识别情绪的难度可能会影响你的体重

健康

识别情绪的难度可能会影响你的体重
暴饮暴食是导致体重增加的众多因素之一。
Dragana Gordic / Shutterstock

在某些时候,我们大多数人都转向食物让自己感觉更好。 是否在分手后依偎着一罐冰淇淋(引导一个 内布里奇特琼斯 也许)或转向巧克力和饼干让我们度过艰难的一天。 这被称为 情绪化进食,消费食物以回应情绪。 虽然它可能会让我们最初感觉更好,但从长远来看,它可能会对我们的健康产生负面影响。

我们都知道肥胖是一个重大的社会问题 利率仍在上升。 暴饮暴食只是其中之一 很多因素 以为增加体重增加和增加体重指数(BMI)。 然而,虽然其他因素确实发挥作用,但重要的是要了解情绪如何影响体重增加,以帮助减轻体重和管理。

那么,为什么当我们情绪激动时,我们会转向食物? 一些研究人员 认为情绪化饮食是一种在我们无法有效调节情绪时使用的策略。 这种“情绪失调”可以分为三个方面 - 理解情绪,调节情绪和行为(我们针对特定情况做了什么)。

理解我们的情绪包括能够识别它们并将它们描述给他人。 无法做到这一点是人格特质的一部分,称为述情障碍,字面意思是“没有情感的话语”。 不同程度的述情障碍发生在人与人之间。 围绕13% 人口可以被归类为alexithymic,我们其余的人都在连续统一体的某个地方。

情绪调节同时,包含我们用来减少(消极情绪)和一般管理我们的情绪的策略。 它可以包括锻炼,呼吸或冥想,以及进食。

许多事情会影响我们调节情绪的方式。 这包括人格因素,如消极情绪(抑郁和焦虑的一般水平)和负面紧迫感(对负面情绪的反应轻率行事)。 在经历令人沮丧的情绪时,冲动的人可能会不假思索地行事。 例如,在与亲人争吵时感到不安的时候,你可能会说一些你后来后悔的事情。 如果一个人不能适当地调节他们的情绪,就会导致使用无效的策略,例如情绪化饮食。

对BMI的影响

迄今为止,情绪失调,情绪化饮食和BMI /体重增加之间的联系还没有真正被理解。 但在 我们最新的研究,我们提出了一种新的情绪饮食模型,反过来,BMI。

对于这项研究,我们使用难以理解情绪(述情障碍)作为表征情绪失调的一种方式。 从下图可以看出,我们提出述情障碍,消极情绪(抑郁和焦虑的一般水平),负面紧迫感(对负面情绪反应轻率)和情绪化饮食都可能在增加BMI中发挥作用。

BMI的情绪失调模型。 (识别情绪的难度可能会影响你的体重)BMI的情绪失调模型。

我们在学生样本(年龄为18至36)以及更具代表性的样本(18-64)中测试了该模型。 在学生样本中,我们发现了直接联系(其中一个因素,“X”,直接影响另一个因素,“Y”)在难以识别情绪和增加BMI之间。 与其他因素无关,无法识别自身情绪的个体通常具有较高的BMI。

我们还发现间接识别情绪的困难(X影响Y但通过一个或多个其他因素)通过抑郁症,负面紧迫感(轻率情绪反应)和学生样本中的情绪饮食来预测BMI。 描述情绪的困难间接地通过焦虑来预测BMI,以及通过焦虑,消极紧迫感和情绪化饮食。 换句话说,无法识别和描述情绪会分别增加对抑郁和焦虑的脆弱性。 反过来,这种抑郁和焦虑会增加一个人不假思索地反应的可能性。 这意味着他们更有可能转向食物来减轻他们的负面情绪,因此体重增加和BMI增加。

在更具代表性的样本中,仅发现了识别情绪困难与BMI增加之间的间接联系。 但在这里,抑郁和消极的紧迫感发挥了更大的作用。 具体而言,识别情绪的困难通过增加的单独抑郁倾向与BMI间接相关。 同时,当焦虑被包含在模型中时,难以通过对负面情绪反应轻微行动的倾向来描述情绪。

虽然情绪驱动情绪饮食的确切机制及其对BMI的影响仍不清楚,但我们的研究是开发包含多种因素的BMI模型的第一步。 因为情绪化饮食是情绪的应对策略,所以考虑情绪调节如何与减肥和管理计划相关是很重要的。 例如,提高识别和描述情绪的能力可能会降低人们转向食物的倾向,这可能会对他们的健康产生积极影响。谈话

作者简介

Aimee Pink,研究员, 斯旺西大学; Claire Williams,心理学高级讲师, 斯旺西大学; Menna Price,心理学讲师, 斯旺西大学和心理学教授Michelle Lee, 斯旺西大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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