内的“其他”的声音,把你放下

内的“其他”的声音,把你放下
图片由 格德阿尔特曼

我们是复杂众生。 在我们每个人也有很多,很多方面,其中一些似乎是在与他人的战争。

内蒙古批评家:失败之声在我的脑海

我们有一个内部的评论家:我们耿耿于怀的那个声音,让我们下来,告诉我们,我们还不够好。 当我们小的时候,我们的父母或老师对我们至关重要,我们开发了批评自己的习惯。 当我听到一个声音在我的头说:“你失败了,”我的评论家来说,这是一个赠品。 只有批评家会说。

要知道批评家独特的嗓音或图案。 批评家常常伪装成现实或真理,并保持其真实身份以及隐藏。 在这种时候,谨慎地去,并问自己:“是不是有可能是另一种方式来看到这样的情况吗?” 最棘手的部分是要记住要问这个问题。 问它时,你开始感觉不好,特别是如果你把自己打倒或判断无望的情况。

要知道,你总是可以选择是否调整评论家通道,或其他一些渠道,你的头脑,不要犹豫,只要你意识到你听到批评家切换频道。 没有你的生活你花了足够的听那个声音吗? 也许这是一次非常有用,那么你可能没有意识到,你有任何其他选项,但现在你知道有一个选择。 要知道,你可以决定是否或不听批评家,相信它,或说什么。 每当你做另一种选择,仔细观察会发生什么。 虽然批评家一直警告你,灾难将接踵而至,如果你停止服从它,是否发现你的经验,这是真的。

当我听我的批评...

当我听到我的批评太多了,我周围的人都开始听起来专横和关键。 我开始看到批评我周围的一切,因为我预计他们从我自己的头脑。 听批评家的判断的话,我开始使用这种语言对他人,他们又将我觉得批评。 在这种时候,尝试告诉你的评论家把耳机听喜爱的音乐。

当别人对我生气,我内心的批评家时说,“ - 你没有错,你没有请他们。” 现在,当我听到我学习,说,“我没有尽我所能的时候,如果他们很生气,也许这是他们的问题。”

尽管所有的虐待我的评论家似乎堆在我身上,它有一个在我的生活中发挥宝贵的作用。 当我长大的时候,它的注意事项帮助我活下去,我需要兑现它。 当评论家的声音在我的方式,我有时会说:“谢谢您的关注。请妥善保存,以备日后,我查一下,一段时间后你。” 这也解放了我从我的批评,而我专注于一个重要的情况。 后来,我可以与我的批评家,询问其恐惧对话。 通常我得知我的批评是怕我的行为可能产生的不利后果,并试图保护我。 定义你的批评,你想要什么工作等,同时设定了限制时,你会听,这是很好的。

一次是当我参加一个研讨会,芭芭拉·布伦南,我练的技能调整到其他人的能量场。 我的影评人大声宣告,“你永远不会了解如何做到这一点,你有没有任何技能!” 我感谢,并要求它保持沉默一段时间,有前途的,我会在以后的检查。 出乎我的意料,我当时能够做到相当准确地读出两个参与者在车间。 在坐火车回家,我想起检查与我的批评。 它带来了恐惧的我没有意识到,如果我是开发通灵技能,有些人会察觉我怪异或疯狂,我可能会失去某些朋友。 这是第一次,我从未真正听取我的批评对我自己的条件,而不是汹涌的反对或温顺地遵守它。 我留下了深刻的印象,其真正关心我的福祉。

可以这样做是不同的?

当我的批评家是咆哮着我所做的判断力差一些错误或行为,它有时效果很好,勾勒我会做什么不同的下一次。 例如,当我的批评,训斥我在失踪的小河清理日,我说:“下一次,我会写我的日程安排。这样,我不会错过它的那一天或安排其他的事情。”

有时它似乎更像是一个比批评家抱怨。 这是一个可怕的声音担心,“你已经做出了错误的决定,这方面的经验是不是它应该是什么,你就错过了。” 错误观念,导致抱怨和批评的基础上的信仰,我有只依靠自己的智慧和选择(可从精神没有帮助)。 这需要一个富有同情心,但坚定的答复,如:“尊敬的抱怨,我很抱歉,这方面的经验是没有达到你的期望,但生活是不是真的找到最完美的经验,它是关于最好无论是我们的重点是什么而不是什么不愉快的。“ 害怕错过实际上可以导致我们错过了在当下! 我们永远无法知道,足以在任何时候都做出最明智的选择,但我们可以选择的礼物。

问自己:这是我内心的批评家试图保护我吗?

公正的见证人

内蒙古评论家的最佳平衡是公正的见证人。 证人的角色来判断,比较,批评,或发号施令,而是简单地观察与公正,支队,好奇,甚至怀疑。 证人可能会说之类的东西,“让我们再看看”,“这是真正的真相或不?”

拉姆·达斯讲述了一个故事,一个农民,一个儿子和一匹马,两人给了他极大的喜悦。 有一天,马跑开了,和所有的村民惊愕地大摇其头。 这位农民说,“我们将拭目以待。” 第二天,他的儿子外出要搜索的马,而不是回来两个野马,都非常出色。 邻居们说,“有什么好运气。” 农夫说,简单地说,“我们将拭目以待。” 几天后,儿子试图骑野马,他抛出了一个,打破了他的腿。 “可怜的家伙,”吟诵邻居同情。 农民:“我们将拭目以待。” 接下来的一周,爆发战争,所有的男青年年龄草案签署了保卫他们的村庄,所有的,也就是说,除了农民的儿子,谁是太禁止打。 “幸运的男人!” 感叹村民。 依此类推去。 农夫一样,公正的见证人,不被逮住评估每个好还是坏,幸运或不幸事件造成的在情感过山车。 他观察和接受是什么,没有判断。 这才是他的平静。

证人对我来说,就像是上面的天空,观察一切;或无条件的积极方面看待我们的祖先一样,也许是淡淡的喜欢的娱乐。 伟大的古树有这种品质的纯意识,或许是因为他们已经见证了很多代的人类和动物的电视剧。 树无动于衷,一个稳定的意识在危机和风暴倍。

培养公正的见证人

我们怎样才能培养公正的见证人吗? 一行禅师 提醒我们的见证安静的水的质量,这是我们可以学习效仿平息我们的脑海中,这个冥想的短语:“呼吸,我看到自己作为静水呼吸,我反映的事情,因为它们。”

洛杉矶Arrien 建议我们的见证需要强于我们的批评家“停止喂养评论家的美食​​,”她说。 她建议,我们来看看我们的经验毫不夸张或diminishment。 当我观察自己做的东西,似乎有一个负面的后果,我现在学习地说,“多么有趣!在这里我能学到什么?” 带着好奇和渴望了解证人看起来,它并不试图评估。

,我相信大家都来这里来完成伟大的任务之一是要了解我们是谁。 这听起来很可笑的一种方式。 我们是不是应该知己知彼,刚刚从与自己生活一天,一天,一年又一年? 事实上,如果我们不反映需要时间来知己知彼,我们可以留在黑暗中非常。 超过50年之后,我还是那么少,我知道自己有时感到震惊。 正当我想我知道我是谁,我改变。 成功的一半,是知道我真正想要的是什么,所以我可以把它送给自己!

我发现,自我意识是一个伟大的礼物给别人。 当我知道和沟通,我需要什么,什么工作或不工作对我来说,我给其他人明确的指导方针。 他们没有读懂我的心思,为了避免踩在我的脚趾上。 相反,我缺乏自我意识在我的关系带来了困难。 例如,我不得不与朋友旅行经验的时候我没有意识到,我需要一些独处的时间或安静时的每一天。 如果这没有发生过,我发现自己变得烦躁不知道为什么。

看着自己通过的见证慈悲的眼睛,我可以看到,我需要一个很大的帮助。 然而,我也看到,这是我们最真实的,我既不感到羞耻,也不心痛。 我也为此感到骄傲。 这只是事情的方式。

强大而实用的禅修

培育证人的最有力的方式是通过冥想的做法。 静静地坐着,我们观察到我们的思想和感情与验收,没有判断或企图控制或改变任何东西。 “Nonattachment”是一个术语,用来描述一个平静的态度的想法和感受,并最终走向的生活带来。 如果不认同我们的看法,意见或判断,我们开始从他们获得自由。 拒绝看或了解不舒服的内部流程,这是非常不同的。

“正念”,是指对我们的日常活动能力去 - 呼吸,行走,驾驶,说话,吃 - 同时充分意识到。 这个概念,这是我第一次了解到一行禅师的精彩的书 正念的奇迹,听起来看起来很简单。 麻烦的是,我们的生活似乎极其复杂。 这只是用心地给我吃,如果我慢下来,停止尝试读取或听收音机或进行对话的同时,并把我的全部注意力放在每一口食物。 是否值得? 每当我吃,我不知道是否与真正的正念饮食失调会存在,如果每个人都只是实行记住吃。 我们真正尝到我们的食物,我们将与我们的身体接触食物是否同意或不知道,我们可能知道,当我们吃的尝试,以填补情感空虚,当我们不得不够了。

我们的呼吸是正念的做法最大的盟友之一。 回来的意识呼吸,每天数次,是一个很深的做法,存在在人体内,存在于每个时刻。 从对未来的恐惧和后悔的过去,这是一个美妙的避难所。 在这些时刻,我的证人收益强度。

每天检讨你的经验,而你是平静和放松,不会变坏或给予更多的时间和精力,但只是看到这一切的距离稍远的角度来看,可以给花一点时间。 这是非常诱人的评价:“我做了伟大的工作,我做了苦头。” 相反,只需看它都问,“我可以了解生活?我自己,我可以学到什么?”

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文章来源

治愈之环:深化与自我,他人和自然的联系
由凯茜霍尔特。

由Cathy霍尔特的治疗之环作者Cathy Holt通过分享个人故事和描述Thich Nhat Hahn和Sun Bear等许多知名精神实践者的教学以及其他医学和整体专家的作品研究,为我们提供了一个更加扎实的基础。 提醒我们注意我们与自然联系的重要性,作者概述了通过个人意识寻求和平所必需的工具。

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关于作者

凯茜霍尔特凯茜霍尔特,公共卫生,是一个整体的健康教育和环保活动家。 她共同创作了以前的书和磁带系列, 建立整体性:自我修复工作簿使用动力松弛,画像与思考,埃里克胡椒,博士,是一个地球反照杂志的贡献。 她是一个生物反馈治疗师,和平,可再生能源,职业卫生,深层生态学,自愿简单的运动活动家,她还协助准备手术的病人,并导致工作坊让自然愈合。 她最近已搬入 汉诺威生态村。 凯茜可以达到访问 https://www.heartspeakpeace.com

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