是听到她说：“太棒了，亲爱的！”
于是我问她：“你觉得他是个好演员吗？”
“是的，当然。他很棒。”她回答道。
“不妨试着表扬他一下，看看会发生什么。”
如何才能得到你想要的？相信你的伴侣
几天后她给我打了个电话。“我采纳了你的建议，”她说。
“我和吉姆一起排练了这场戏，我没有建议他用不同的方式表演，而是说：‘亲爱的，太棒了！’”
“他顿时容光焕发。感觉他好像一下子长大了些。你猜怎么着？然后他问我有没有什么建议！”
“我惊讶地发现，我以前的沟通方式竟然是我们之间总是冲突的原因之一。当我开始只是单纯地欣赏他，而不是急于给他各种不请自来的建议时，他感觉自己受到了尊重，感觉我把他看作一个完全有能力的男人，而不是一个需要我帮助的小男孩。他真正想要的，是我能相信他。”
本文经本书授权改编：
闭嘴跳舞吧！放手的乐趣——无论在舞池内外
作者：杰米·罗斯。
经出版商 Jeremy P. Tarcher/Penguin（企鹅出版集团（美国）成员）许可转载。©2011 Jamie Rose。 www.us.PenguinGroup.com。
关于作者
杰米·罗斯从事专业演员工作超过三十五年。她最广为人知的角色或许是上世纪八十年代黄金时段热播剧《猎鹰庄园》中的维姬·乔贝蒂。四十五岁的杰米·罗斯是一位独立自主、掌控一切的女性，她的演艺事业蒸蒸日上，经常出演热门电视剧和电影。然而，她生活中有一个方面却不尽如人意：爱情。但当她报名参加探戈课程后，奇妙的事情发生了：她开始明白，偶尔让别人主导并非放弃，而是“放手”。在这本睿智而幽默的书中，罗斯与读者分享了她从探戈和其他优秀的双人舞传统中学到的人生经验。访问她的作者网站了解更多信息。 http://jamierosestudio.com/
文章概要
专注于理解和欣赏伴侣，有助于建立更健康的沟通和更牢固的关系。实践LOVE原则则是更有益的下一步。
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