冬天的虫子是不可能逃脱的。 存在Shutterstock

这是流感高峰期。 你在公共交通工具或工作中的电梯里感到寒冷，崎岖不平。 你听到了咳嗽，或者感觉脖子上有喷嚏的水滴。 今年会变成你的第三次感冒吗？

无论我们尽量减少接触呼吸道病毒的程度，都是如此 更加困难 在冬天，我们花了很多时间在其他人附近。

除此之外，病毒在较冷和较干燥的条件下往往更稳定，这意味着它们 坚持更长时间.

普通感冒引起的不止是 200不同的病毒，最常见的是鼻病毒（犀牛意为鼻子）。 鼻病毒感染往往是轻微的; 你可能会感到喉咙痛和头部感冒持续几天。

流感或流感通常由A型或B型引起 流感病毒。 除了所有经典的感冒症状之外，流感更具攻击性，通常包括发烧，疲劳和身体疼痛。

流感往往比普通感冒更严重。 healthdirect

当谈到生病时，总会有一个运气不好的因素。 有些人，尤其是那些有小孩或公共交通工具的人，可能会接触到更多的病毒。

但是你可能已经注意到，当你在工作中感到压力，没有正确地睡觉，或者你已经多次参加派对时，病情经常发作。 我们的免疫系统的健康在决定我们如何抵御入侵的感冒和流感病毒方面起着重要作用。

免疫系统如何对抗病毒

您的皮肤和唾液是感染的主要障碍，并构成您免疫系统的一部分，以及身体每个组织中的细胞，包括您的血液和大脑。

这些细胞中的一些迁移到周围以抵抗特定部位的感染，例如伤口擦伤。 其他细胞驻留在一个组织中，通过监测和帮助治疗过程来调节您身体的自然健康状态。

构成免疫系统的细胞也需要能量，当你果汁不足时，它们将处于低电池模式。 这是我们的天然免疫防御被削弱，通常无害的虫子可能开始引起冲突。

我们的免疫系统需要大量的能量来保护我们的身体。 感觉疲倦和疼痛，过热和腺体肿胀都是我们的免疫系统正在忙着打架的迹象。

提升我们的自然防御系统

我们的免疫系统已经发展到自然检测和消除病毒感染。 我们可以积极 加强我们的免疫力和自然防御 照顾好自己。 意即：

• 获得充足的睡眠。 睡眠剥夺 增加激素皮质醇，当其水平升高时抑制免疫功能

• 锻炼，哪个 有助于淋巴系统，我们的免疫细胞循环，并降低压力荷尔蒙的水平

• 吃得好，喝足够的水。 您的免疫系统需要从食物中获取的能量和营养。 保持充足的水分有助于身体排出毒素

好食物可以滋养你的免疫系统。 安娜佩尔泽

• 不吸烟 吸烟，甚至是二次吸烟都会损害我们的肺部，并增加我们呼吸系统对感染的脆弱性。

教育我们的免疫系统

自然防御并不总是足以保证我们的安全，我们需要流感疫苗的帮助。

疫苗旨在教育构成适应性免疫系统的B和T细胞大军。 免疫系统的这一臂通过暴露来学习，并提供长期免疫力。

这些T细胞和B细胞在最初的流感暴露之前需要一些时间才能被激活。 这种激活滞后时间是您感觉流感感染的主要原因：嗜睡，身体疼痛，极度疲劳，无法在沙发上停留一两天。

为了克服这种延迟并在人们暴露于潜在有害的流感病毒株之前保护他们，流感疫苗接种会将流感病毒的碎片引入体内，其作用就像之前暴露于虫子一样（没有实际感染）。

 如果你接种了疫苗，你仍然可以感染流感，但你可能不会生病。 VGstockstudio /存在Shutterstock

季节性疫苗旨在匹配目前流行的菌株，并在感染前靶向这些菌株。

如果接种疫苗，您仍然可以感染流感病毒。 但由于这种预教育，症状可能会更温和。 免疫系统已经过训练，B和T细胞的军队可以更快地采取行动。

已经患感冒或流感？

如果你整个冬天一直在抽鼻子打喷嚏，那么这些虫子会增强你的免疫系统，这会让你感到安慰。 我们的身体记得我们得到的特定的鼻病毒或流感病毒株，所以如果我们再次遇到它，它可以识别并加强防御。

关于作者

Hui-Fern Koay，免疫学研究员， 墨尔本大学 和Jesseka Chadderton，博士候选人， 墨尔本大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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