你的假日暴饮暴食与怀旧有关吗?

你的假日暴饮暴食与怀旧有关吗?

节日带来了丰富的以饮食为中心的庆祝活动。 而且,不要玩斯克罗伊,但我们最喜欢的假期票价大部分都在那些类似鸦片的“触发食物”之列。 这些食物属于“调皮”类,因为它们在大脑中释放出化学物质,使我们想要自己 - 例如糖,酒精,奶酪和精制碳水化合物(如面包和饼干)。 他们触发了你的大脑中可以包装在不必要的磅上的吃东西。

是的,节日会带给人们怀旧的感觉,例如馅饼,饼干,蛋酒等等,但是如果有一个好的计划,你可以变得精神饱满,并且仍然适合那些紧身牛仔裤。

这里有九个小贴士让你度过假期,在新年除夕仍然适合你的牛仔裤!

1。 与计划一起去

在出门度假或参加家庭节日之前,先制定饮食计划。 查看一周中你排队的所有事件,并决定你选择放纵一周的次数。

你可以决定,这个星期你将有三杯饮料,两个甜点和几块奶酪。 然后把它分成一周的事件数量。

2。 与水的Pregame

在你离开家之前,在去聚会的路上,一到你就喝大量的水! 它会填满你,防止你暴饮暴食。

我们经常误解渴求饥饿,使我们吃得更多。 而且,当我们开始喝酒的时候,我们忘了喝水,醒来时会有一个可怕的脱水头痛!


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3。 在你走之前吃点健康的零食

你不想到达一个饥饿的事件,并为你的道路上的一切。 当你用一种健康的零食预先遏制食欲时,你可以在宴会桌上做出更好的选择,采取较小的部分,只取样看起来特别开胃的东西。

4。 做做深呼吸

在家人和朋友的活动中,社交焦虑正处于高峰期。 不,你不是唯一的!

而不是打酒吧,尝试一些深呼吸。 你会发现你更轻松,更有意识,更平易近人。

5。 专注于人而不是食物

节日期间,所有关于与朋友和家庭,而不是食物连接。 用滋养的谈话,美味的拥抱和甜蜜的情绪填满你的盘子。 你会感觉如此饱满,你根本不需要吃太多。

6。 跳过开胃菜

虽然这些小小的小块金块让我们的眼睛和嘴唇非常开心,但是对于我们的肚子来说,它们却做得很少。 跳过开胃菜,享受充满了大量的蛋白质和蔬菜真正的饭菜。 当甜点四处滚动时,你会感到更满足,更少饿。

7。 用自己检查

你们有多少人在传统的节日里吃饭而不是享受? 你觉得不能没有装馅的感恩节吗? 没有蛋酒的圣诞节? 问问自己,你是否真的喜欢这些食物,或者只是因为怀旧而吃掉它们。

同样的,你是否习惯性地在节日盛宴上回过头来? 停下来检查自己,看看你是否真的饿了,或假期背后有什么别的东西?

8。 喝更多的水

到了晚上的这个时候,你可能已经喝了一两杯鸡尾酒,在上面列出的所有原因真的很重要!

9。 当甜点被服务时,采取一点休息

在送甜食的同时,去洗手间或享受一些新鲜空气。 受到攻击后,它看起来不太好。

如果你想要它,这是你的计划的一部分,等待,直到它几乎消失之前,拿一个盘子,所以有几秒钟的可用性。 另一个选择是把一些甜点放在一个小袋子里,带回家。

文章来源

忙,压力大,食品痴迷!:冷静下来,你沟内评论家母狗,并最后找出你的身体需要由Lisa Lewtan茁壮成长。忙,压力大,食品痴迷!:冷静下来,你沟内评论家母狗,并最后找出你的身体需要茁壮成长
由丽莎Lewtan。

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关于作者

丽莎LewtanLisa Lewtan是一名健康生活策略师,健康,快乐和髋关节的创始人,为客户提供一对一的辅导,研讨会,务虚会和支持小组。 她的新书, 忙,压力大,食品痴迷 (2015)提供了一些工具来帮助非常成功的女强人放缓,冷静下来,发展与食物更好的关系,并感觉好极了。 她的文章被刊登在众多出版物,包括赫芬顿邮报,更完善50和MindBodyGreen。 了解更多 www.HealthyHappyandHip.com.

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