通过精神目标设定来应对现代生活和压力

如何通过精神目标设定来应对现代生活和压力
图片由 DarkWorkX

由于其复杂性,现代生活可能会带来极大的压力和混乱。 就像迷宫的方向太多一样,生活会加剧焦虑,因为很难知道该走哪条路。 本文可以通过拥抱两个大的“ G”字来帮助您克服迷宫:目标和上帝。

目标帮助你定义你的方向,收集你的能量,并穿过的分心目不暇接。 他们减轻压力,因为他们提供了一个健康的,积极的行动的渠道。

无为燃料无助,产生心灵的紧张状态,最糟糕的种类:绝望和沮丧。 我们变得被困在消极思维的习惯模式,盲目的机会,由无力感受害。 设定目标,有助于扭转这些条件。 通过定义目标和服用小,对他们的一贯步骤,我们清除通过复杂的路径。 被卡住,而不是我们成为授权。

有更多的生命比设定和实现目标

当然,比设定和实现目标还要多得多。 如果它与被称为上帝(女神,梵天,佛性,基督意识,真主,生命,存在,精神)的无限创造性存在缺乏广泛联系,生活就会变得浅薄和自我中心。 当我们与一个慈爱的,包容的上帝联合,我们从内在点燃。 我们不再需要通过批准或结果来定义自己。 我们通过挫折,恐惧和痛苦建立起一种能够平静行事的意识。

我们自然倾向于走Colleen和Bob MacGilchrist(作者) 匹配! 光明前景的简单策略)形容为“高路”。 高速公路决策是熟练和爱的。 他们减少压力,减少冲突,因为他们反应迅速,尊重和协作。 麦基教派说,

“走高速公路创造了一个和平的宽敞空间,让上帝的恩典重新打开你的心......冲突可以变成更容易管理的东西,或者完全消失。

什么是精神的目标设定?

压力和精神目标的设定成为觉醒神合作目标时,它产生的过程,我称之为“精神制定目标。” 精神目标设定是一个比简单的东西和生活中的混乱管理收购的工具。 当设定目标的精神,结果是不是主要的焦点,它是我们关心的进程。 整个过程,我们的成长,学习和唤醒。 目标本身只是锦上添花。


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精神的目标设定的工程伙伴关系的愿望 - 一个棘手的组合。 渴望创造的能量,但它必须泰然处之,同情,和精神上完整的,完全按照您的成长感与慢。 否则,它旋转圆圈,踏在同一累地面,产生更多的不竭动力。

精神目标设定的最终目的是要探索和加强素质是带来持久的幸福:慈爱,勇敢,沉着,坚韧,​​宽容,同情心,洞察力和幽默。 这些素质是超越有限的世界的愿望和收购。 当我们拥抱这些特质从神的中心工作,我们不再经验的压力,我们遇到的解放。

精神目标设定的基础原则

有几个基础原则的精神目标设定的基础之上:

你是不是你的想法。 您的想法没有定义。 他们就像天空中的云彩。 它们是由任意数量的刺激产生,其中有许多是植根于记忆和幻想。 你比你的想法更大。 你认同他们,你会觉得更自由和更深入的了解,你会遇到。 当一个不受欢迎的思想,抓住你的注意力,你可以说,“哦,看,有这个想法了。是不是很有趣吗?” 禅修是一个很好的方式来发展这个技能。

•您永远孤独。 孤独往往似乎走在手手与精神的觉醒。 当我们进入我们的关系,扩大与神,我们流下了我们限制的信念和狭隘的定义我们是谁。 这就是为什么它是非常重要的,如冥想或祈祷修行开始每一天。 你退一步,从你的寂寞,看到更大的画面和更大的你。 在寂静中,是从宇宙中的舒适性和热情支持。 ,你可能会吸引新的朋友和伙伴,他们将继续沿着你公司的路径。

•小步骤导致大胜利。 当工作的一个重要项目上,人们往往希望快速,戏剧性的结果。 他们贬低小的步骤,搜索快捷方式和简单的答案。 然后,他们想知道为什么他们失败了。 他们忘了,每一个成功的路径走的一步一步的。 每一步都是很难或者不可能采取无需采取上一步。 更具挑战性的项目,较小的步骤可能需要。 马拉松亚​​军和作者Tawni戈麦斯宣扬她的首要战略,改变不良的生活习惯生活时间的“婴儿学步”,这是她如何走出轮椅,英镑下降100,并演变成一个运动员和激励全国公认的领导(www.connectingconnectors.com).

“看看一个石匠在他的石头上锤起来,可能是上百次,没有一个裂痕,但是在一百次一击的时候,它会分裂成两半,我知道这不是最后一击做过了,但是之前所有的一切。“ 记者兼社会改革家Jacob A. Riis

•恐惧的领土。 停止思考,恐惧必须消失之前,你可以启动一个项目。 恐惧是生活的一部分。 你能听到它,当你对你的成长边缘栖息。 转过头听,然后按。 神秘面纱恐惧说,“有相同的恐惧,坐在我的肩膀上。我只是去我的生意。” 在你的心,你就会知道,如果它是适当的或偏执。 出席担心没有失去你的情绪平衡是一种简单,功能强大的技能,快速发展与实践。

•每一天都是一个新的开端。 禅师Shunryu铃木罗西说,“在初学者的心态是无限的可能性,在专家的头脑很少。” 一个初学者的心态允许的一个老问题的新观点。 当你觉得像你这样的小康目标,这是特别有用的,当你犯过的错误,或旧的,不熟练的习惯重申自己。 通过一个初学者的眼睛,你可以看到每一天都当作一个新的机会,往事一笔勾销。 不要紧,昨天发生的事情,你今天开始新鲜不犯错误。 引述学者爱德华说,“开始,不仅是一种行动,它也是心境,一种工作,一种态度,一种意识。”

如何设置的精神目标

佛谈到培养四个州的心态的重要性: - “天上的住所”泰然处之,慈爱,怜悯,在他人的成功和喜悦统称为已知状态 他们出现时,我们遇到更多的幸福。 压力有没有房间扎根。

精神目标设定培养天上的住所提供了一个极好的机会。 怎么样? 答案很简单:通过慷慨。 推动能源背后的精神目标设定是慷慨。 正如你会读下面,延伸到每一个目标是一个慷慨的行动。 佛陀说,在一个单一的慷慨行为,所有四个天上的住所是同样经历。

“我们使我们的生活;
我们做什么我们给的生活。“
- 温斯顿·丘吉尔爵士

现在的细节。 精神目标设定的过程可分为三个部分:

1。 宣告你的目标;

2。 定义你的扩展;

3。 设计的过程。

宣告你的目标

压力和精神目标的设定目标必须是可测量的。 请尽可能具体,让你知道什么时候实现自己的目标。 它也应该有一个结束日期或条件。 在她的网站(www.chellie.com),教育家和实业家,作者Chellie坎贝尔 富裕的精神:每日财经减压肯定,定义为一个目标,有期限的梦想。 这里有几个简单的例子:

•我的书手稿提交给出版商提供和接受,直到合同。

办公室在本月底完成我的年度状况报告。

明年9月100骑我的第一个世纪(1英里骑自行车)。

•重组劳动节车库(地板清洁,工具存储,内置工作台,多余的捐赠)。

•练习接下来的30天,每天冥想至少20分钟。

扩展你的目标

这是您的慷慨行为延伸到你的目标。 有些目标自然是高尚的;其他需要扩大一点。 找到一种方法,以服务他人与你为自己设定的目标。 下面是几个例子:

•一旦我收到我的合同书,我会捐给当地的动物收容所至少我提前10%。

•一旦我完成我的状态报告,我把我的配偶,一个特殊的晚餐。

•我的第一个世纪骑自行车后,我将我的邻里协会联系,为孩子们举办的乘坐。

•车库重组后,我将举办“感谢您的帮助”党对我的孩子和他们的朋友1。 我也用一种特殊的存储他们的书包和外套杂物,他们惊喜。

每天冥想一个月后,我将我的教会义工的服务全天庆祝活动在实践我的承诺。

通过慈善行动延伸到你的目标,实现它为你加油你的热情。 每个慈善行为带给你的幸福在三个方面:规划的快感,实际上做的喜悦,和温暖的记忆。 慷慨是一种愉悦和一种解脱。 这是最终的应力减速。 通过慷慨,紧张,苛刻的能源,我们一些时间带给我们的项目被开除或从未真正有发展的机会。

我的朋友鲍勃抱怨这一步。 “我为什么要慷慨的行动延伸到我的目标是什么?我已经把一百万工作小时,以支持我的家人,我的整个生命是一个慷慨的行动!”

让我澄清一下:我们的想法是你的目标的一部分,包括慷慨,它并不一定是一个惊人的努力。 使扩展的东西,你会喜欢或在意做。 例如,如果Bob决定,他将提交他按时今年的税,他专程与他的孩子到公园延伸到他的​​目标。

鲍勃一样,你可能会背负着“每日磨”的责任,感到情绪和精神空虚。 你可能小心,不要浪费很少的能量,你留在这一天结束,但能源和幸福成长 - 清空你的杯子,这样才可能再次填补共享,不囤积。 这是通过意识,开放手的慷慨行为。 开始,它可能是具有挑战性的,但没有教训是更重要的是学习。

设计并将您的流程分为一些大小的部分

压力和精神目标的设定这是你的目标设定的过程分成一口大小的块。 有一千个办法做到这一点,但我最喜欢的是逆向工程的项目。 我需要的最终产品(目标)和工作落后的使用日历来安排的中期目标。 通过时间向后步行,我通常的任务相当坚实的名单。 我用铅笔写,因为我可能会需要返工过程中展开。 我再看看目前最接近的任务,并划分成较小的步骤。 一旦我完成一项任务的工作,我会瓜分日历上的下一个任务。 有时候逆向工程不是必需的。 每一个目标,每一种情况是有点不同,你必须是灵活的。

当然,你要能够检查你的中期目标,当你完成这些,但忙碌的人们总是生活复杂的生活。 你可能需要重新安排,甚至重新谈判的最终结果。 当你陷入困境,你不能看到周围的角落,试图以更小的步骤。 大跨越工作,但他们往往是直观的和偶然的 - 一个意想不到的情况下汇合。 这是一个财富的情况下有利于准备。

关于这个过程的最后一句话:总是包括安静的时间冥想或祈祷。 尝试开始和结束你的一天的精神修行。 这将有助于将一个潜在的以自我为中心的努力转变为一个开放的,富有创造性的普遍丰富的共享。

转载出版者许可,
新的世界图书馆。 ©2004。
www.newworldlibrary.com

文章来源

减轻压力,为忙碌的人们在焦虑的世界:寻找和平
由黎明树丛。

减轻压力作者Dawn Groves通过一些简单的变化,提供了一些重要的信息,可以让人们每天都能找到几分钟的时间来锻炼,睡眠和美味的食物来照顾自己的身体; 他们的灵魂冥想和祈祷; 他们的思想与追求挑战和请。 她演示了如何通过一些选择将旧习惯,坏习惯转变为新的良好习惯,以及父母如何不仅能够应对孩子,还能帮助他们成为压力较小的解决方案的一部分。

信息/订购这本书。 也可作为Kindle版本使用。

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关于作者

黎明格罗夫斯

黎明格罗夫斯是一个牧师,作家,教育家,明确解决试图结合专业成就,灵性成长,平衡的生活方式的人的挑战。 她教讲习班和政府类,民营企业,社区学院,和精神中心,遍及美国和加拿大。 她是作者 忙碌的人们,为忙碌的人按摩,瑜伽为忙碌的人们的沉思 。 有关黎明的讲座,工作坊,课程和磁带的信息,请访问她的网站: www.dawngroves.com

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