如何改变你的“不够”的思想

如何改变你的“不够”的思想

你觉得你永远不够? 那永远都没有足够的时间 钱? 朋友? 好机会? 承认?

你相信如果你有过或做过其他事情 - 结婚,挣更多,看起来更漂亮,跳得更好,或有更多的时间 - 你终于放松,感觉好吗?

你相信更多更好? 你很少满意吗? 不管你多么努力或做什么,你觉得被剥夺,不配,还是焦虑? 你是否偷偷地衡量一切与看不见的标准并缺乏?

如果你对这些问题回答“是”,你并不孤单。 你所付出的代价“不够”,就是你们在进行一场永无休止的斗争,为了安抚更多的烦恼,肯定你们的自我价值。 你不断测量自己的方向的倾向会让你感到无法满足,不满意或不满意。

“不够”的态度是我们比较自己与我们周围看到的东西。 这是由我们从看护人员,家庭成员,同行和媒体收到的信息触发的。 我们从本质上讲是外在的,因此倾向于评判自己和我们的生活。 我们很容易忘记现实,即拥有我们拥有的东西。 我们需要找到一个满足的方式。

“不够”态度的代价

“不够”的想法渗透到我们如何看待的三个不同领域:我们自己; 其他人和情况; 和时间。 想想我们自己,我们吟诵着:“我不够好”,或者“我做得不够”。 思考我们背诵的人和事物,“我的方式是什么是不够的”,或“你是不够的”。 而在思考时间的时候,我们熟悉的副词是“没有足够的时间”。

拥有这种稀缺的心态,让我们想要。 要改变和摆脱这种恶劣的态度,我们必须做一些内心的工作。 根据我们特殊的“不够”的东西,我们必须把注意力集中在丰富我们,看别人的好处和情况,学会享受我们现在拥有的东西。

*如果你认为自己还嫌不够:把你的注意力转移到接受你是谁,你有什么,或者你现在得到了什么。

*如果你认为外面的世界是不够的:接受和欣赏的人,事物,情况和时间的方式。


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*如果你觉得时间应该不一样:放松,接受这一刻,并在现在找到积极的一面。

如何改变“不够”的思维

由于这个“不够”的想法是如此阴险,它会采取一个全面的正面攻击,以中和其权力。 这意味着严格标识和中断不断的标签,当它出现。 一个好的开始就是写下你的“不够”的特定的旋律。

一旦你在这三个方面确定了你的破坏性思维,从下面选择对应于你的“不够”的东西的陈述。 你可能需要一个关于每个焦点的短语 - 你自己,别人,世界和时间。 现在你将拥有一个完整的真理清单来打击你所有的“不够”的想法。

为了专注于自己:

*我的存在就够了。

*我够好。

我已经做得够了。

*我的生命就够了。

我对自己完全满意。

关注其他人和情况:

* 这就够了。

* 我已经够了。

*我的朋友就够了。

关注时间:

* 享受这一刻。

我有足够的时间。

*有足够的时间。

写下适用于你的那些。

现在你准备改变你的旧思维。 在生活中,你会发现自己在旧的“不够”的思想中,立即用你的新思想取而代之。

加速这个过程的一个必要的强大的工具是选择一个陈述,并重复一遍又一遍。 这样做就像一个冥想,集中在这些话,并忽略所有打算破坏你的打断思想。 我建议你设置一个计时器,然后用两分钟或更长的时间大声重复你的短语。 理想的情况是一次只有五个两分钟的时间。 每天重复练习至少两次。

过渡到充足,足够,做足可能需要一段时间。 每当新旧事物重复中断,你就会感受到成功的甜蜜滋味。 胜利将是你的!

找到足够的好处

你的努力中最大的收获就是你将会体验到更多的满足感。 你的注意力将转移到欣赏已经存在的和已经存在的东西上。

这并不意味着当你不同意你看到的东西时你不会说话,你只是在没有态度的情况下这样做。

你感觉自己更有能力,因为你对自己完全满意,更加接受你和别人的言行,承认我们都是独一无二的人类,尽我们所能。 最后,你可以享受生活,惊叹于你的丰富。

©Jude Bijou,MA,MFT©2016
版权所有。

由作者预定

态度重建:一种通过裘德茹,MA,MFT建设一个更美好的生活蓝图态度重构:用于建设一个更美好的生活蓝图
由裘德茹,MA,MFT

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关于作者

Jude Bijou,MA,MFT,作者:态度重建裘德·比茹(Jude Bijou)是加利福尼亚州圣塔芭芭拉(Santa Barbara)的一位持有执照的婚姻和家庭治疗师(MFT)的教育家, 态度重构:用于建设一个更美好的生活蓝图。 在1982,裘德开展了私人心理治疗实践,并开始与个人,夫妻和团体合作。 她还开始通过圣巴巴拉城市学院成人教育来教授交流课程。 字传播的成功 态度重建,裘德成为一个受欢迎的研讨会和研讨会的领导者之前不久,教她的组织和团体的方法。 访问她的网站 AttitudeReconstruction.com/

*观看同聚德珠宝的采访: 如何体验更多的快乐,爱与和平

* 点击此处查看视频演示 颤抖和颤抖过程。

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