认识并实践全心全意

认识并实践全心全意
图片由 PIRO4D

完整性并不意味着完美:
这意味着拥抱破碎是生活不可或缺的一部分。

—活动家兼作家PARKER J. PALMER,
in 隐秘的整体性:迈向无懈可击的人生之旅

“全心全意的爱”听起来很动听,让人联想到两个人之间无条件的支持,接受和关怀的心意,留下了断断续续,误解和反应的心,一起创造了一个完美的领域彼此相爱。

这是该图像的问题。 全心全意的概念很像爱情。 这种感觉来来往往。 我们可能会为全心全意而努力,并且像其他任何一种健身方式一样,一项工作越有效,一项就越好。 但是,这并不是解决人类疾病的方法,其中包括对大多数事物(包括我们的人际关系)的矛盾情绪,以及当我们更了解破碎而不是整体的日子。 或用我最近在动画片中以瑜伽姿势看过的一句话中的一句名言:“我沉思,做瑜伽,园艺和喝绿茶,但我仍然想殴打一些人。”

认识全心全意

在我们谈论什么是全心全意的爱之前,我们需要了解什么是全心全意。 在我撰写本章并思考这个术语的含义时,政府关闭使该国陷入混乱,也许最明显的是在机场。 我刚从华盛顿特区的酒店退房,乘飞机去底特律。 站在我旁边的那个人也要去机场,我记得他的评论:“这将是一场噩梦。 数百人,无人值守。”

他部分正确。 整个机场只有一条庞大的登机线,只有很少的工作人员来运送人员。 来自印度的家庭中,随身携带的手提包和背包,来自尼日利亚的三个兄弟以及来自泰国的一位优雅的女性(不会说英语)混在一起。 有带头巾的妇女,带非洲裔的男人和穿西装的商人。 当然,这是一个大熔炉,但是那天早晨发生了一些其他事情,而不是预期的愤怒的面孔和大声的抗议。 乐于助人的精神,即使错过或取消了一些航班,也没有人抱怨。

在我排队的XNUMX分钟内,我看到了几件事。 一名穆斯林妇女与四个孩子一起从危地马拉向一个家庭分发了杏清真糖果。 人们彼此聊天,分享对失踪航班的焦虑,并讲述自己生活中的故事-有关他们来自何处以及要去往何处的故事-比我从未听到过的陌生人更深刻,更诚实。 尼日利亚兄弟坚持要求一对年长的夫妇走在他们面前,并在生产线慢慢向前移动时帮助他们搬运大件行李。 许多人感谢TSA的那几天工作人员无薪工作。 催产素-“爱荷尔蒙”-浮空,善意的精神无处不在。


从InnerSelf获取最新信息


那就是全心全意。 出于生活的破裂,困境和不可能,我们团结在一起,在真实性和意图上互相关心和支持。 那天,我们通过共同的斗争来联系我们,这场斗争涉及我们对生活的破坏,我们所感受到的脆弱性以及在惨败中彼此表现出的友善。

为什么不持续?

就像在机场以慷慨大方的精神前进一样,不可避免地,即使那些全心全意停止感谢无薪安保人员的人也会很快回到他们各自的小世界,而回到忘记感谢人们和抱怨服务缓慢的问题,无论他们身在何处。 全心全意不是生存的稳定状态。

为什么我们会经历全心全意的时刻,在机场,暴风雪中或飓风过后表现出最好的自我,却可以预测地退回到充满怨恨和反应的我们自己的自利世界? 因为全心全意是一种习惯。 我们必须有意识地,一贯地选择它。 否则,我们将寻求更轻松的方法:源自恐惧和旧行为模式的快速反应。

我们越全心全意,我们就能在其中采取更多的行动。 只要记住,它有时会而且将会消失。 这是我们人类经验的一部分。

全心全意的工具

就像我们希望改善的任何事物一样,无论是在打球时的思想,身体还是实力上,在我们努力变得更全心的时候,我们都可以使用一些实践来支持我们。 这里有五个最有价值的工具供您在旅途中使用。

工具编号1:拥有我们的整个故事:最好和最艰难

在她的书 不完美的礼物:放开你认为自己应该成为的人,拥抱你是谁,布伦妮·布朗博士说:

拥有我们的故事可能很困难,但不比花掉我们的一生那么困难。 拥抱我们的脆弱性是有风险的,但没有放弃爱,​​归属感和欢乐的危险那么大-这些经历使我们成为最脆弱的人。 只有当我们勇于探索黑暗时,我们才会发现光的无限力量。

勇于接受并分享我们的整个人类旅程,包括其所有的不完善,失望,麻烦和胜利,这会产生全心全意。

工具编号2:在水平世界中保持垂直

您的整个人生只在这一刻发生。 现在是生活本身。
然而人们却生活在相反的境地中,将当下的时刻视为
通往下一刻的垫脚石-通往终点的手段。

— ECKHART TOLLE,精神导师和《创世纪》的作者 现在

正如埃克哈特·托勒(Eckhart Tolle)提醒我们的那样,我们的生活发生在特定的时刻,而不是过去或未来。 我将保持当前状态的能力称为“在水平世界中保持垂直”。

为了更好地理解这一点,请想象两条线:一条水平线和一条垂直线。 水平线代表您的一生:线的起点是您的出生; 最后,你的死亡。 介于两者之间的是您生活中发生的所有事件以及您对它们的感受和想法。 这些感觉和想法是基于您对已经发生或将要发生的事情的解释(您告诉自己的故事)。 但是,这些故事不是真实的。 它们只是事件的版本,它们是基于您在任何给定时刻的感受-它们是您解释历史的方式。

另一方面,垂直线与过去或未来(或您对它们的解释)无关。 这条线表示在任何给定时刻发生的事情。 精神实践,正念技巧或什至短短的步行时间提醒我们,我们不仅仅是日常生活中的事件,伤口或戏剧。

例如,当我们使用正念的练习将自己放在关系戏剧中时,我们学会了不要以个人为中心,例如伴侣的心情不好或令人失望的消息。 我们迅速调节自己的情绪反应,这使我们之间有了更多的同理心,而不是总是使我们走上迷路的责备和判断。

最近,我和一位患有4期癌症的亲爱的朋友一起度过了一天–可悲的是,他的治疗选择已经用尽。 不过,令人惊讶的是,这位朋友告诉我,他现在比以往任何时候都更加快乐,并且他对自己的生活更加投入。 他说,当他想到自己的身体(以及他的生活)正在发生什么时,他会感到恐慌,并很快变得恐惧和痛苦。 但是,当他深呼吸,深吸一口气时,就会想起他现在就在这里,还活着,并且恐慌消失了。 他提醒自己,这一刻就是他拥有的一切,而这一刻通常是个好时机。

为了全心全意地生活,即使生活中的挑战和失望继续考验着我们,我们也必须找到通往自己内心平静中心的道路。 这使我们能够通过周到的响应来管理我们如何对他人做出反应,而不是像膝盖跳动,情绪激动一样。 从根本上说,这项工作是通过正念练习来完成的。 它可以帮助我们以不同的方式看待一切,即使在动荡不安的旧循环中也是如此。

用纳尔逊·曼德拉(Nelson Mandela)的话说:“没有什么比回到一个不变的地方去寻找自己改变的方式了。”

工具编号3:呼吸与时刻

我们都听说过“深呼吸”的概念,然后在我们心烦意乱时做出反应,许多正念老师说我们 ,那恭喜你, 我们吸气和呼气。 这是将我们固定在外在生活的水平旅程和居于内在生活的垂直状态的基础。 它可以帮助我们“当下”,这是正念的最深层含义。

我发现,通过呼吸运动开始新的一天时,我会做好充分准备,以镇定自若的心情去面对发生的一切,这是全心全意的两个关键组成部分。 这是我的最爱之一:

  1. 站直,膝盖略微弯曲。 向前弯曲在腰部,让您的手臂向地板软垂。
  2. 慢慢地向上滚动身体时,请深吸一口气。 最后抬起头。
  3. 回到原位时,请慢慢呼气。
  4. 轻轻伸展全身。
  5. 重复此运动三次。

工具编号4:善良的实践

人缘或“爱心”是一种佛教冥想形式,用于向他人发送良好的祝福,这是表示无条件的爱的全心祈祷。 我们扩展 慈心 无论是对取悦我们的人,还是对所有人,无论我们对他们的行为有何看法。 这种情绪的变化在世界上大多数主要宗教中都可以找到,包括基督教,犹太教,印度教和伊斯兰教。 我们在属灵的教look中看到的每一个地方,都听到了彼此相爱和对待他人的价值,就像我们希望得到对待一样。 这并不意味着任何行为都可以,也不意味着良好的界限和正义的愤怒在我们的生活中没有地位。 我们有权利和责任对我们认为不道德或有害的行为进行抗议。 但 慈心 提醒我们,每一个动作,思想和回应都可以善意地实践。

在2019年袭击新西兰克赖斯特彻奇的一座清真寺后,那里有XNUMX人丧生,更多人受伤。在南岛纳尔逊镇的一家禅宗中心的成员在纪念馆中宣读了以下祈祷文。 一位朋友寄给我一份祈祷文,这是善良的本质:

愿我们唤醒佛陀的同情心和智慧。 在献上香,鲜花,烛光和诵经之后,我们为当日遇难者提供了所有的美德和祝福,使他们的生命得以安宁,安康和安全通行。 为了所有受到这些行为伤害和影响的人们的和平与幸福。 为了使策划者和所有破坏性行动的肇事者得到医治,这些行动的破坏者的心灵和混乱的头脑为当前和未来带来了无尽的痛苦。 愿我们大家以我们的身体,言语和思想行为,致力于和平。

请注意,肇事者已被包括在祈祷中以进行康复。 无论如何,恳求祝愿众生平安。

©2020琳达卡罗尔。 版权所有。
经书中摘录, 爱情技巧.
发行人:新世界图书馆 www.newworldlibrary.com.

文章来源

爱情技巧:释放持久,全心全意的爱情的关键
琳达·卡洛尔(Linda Carroll)

爱情技巧:释放持久,全心全意的爱情的钥匙琳达·卡罗尔(Linda Carroll)琳达·卡罗尔(Linda Carroll)的第一本书, 爱周期,详细描述了亲密关系的五个阶段,阐明了与每个阶段相关的行为以及成功导航它们的策略。 这本同伴工作簿, 爱情技巧,是创建和维持亲密关系的实用指南。 通过练习,活动,自我评估和其他具体工具,读者可以了解他们之间的关系。 她经过精心研究的做法有助于使爱情在看似难以解决的差异中保持生机,而针对夫妻最常见的挣扎的具体有效解决方案则为前进提供了清晰的方向。 (也可作为Kindle版本。)

点击订购亚马逊


这本书的作者

关于作者

琳达·卡罗尔(Linda Carroll),MSLinda Carroll,MS,LMFT,BCC, 是一对夫妇,个人和家庭的作家,治疗师,研讨会负责人,主题演讲者和私人教练。 阿赫在全国著名的兰乔·拉·普埃塔(Rancho la Puerta)健康疗养胜地和其他场所展示了她的“爱循环”计划。 她还谈到广播节目和播客中的关系问题,并为许多在线杂志撰写文章。 访问Linda的网站,网址为 https://lindaacarroll.com/

视频/ Linda Carroll访谈:“爱情周期:五个基本阶段”

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}

阅读量最高的

大脑比解剖学建议的复杂程度如何
大脑比解剖学建议的复杂程度如何
by 萨尔瓦多·多梅尼克·莫格拉
冠状病毒的动物观点
冠状病毒的动物观点
by 南希·温莎
大麻真的影响记忆吗? 这是研究目前所说的
大麻真的影响记忆吗? 这是研究目前所说的
by 伊恩·汉密尔顿和伊丽莎白·休斯
Cyber​​sex,色情技术和虚拟亲密关系正在兴起
Cyber​​sex,色情技术和虚拟亲密关系正在兴起
by SimonDubé,Dave Anctil和Maria Santaguida
为什么闪电战中的伦敦人与今天的反对者不同,接受口罩来防止感染
为什么闪电战中的伦敦人与今天的反对者不同,接受口罩来防止感染
by 杰西·奥尔辛科·格伦(Jesse Olszynko-Gryn)和凯特扬·盖蒂(Caitjan Gainty)
在COVID-19启动无化石的未来之后建设更美好的加拿大
在COVID-19发射无化石的未来之后建立更美好的世界
by 凯拉·蒂恩哈拉(Kyla Tienhaara)等
冠状病毒显示了让市场力量统治健康和社会护理的危险
冠状病毒显示了让市场力量统治健康和社会护理的危险
by 玛丽安娜(Marianna Fotaki)和凯特·肯尼(Kate Kenny)

编者的话

共和党的日子已经过去了
by Robert Jennings,InnerSelf.com
共和党不再是亲美国的政党。 这是一个充满激进分子和反动分子的非法伪政党,其既定目标是破坏,破坏稳定和…
为什么唐纳德·特朗普可能成为历史上最大的输家
by Robert Jennings,InnerSelf.com
更新于2年20020月2日-整个冠状病毒大流行花费了一笔巨款,可能是3或4或XNUMX巨款,而它们的大小都是未知的。 哦,是的,成千上万,也许一百万的人会死……
蓝眼睛vs棕色的眼睛:种族主义是怎么教的
by Marie T. Russell,InnerSelf
在1992年的奥普拉秀节目中,屡获殊荣的反种族主义活动家和教育家简·埃利奥特(Jane Elliott)通过展示学习偏见的难易程度,向观众介绍了关于种族主义的严厉教训。
一个改变即将来临...
by Marie T. Russell,InnerSelf
(30年2020月XNUMX日)当我观看有关费城和全国其他城市的事件的新闻时,我为正在发生的事情而感到痛心。 我知道这是正在进行的更大变革的一部分。
一首歌可以振奋人心
by Marie T. Russell,InnerSelf
当我发现黑暗逐渐蔓延时,我有几种方法可以清除黑暗。一种是园艺,或者是在大自然中消磨时光。 另一个是沉默。 另一种方式是阅读。 还有那个...