如何通过想象隐喻来应对大流行性疲劳

如何通过想象隐喻来应对大流行性疲劳
隐喻是暗示相似的言语形象。 它们可以作为应对大流行疲劳的有用工具。
(存在Shutterstock) 

COVID-19大流行继续对出行,工作常规,社交互动和心理困扰产生巨大影响。 尽管不再新颖,但这种大流行仍然导致正常状态的全面破坏,并挑战了我们理解周围世界的能力。

热带地区的 世界卫生组织 一直引起人们的注意 大流行性疲劳,这是对长期公共卫生危机的自然反应。 大流行性疲劳包括减少遵守与健康有关的指示的动机,包括采取大流行的保护性措施,如进食,锻炼和减少烟草或酒精消费。

各级公共卫生部门都在努力 说明, 防止应付 这个现象。

有道理

In 我们的研究 在人们如何理解COVID-19大流行期间的经历时,我们开始意识到隐喻作为应对工具的作用。

隐喻是一种说话的象征,其中一种对象或观念被用来通过暗示相似或类比来理解或解释另一种。 通过组合和重组抽象和具体的特征,隐喻影响思想过程,态度,信念和行动。 它们帮助我们了解情况并激发新的行动。

例如,通过将当前COVID-19病例的增长称为“大流行的第三波”,我们呼吁对“波”有所了解,以促进对病毒传播的抽象和复杂情况的理解。

隐喻使我们的经验和欲望变得明确,并使我们看到可能支持我们的目标和愿望的假设,行为和资源。 作为一种干预策略,隐喻可以帮助我们深入了解自己的处境。


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隐喻是常用的 在研究中, 教练治疗实践 帮助个人了解情况并找到解决问题的新方法。

在受过训练的专业人员的指导下,教练可以帮助人们实现特定的个人或专业目标。 我们借鉴了 干净的语言整体教练 在第一波大流行中帮助国际学生和移民应对生活中的挑战。 我们发现,富有想象力的隐喻帮助他们找到了切实的方法来确定和实现自己的目标,并且在整个过程中,他们感到更加有能力。

我们建议,只要有一点想象力,任何人都可以使用隐喻来应对大流行性疲劳,并通过以下四个简单步骤找到更好的方法来应对这些充满挑战的时代。

如何通过想象隐喻来应对大流行性疲劳自世界卫生组织宣布全球大流行以来已经过去了一年多,我们仍不清楚何时会结束,我们是否可以恢复我们的日常生活。 (存在Shutterstock)

想象隐喻

步骤1:确定您要控制的目标或愿望。

目标应以积极的态度描述您想要的东西。 问自己:我想发生什么? 它应该是尚未发生的东西,包含一种欲望或需求,并且不包含对该问题的任何引用。

让我们以蒂姆为例,他是我们研究的参与者之一, 努力感到联系 由于旅行和社交距离的限制,他和他的亲人在一起。 蒂姆发现虚拟连接不尽人意,感到孤独。 当他思考导致自己痛苦的原因时,他确定了目标“更好地在虚拟连接中找到满足感”。

步骤2:想象一个比喻,描述您如何实现该目标。

问自己:那是什么? 想象一下一个比喻,代表实现时的目标。 它有助于想到一个名词,然后通过形容词来详细说明该名词的特性。

蒂姆(Tim)认为,影响深远的卫星可以表达出牢固而可靠的连接,并且发生在远距离。

步骤3:通过关注细节来全面发展隐喻,从而对隐喻有所了解。

问问自己:“我使用的这个隐喻还有其他内容吗?”

蒂姆继续想象着自己的卫星,并回答了这个问题:“这颗影响深远的卫星还有别的吗?” 多次。 通过这一过程,他探索了卫星如何工作以实现深远的联系。 通过探索,阐述和表达,蒂姆意识到对他来说重要的是读取连接信号。 他需要更好地注意到何时发生了连接或何时其他人试图与他进行远距离的连接。

步骤4:确定将隐喻变成新现实需要发生的事情。

成功的目标 需要分解为一些小的可实现的步骤,以可视化和清晰地表达要实现的动作或结果。 问问自己:需要发生什么? 那会发生吗? 重复这些问题,直到明确需要解决的问题为止。

蒂姆决定给他想念的人打几个电话,并计划每天早上和女友一起办理登机手续。

可以针对各个目标重复执行此四步过程,这是在大流行期间以及今后的漫长恢复过程中保持的有用做法。 富有想象力的隐喻是保持自我照顾的有力工具,它们有助于建立新的授权感和改变心态,以应对大流行性疲劳。

作者简介谈话

卢西亚拉·纳登(Luciara Nardon),国际业务副教授, 卡尔顿大学阿姆里塔·哈里(Amrita Hari),妇女与性别研究副教授, 卡尔顿大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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