我相信我们每个人都想享受健康的身体。 表现出力量和活力的身体是喜悦的源泉。 既然身体和灵魂紧密相连，那么关心这个就会增强另一个。 这里是我建议的“十诫“通过身体培养权力。
下面的建议是熟悉的 - 你们大多数人都知道这些建议，并可能遵循它们。 不过，提醒总是有帮助的。
1。 与你的身体保持一段充满爱意的对话
你的身体是你最好的朋友，而你的生命依赖于它。 培养一种感恩和尊重的态度是很重要的。 我们中的许多人把我们的身体当作我们过度劳累的仆人，或者我们几乎不能容忍的陌生人，或者维护我们在世界上的形象的店面。 当谈到你对待你的身体的方式时，这些态度都不合适。
每天注意你的身体; 它会告诉你关于你的压力，你的快乐，你的感受和你的选择。 它告诉你它需要什么，你需要什么，它会不断引导你。 学习从最基本的（肌肉压力，疼痛，饥饿，口渴，休息需要等等）到最复杂的（能量场和你的身体和你的心理之间的联系），在每个层面上听它。
意识到这些听力技能会随着实践和承诺而变得更好。 当你与你的身体培养一种亲密的亲密关系时，你将会学习它的语言并微调你的观察技巧。
2。 照顾你的内心生活
你在情绪上，精神上和精神上越健康，你的身体就越容易应付。 当你承诺照顾你的内心生活时，你自然会开始关注你的外在生活 - 你的身体，你的环境，财务等等。
内在生活和外在生活的区别有点武断。 所有这一切都是你的生活。 对你的幸福，实现和成长作出承诺。 一个精心照顾的灵魂带来了充满活力的神殿的幸福。
3。 呼吸
呼吸是上帝的音乐通过你玩。 把它当成你最珍贵的礼物来对待它。 感激并且留意你的呼吸; 学会加深，冷静，并享受它。
我们大多数人没有完全呼吸。 活动的紧张，压力，冲击和过载导致呼吸变得浅而不规则。 我建议你调查一下呼吸练习的世界，每天练习几分钟，作为你的冥想练习的一部分，或者当你走路，慢跑或运动时。 把呼吸作为整个过程的一部分。
为了开始你的调查，我建议 呼吸书 由Donna Farhi（Holt，1996）撰写。 正念的培养和当下的存在能力会帮助你放松自己，让自己冷静下来，呼吸的习惯反过来又将你打碎。
4。 采取良好的营养
如果你和我一样，你会读到大量关于营养的书籍。 如果你不喜欢我，你还是听说过很多。 有些人长寿饮食发誓，其他谁是彼得D'Adamo的信徒 适合你的类型吃。 还有一些是素食者，素食者或生食者。 有地中海饮食，阿育吠陀饮食。 。 。 而这样的例子不胜枚举。 它可能会令人困惑。 新的研究每天都会出现，并有不同的补充剂，可以使我们衰老，解毒或恢复活力。
我的简单建议是：尽可能自然地吃，尽可能靠近大自然。 吃真正的食物，如果可能的话，有机的，未加工的，清洁的化学品和添加剂（读标签），以及大量的新鲜蔬菜和水果。 如果你吃乳制品，山羊奶酪和酸奶更容易消化，乳糖更低。 远离精制的面粉，糖和重油炸或油腻的食物。 一天吃三顿均衡餐，即使是小餐。 正确地结合食物有助于消化。
享用您的食物非常重要。 用爱来准备，谨慎地吃，咀嚼好，记得要感激它。
喝大量的清水是非常重要的。 服用一些维生素和补充剂可能会非常有帮助。 我建议你偶尔看一位优秀的营养师，以确保你走在正确的道路上，特别是如果你有特定的饮食需求。
每种食物都有自己的能量振动，某些食物在某些条件下愈合。 通过注意你吃什么以及它与你身体的关系，你可以知道什么食物正在为你愈合和加强。
5。 移动，跳舞，锻炼
享受运动是身体的本质。 我建议你总是探索不同的移动方式。 在清理房间或在房子周围做些事情的时候放上音乐，在杂事之间尝试一些自由式的运动。
采取不同的瑜伽课程; 尝试新的运动课程。 如果你喜欢玩运动，跟上它。 慢跑，速度步行，伸展或游泳。 关键是多样性，趣味性和新发现。
即使你的锻炼能力有限，也要继续小范围的探索。 轻轻地，谨慎地移动你的身体的不同部位; 使其变得俏皮和有趣。
动静心是美好的。 闭上你的眼睛，放上一些音乐，放下你的想法，静下心来，然后开始移动身体，但感觉就像在移动。 让你的身体领先。 把它想成是通过运动来培养身体的表情。 请记住，如果你愿意的话，你的身体就会喜欢表达自己。
6。 休息和放松
身体喜欢移动，它也喜欢休息和放松。 劳累与休息之间的平衡需要始终保持。
我们中的许多人已经忘记了如何休息和放松。 我们保持忙碌，放松的艺术已经成为我们的外在。 我必须经常提醒自己要抽出时间。 懒惰的时刻可以奇妙地激励。
如果你是一个冥想者，你知道完全放松身体作为冥想的准备是多么有帮助。 我强烈建议每天一两次冥想，但是如果你还不在，至少给自己一些时间来彻底放松。 当你这样做的时候，有意识地对自己说：这是我休息的时间。 我正在放弃一切：我的忧虑，我的待办事项清单，我的义务清单，甚至是我想做的事情。 我正在抽出时间
躺在沙发上、地毯上、草地上，或者坐在你最喜欢的大椅子上，双腿翘起，坐在公园的长凳上，或者摇椅上。闭上眼睛，让一切过去。您可以播放优美的音乐，或者只是让周围的生活声音成为您的配乐。休息并呼吸。当不同的清单和想法出现时，注意它们并有意识地放开它们，提醒自己，我正在休息；我正在休息。这个可以等以后再说。继续让自己回到幸福的慵懒时刻。每天享受15到20分钟的幸福懒惰是一剂良药。
7。 新郎，清洁和美化
我们不得不承认，清洁，梳理和美化身体感觉很棒。 我们的身体如此值得。 他们如此忠诚地带我们走，带给我们如此多的快乐，以至于我们的爱意十分适合。
清洁身体时，我会推荐简单而纯净的肥皂和乳液（就像喂食你身体的食物一样）。 美化和修饰对不同的人意味着不同的东西，所以对你来说做任何感觉都好。 一个美妙的洗澡，胡子装饰，一个好的剃须，一个伟大的发型，指甲，脚，面部 - 不管它是什么，享受它。 梳理是对你的身体说谢谢的机会。 它也可以是一个轻松而有趣的方式来接受来自另一个人的养育。
还记得我之前提到过的奇妙的慵懒时刻吗？ 这是你自己创造一个的机会。 梳理也是一个体验和欣赏身体的感性本质的机会。 全是美味。
8。 触摸和被触摸
我们都需要触摸; 这是健康生活的必需品。 寻找适合亲身体验爱情表达的方式。 拥抱你亲近的人，经常这样做。 接受他们的爱的触摸。 如果你有爱人或伴侣，可以尝试不同的方式 - 感性的，深情的，或两者兼而有之。
偶尔获得按摩，或者与亲密伴侣进行实验，寻找彼此按摩的方法。 尽可能地按摩自己的肩膀，脚，手或背部。 与一位好朋友交换背部和肩部按摩。 我建议探索针对身体的不同形式的治疗方式，如针灸，指压，灵气，极性，Rolfing，craniosacral疗法，等等。
如果你是一位家长，只要对你的孩子有触觉和深情。 尽可能在你的生活中创造一个接触的地方。
9。 享受感性的性快感
我非常相信善良，健康，感性快乐的力量。 感官愉悦对不同的人意味着不同的东西，所以我不会为细节而烦恼。 这个想法是发现，实验和享受。
但是，我会说，从事一种安全，情感上满足，而且本质上是非辅助性的快乐是很重要的。 上瘾的性活动是掩盖情绪或逃避情绪的一种方式。 如果可能的话，做出这样的区分，把自己定位为治疗而不是让人上瘾的快乐。
10。 保持冒险作为你生活的一部分
身体，思想和灵魂茁壮成长的新经验和新的冒险。 找到方法来介绍新的学习方式，新的旅行地点，新人和新的方式来体验熟悉的事情。 尝试新的食物，听新的音乐类型，做你以前从未做过的事情。 保持你的生活有趣。
寻找和创造冒险 - 它保持你的精神的脚趾。 为了保持健康，大脑需要不断学习新的东西，灵魂喜欢冒险带来的成长，而身体则被它所激励。
©2014 Nomi Bachar。 版权所有。
转载出版者许可，
芬德霍恩出版社。 www.findhornpress.com。
文章来源
权力之门：实现你的真实自我
由Nomi Bachar提供。
对于所有热衷于发挥自己的潜力并使自己的生命最大化的人来说，这是一个鼓舞人心的，内容翔实的实践指南。
关于作者
整体精神顾问Nomi Bachar是一位自我修复，自我实现的专家和教练。 她是白雪松膨胀生活协会的主任，也是Power®Method的创造者。 Bachar女士在26的最后几年里一直与个人，夫妻和团体合作，并且讲授和促进研讨会。除了她的咨询和培训之外，Bachar女士作为多学科的表演艺术家还有广泛的背景。 她的艺术背景包括表演，舞蹈，舞蹈，制作和写作。 在过去的几年里，她一直致力于通过Power®方法门赋予人们权力。 访问她的网站 http://www.gatesofpower.com
与Nomi一起观看视频： 权力方法论过程之门介绍
