如果一个人没有健康的自我形象和自尊，那么在形而上学领域就很难有所成就。这是因为形而上学的疗愈必须有目标。无论你使用肯定语、可视化还是冥想，都必须有一个焦点才能获得结果。这个焦点就是你自己。你、你的生活、你的一切，都应该是你形而上学意图的接收对象（除非你是在为他人进行疗愈）。
形而上学疗法的效果取决于支撑它的信念。如果信念中包含“我真的不配”、“就算得到了也会搞砸”或“我做得好又有什么关系呢？”之类的想法，那么这些都会反映在显化效果的质量上。如果你在形而上学疗法的显化方面遇到困难，这很可能是原因所在。
我们都天生相信自己。这种信念或许被埋藏、压抑、压制或抑制，但它依然存在。价值感可能与性别有关，男女双方都有各自的理解。我们可能已经陷入自我实现的预言，从而吸引来令人羞辱或失望的境遇。关键在于：我们会吸引那些强化我们自我价值感的境遇，无论好坏。
论证技巧
提升自尊最有效的方法就是说服自己。这被称为辩论技巧。你应该像参加辩论一样，想出反驳低自尊的论点。
这可能是一个相当残酷且不择手段的过程。你要用尽一切论据，反驳那些认为你毫无价值的想法、观念和情绪。拿出你过去证明自身价值的例子，并将它们运用到你的论证中。嘲讽反对者，找出他们逻辑上的漏洞。
运用辩论技巧要求你拒绝接受对方的观点。它可能会在反击中运用强烈的情感，例如沮丧、觉得自己永远不够好、害怕对方傲慢等等，不胜枚举。
这是条件反射式的反抗。这部分自我其实并不聪明，它只能机械地重复你和其他人告诉它的话。它也能将这些信息转化为情感。让自己被一个思维机器所左右是不明智的。它主要依靠你的输入来获取信息；因此，你完全可以改变它的程序设定。
极易上瘾的习惯
低自尊是一种习惯，一种极易上瘾的习惯。我怀疑这是因为它伴随着一种能量冲击自我的感觉。当我们感觉无法接受积极的情感体验时，任何感觉都足以让我们感到满足。
这种情绪能量的大部分是愤怒。愤怒的对象是自我，因为自我毫无价值、愚蠢、无能等等。这种愤怒找错了对象。自我并非如此。然而，造成这种状况的制约因素却是。在你的论证中，这为你打破消极自尊的习惯提供了更多论据。或许你能意识到这种消极自尊对你的身心健康有多么大的危害，并更有决心去战胜它。
妄自菲薄绝非好事，更谈不上价值。在形而上学领域，这甚至可能酿成灾难。因为在探索形而上学的应用时，相关领域的力量会自然而然地增长。如果一个人自我认知低下，这种力量反而会反噬自身。
例如，你可能正在想象一段美好的恋情。如果你自身状态不佳，你很可能很容易吸引到与你负面自我认知相符的人，从而强化这些负面认知。你的精神力量确实增强了（你的确吸引了一段恋情），但或许没有这段恋情，你的状态会更好。
一种自然状态
在某些信仰体系中，拥有积极的自我形象有时会受到非议。诸如骄傲、傲慢和自负之类的标签有时会让我们有意识地对自己产生比实际情况更为负面的看法。
我发现看待这类情况的一个便捷方法是审视我们的本质。我们是谁？就像一株植物，比如玫瑰，它会在意别人对它美貌的评价吗？还是它只是做它自己？
我的结论是，拥有积极的自我形象是心理的自然功能。它无需将自身的“正确性”强加于人，也无需试图贬低任何人。然而，自我确实有权利做自己，并且好好地做自己。
我还注意到，积极的自尊心能够改善一个人的健康、社交能力和整体生活态度。在我看来，这表明自尊是一种自然而然的状态，它会不断发展和提升。如果你的论点与此相悖，你应该特别注意这一点。
如果你的潜意识里有某种声音驱使你变得不健康、孤僻、消极，这真的合理吗？或许你可以认真审视一下这种想法，看看它究竟有多么愚蠢。请不要误会，我并不是说你愚蠢，只是说这个想法本身有问题。当你仔细审视这个前提时，你可能会发现它根本就站不住脚。
自我惩罚？
自我惩罚往往是低自尊的“原因”。当我们试图通过愧疚感来避免重蹈覆辙时，就会出现这种情况。但这也不合理。难道一个人的生活要被摧毁多少次，才能让他记住避免犯错吗？
即使假设你忘记避免你试图避免的那种特定情况，提升自身应对能力难道不是更有利吗？增强自信心后，原本的情况就不太可能再次发生。
富有成效的形而上学工作
增强自尊心对于高效的形而上学工作至关重要。这种心态带来的自信能够帮助我们更直接地实现目标，同时也能让我们更容易获得灵感和启迪。
这是因为我们大多数人都会觉得，一个“不配”的人不应该在生活中享受额外的美好。如果我们把自己归入这一类，显然就会抑制自己获得美好。反之，如果我们认为自己值得拥有额外的美好，我们就可以允许自己拥有它。
相关书籍：
十天提升自尊
作者：大卫·D·伯恩斯。
无需药物或漫长的治疗，你也能享受到更大的幸福感、更高的工作效率和更亲密的关系。一本自助书籍真的能做到这一切吗？研究表明，三分之二的抑郁症患者在阅读了伯恩斯博士的经典畅销书后， 感觉良好：新的情绪疗法 短短四周内就经历了显著的缓解 无需心理治疗或服用抗抑郁药物。三年的随访研究表明，这些读者没有复发，并且继续保持积极的心态。 十天提升自尊 提供一种强有力的新工具，只需十个简单的步骤即可带来希望和治愈。这些方法基于常识，并不难应用。研究表明： 它们真的有效！
点击此处了解更多信息和/或订购本书。本书亦有 Kindle 版本。
相关书籍
关于作者
杰瑞·诺布尔从事专业咨询工作超过25年，精通多种疗法，包括前世回溯、占星术和重生疗法。她与伴侣汤姆（没错，就是汤姆和杰瑞）以及爱犬丝奇居住在亚利桑那州塞多纳。她的大部分空闲时间都用来徒步旅行和园艺。杰瑞热爱读书和写作，每周为她的个人网站“光之环”（Circles of Light）撰写四篇专栏文章和一篇原创文章。 http://circlesoflight.com
