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在本文中：
- 如何增加生活中的爱意
- 提升每日爱情的简单步骤
- 理解和培养爱的态度
- 表达爱与同情的实用方法
- 如何用爱改变你的人际关系
五种轻松提升爱意的方法
作者：Jude Bijou。
你一定听过那句老生常谈的话：“爱情是一种内在的体验。” 你最好相信这句话，因为每个人在任何特定情况下都会有不同的感受。
对于那些心怀慈悲、以爱为先的人来说，他们的经历将是美好的。而对于那些急躁、记仇、自卑或评判他人的人来说，爱将被这些负面情绪所掩盖。
记住，我们是自己命运的主宰，每时每刻都有选择的权利。是选择屈服于伤痛，还是选择用爱来面对，都取决于我们自己。
真正有爱心的人的特质
你是否曾想过，真正有爱心的人有哪些共同的特质？根据态度重建理论，他们有四个共同的特质。
首先，他们言行举止都源于内心，而非出于“应该”。其次，他们真心接纳他人、事物和境遇。第三，他们不妄加评判，而是对所有人展现同情和关怀。最后，他们不自私，乐于助人，纯粹出于关心和帮助。付出是感受爱的秘诀。
我们大多数人或多或少都具备这些爱的态度。如果你渴望更多的爱，不必在明天之前彻底改变自己。只需每天迈出一小步，我保证你会立刻感受到自己感受的变化。
五种轻松提升爱意的方法
1. 放弃你的期望
你对他人、事物和境况的期望过高，以及缺乏接纳，正是你感到愤怒和评判的根源。相反，你应该反复提醒自己，人和事本来的样子就是如此。只有这样，你才能以平和而充满爱的心态去回应每一个机会。
你不必同意他们的观点。只需接受这就是他们的看法，并说出你自己的看法。我建议你每天重复以下内容十一次（或更多）： 人和事都是这样，而不是我希望的那样。.不知不觉中，你就会开始相信自己所说的话。
2. 不要再关注别人身上缺少什么，以及他们做了什么或没做什么。
扪心自问，什么才是最充满爱意或最有利于大局的做法。谨言慎行，不要随意给出建议。说些好话。寻找美好的一面。问问自己：“现在最充满爱意的话或事是什么？” 去做吧。
3. 给予
给予的行为与自私或自我中心的倾向相悖——这种倾向往往与压抑的愤怒如影随形。问问自己：“我能帮上什么忙？我能做些什么？“那就去做，不要寻求回报。去做那些让你感到快乐的事情。忘掉需要别人赞扬你努力的念头吧。”
伸出援手。小小的举动就能以实实在在的方式传递爱意。主动帮忙洗碗，跑腿办事，送束鲜花，给生病的朋友或许久未见的朋友打个电话，写张爱的便条。这些善举会让你倍感温暖。
4. 表达赞赏、表扬和感激之情 对自己和他人
要善于发现他人的优点，在任何情况下都要看到积极的一面。写下你的感激之情，尤其是对那些你相处不融洽的人。要果断地打断那些消极的想法，用积极的想法取而代之。
关注积极的一面并非“阿谀奉承”，而是关注积极的一面。寻找美好的事物，无论是性格、品质还是行为。用心寻找，它就隐藏在某个角落。然后把它说出来。或许可以对别人说些好话。每天早上家人出门时，不妨试试这样做。一开始可能有点难，但会越来越容易。最终，你会乐于每天发现不同的闪光点。
“发现美好并赞美它”是一句至理名言。就像对别人顺路捎你一程、做好饭菜、打扫房间或帮你解决工作难题这样简单的事情表达感激之情一样，我保证这会让你感到温暖。我们都喜欢自己的努力得到认可，即使这些努力没有达到我们自己的预期。
5.听
倾听是一种强大而美好的给予方式。它意味着你全神贯注地倾听。这意味着不要一心二用、不要查看手机、不要翻白眼，也不要思考自己想说什么。只需用心聆听，努力理解对方所说的话。
重新养成倾听习惯的一个好方法是每天抽出几分钟时间进行“边说边听”。你可以做这样一个练习：每个人不受干扰地畅所欲言，而另一个人则带着真诚的理解意愿倾听。这并非讨论，而只是单纯地边说边听。
倾听时，试着设身处地地为对方着想。五分钟内（可以设置一个计时器），不要打断对方，然后交换角色。第二个人不要回应第一个人说的话，而是专注于分享自己的经历。这个活动也很适合在餐桌上进行。每个人只需两分钟，分享自己的成功和遇到的困难，就能很好地表达对家人的尊重和感激之情。
它的长与短
心怀爱的人积极乐观，努力寻找能够最大程度维护各方利益的解决分歧的方案。每天做一点小事，你会感受到更多的爱，与他人建立更紧密的联系。同时，你也会更受他人的喜爱。
©2024 Jude Bijou，文学硕士，婚姻与家庭治疗师
版权所有。
作者的其他著作： 态度重建
态度重塑：构建更美好生活的蓝图
作者：Jude Bijou，文学硕士，婚姻与家庭治疗师
本书运用实用工具和真实案例，帮助你摆脱悲伤、愤怒和恐惧，让生活充满喜悦、爱与平和。朱迪·比茹的这套全面方案将教会你：应对家人不请自来的建议；运用直觉克服优柔寡断；通过身体表达来克服恐惧；通过真诚的沟通和倾听来建立亲密关系；改善社交生活；每天只需五分钟即可提升员工士气；通过想象讽刺的话语飞逝而过来应对；通过明确优先事项来腾出更多属于自己的时间；提出加薪要求并获得成功；通过两个简单的步骤停止争吵；以建设性的方式化解孩子的坏脾气。无论你的信仰、文化背景、年龄或教育程度如何，你都可以将“态度重建”融入到日常生活中。
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关于作者
朱迪·比茹是一位持有执照的婚姻与家庭治疗师（MFT），也是加利福尼亚州圣巴巴拉市的一位教育工作者，著有《 态度重塑：构建更美好生活的蓝图.
1982年，朱迪开办了自己的私人心理治疗诊所，开始为个人、伴侣和团体提供咨询服务。她还开始通过圣巴巴拉城市学院成人教育项目教授沟通技巧课程。
在访问她的网站 AttitudeReconstruction.com/
文章回顾：
五个简单的步骤，让你的日常生活充满爱意。通过理解和接纳爱的态度，你可以改善人际关系，提升整体幸福感。学习如何培养同情心、同理心和真诚的接纳，创造一个充满爱与充实的生活。
