实践安全成功:与内在自我合作

用大拇指绘制无数手
图片由 格德阿尔特曼

奇怪的是,成功的时候对我来说是最危险的。
                                                                       — 迈克·泰森

实践安全的成功意味着通过将正确的另一个自我和正确的超能力与场合相匹配来保护自己。 有时你需要你的爱人,有时你需要你的律师!

越过终点线可能是一个欢乐的庆祝时刻。 但随之而来的可能是无数的情绪,其中可能包括忧郁、骄傲和喜悦。 当您到达终点线时,新的目的地正在向您招手。 如果你赢得了奥运奖牌,你会尝试重新组建球队——还是做一些完全不同的事情?

想想你接下来想做什么。 一位才华横溢的表演者用大量演员创作了自己的节目,获得了热烈的评价。 当节目结束时,她进入了一段绝望的时期,因为她非常想念这一切。 这种忧郁让她绝望,并让她无法选择下一个项目,直到她的智慧另一个自我建议她退后一步。 您也拥有来之不易的敏锐度。

从“我可以成为竞争者”到“我是赢家”,感觉就像航行到壮丽的日落中。 但在现实生活中,这并不是故事的结局。 黎明到来时会发生什么? 您正在航行的新海域可能并不总是一帆风顺。 为了适应实现梦想这一常常令人迷惑的现实,你需要练习我所说的安全成功。

您可以更好地利用现有的许多出色的生产力工具和方法,以及您过去可能在技术上正确使用但并未取得成功的策略:行动计划、业务计划、五年计划和个人财务计划。 如果该工具有效,请使用它。 但要确保它掌握在正确的次人格手中,这将赋予此类技术超能力。

一个典型的例子是为你的论文做研究,这反映了 7/8 的非凡成就。 然而,如果你的博士学位的这个重要组成部分掌握在你的完美主义者、批评家、拖延者、好女孩/男孩、不安分的知识分子、有远见的人、害怕申请学术职位、害怕学术委员会和部门负责人的手中,或者害怕亲密的另一个自我,你可能会被困在永无止境的研究的跑步机上,永远不会从研究转向写论文。 这将完成你的研究变成了一个海市蜃楼的目标。

相反,如果你把你的研究交给适当的次级人格(可能是你的焦点人物、项目经理、战略家或现实主义者),你最终会得到一份有据可查的论文。 为了完成它,请尝试呼叫一些终点线自己,例如您的内部编辑、学术和专家。

灭绝爆发

使你强大的东西也可能使你变得脆弱。 误解是,随着我们变得更加健壮、智慧和意识到我们需要更少的保护。 事实上,我们可能需要更多。 当你接受最后的第八个过程并感受到它积极的、授权的影响时,你可能会突然发现自己倒退了。 这是正常的。

在行为科学中, 灭绝 指特定行为的逐渐消退。 当你接近你最后的第八个目标时,那些依附于你的核心消极信念的自我,包括你的内心批评家,可能会拿出巨大的武器来破坏你的进步,让你陷入双重束缚。 这被称为 灭绝爆发,旧的、弄巧成拙的冲动突然和暂时增加。


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即使你内心的批评者可能会尖叫你是一个失败者,这种经历也意味着你正在获胜。 但是,如果您向支持您核心消极信念的部分让步,您将面临失败的风险。

如果你经历了这些短暂而强烈的复发或陷入旧模式的冲动,请注意,在任何特定时刻确定哪些内在自我是活跃的,并了解他们的竞争议程。 你有权选择控制哪个另一个自我。 恭喜——灭绝爆发表明你做对了很多事情。

风水万岁

练习安全的成功包括使用你已经拥有的资产以及加强自己的一部分,增加新的部分,并忍受扔掉不再合适的东西(比如核心消极信念和那件破衬衫)的痛苦。 风水是中国古代平衡物理空间能量以支持健康和好运的技术,你也可以用你的精神空间来做到这一点。

一位同事最后的第八个目标是与他的长期女友分手。 当他们最终分手时,他发现自己被困在困境中的能量飙升。 他打扫了房子,扔掉了很多不需要的东西,并重新整理了他的家具。 (请注意,这些都不花钱。)

他追随自己的冲动,建造了墙壁艺术,成为庆祝他的新单身时代的感性图像的祭坛。 甚至在他打开应用程序之前,他就开始约会和玩乐,同时小心翼翼地预留一些独处时间,以便他可以处理他新的最终第八状态,而不会跳入最终将他拉入旧模式的事情。 这是安全的成功。

庆典

你有空间和时间来庆祝吗? 你的计划可能需要下个月什么都不做,或者每个周末都睡很长时间。 物质世界也很重要。 看看你的家。 你的环境乱吗? 如果你周围的东西不支持你表达的目标,它支持什么?

你周围的环境维持你的现状。 你的空间由哪些其他自我负责? 你需要和你的烂摊子分手吗? 您是否需要添加任何东西,例如文件柜或画架? 如果你为你的拼贴画收集杂志,它们是不是堆成一堆废话,以至于当创造热门的冲动几乎同时融化?

最好的方法是采取行动。 把流浪汉扔掉——不管是坏了的烤面包机、灰尘兔子,还是捉弄室友。 为你的目标腾出空间。

心存感激

当您与所有挑战固有的困难作斗争时,您几乎没有注意到的悲观情绪可能会浮现并触发您的核心消极信念,将您锁定在双重束缚中。 也许是一缕被朋友失望的记忆。 这种士气低落的震荡会引发一种低度的忧郁,削弱你伸展自己的欲望。

经常性的消极情绪是一种改变情绪的习惯,会阻止向前运动。 如果您发现自己正在无意识地使用这些令人沮丧的东西,尤其是在该工作的时候,请将它们排除在外。

相反,要心存感激:陶醉于你对生活中已经存在的美好事物的幸福感。 This can be as simple as savoring the ability to swallow, sharing your bees' honey with the neighbors, or remembering when you won your election. 在这种积极的心态中,将您的注意力转移到您现在可以朝着目标迈出的具体步骤上。

安全成功追踪器

当我的一些客户实现了他们的目标时,他们对周围人的消极、不支持的反应感到震惊。 不希望你成功的家人和朋友对自己不满意。 不要把他们的不满变成你的。

你和谁分享你的梦想? 他们如何反应? 说实话。 如果您的朋友以消极情绪为食,请结交新朋友。 这种丑陋的现象根深蒂固,普遍存在。 幸灾乐祸 是德语单词,意思是从他人的不幸中获得快乐,大多数人在第一次听到时就会产生共鸣。 我们怎么在英语中没有类似的词?

您可能无法获得很多外部支持来帮助您取得成功。 当您的第一本书获得出版公司历史上最大的预售报价时,您会联系谁? 这发生在一位同事身上——当她的老朋友积极地将她胜利的意义和价值降到最低时,她感到震惊和心烦意乱。

在短暂的怨恨和悲伤之后,她使用了最后的第八个过程,开始接触外向的另一个自我并扩大她的社交圈,现在包括许多支持性盟友。 (真实场景。)

当你开始对某些人和情况说不时,你会怎么做,这样你才能忠于自己,而他们不喜欢它? 

与你的内在自我合作

解决成功带来的困难的一种方法是创建一个安全的成功跟踪器。 在最后的第八份日记或文件中留出一部分,或者开始一份新的,以密切关注你如何处理跨越终点线。

记下你最近的成功引发的任何事件、交流或情感。 请注意您采取了什么行动(或没有采取什么行动)。 哪个自己负责? 你对你处理事情的方式满意吗? 如果没有,您可能会采取什么不同的做法? 什么自己可能有所帮助?

以下是研讨会参与者万达保存的安全成功追踪器的笔记:

找的零钱: 多年来,我每周都在咖啡馆见到我的朋友盖尔,基本上是在抱怨我们的工作。 我以为她会为我感到高兴,因为我现在有我的遛狗和美容业务。 相反,她一直在巧妙地贬低我。 这周她居然还说我无能。 我很伤心也很生气,她想喝咖啡和 kvetching,但不是 java 和快乐。

我采取的行动: 我发现自己低估了自己的乐趣和自豪感。 为了与盖尔保持联系,我让自己变小,让自己放下,这样她就不会感到难过。 我对我采取的行动一点也不满意!

什么自己负责: 当我表现得好像我的新业务没什么特别的时候,负责的角色是我自己,他们害怕被抛弃,并怀疑我关于不够好的核心负面信念是否正确。 另外,我的内心批评让我想起了我上周犯的一个小错误,我想了几秒钟盖尔是否正确认为我无能。 这让我刹车了!

我可以做些什么不同的事情: 我本可以与我的内心天后取得联系并与盖尔对质并问她为什么她不为我高兴。 我的内心天后会告诉她,“我的生活现在被爱包围着。 在狗和它们的人类之间,我不仅可以免费做一些我愿意做的事情得到很好的报酬,而且我整天都被鼻吻和亲吻!” 此外,我的同理心、我的不受批评、我的工蜂亚人格肯定会有所帮助。

万达意识到她的工蜂和她的深度连接器让她的生意兴隆,她为这些超级大国给她的满足和信心感到高兴。 有了她内心的盟友,万达尝试了很多策略,包括通过理解盖尔害怕被遗弃和改变,以外交方式处理盖尔的嫉妒。 她还召唤了她不受批评的自我的韧性,以保护自己免受盖尔的消极影响。

然而,这一切都没有阻止盖尔继续破坏万达。 盖尔被她自己的核心消极信念牢牢束缚,并受到未被承认的隐藏自我的阻碍。 万达从她的安全成功追踪器中获得的信息说服她放弃这段友谊。 然后她又完成了最后的八分之一——放弃有害的关系并选择合适的导师、向导和盟友。

当您通过最后的八分之一并进入第一个八分时,您很可能会受到新情况的阻碍。 没关系——这就是生活! 注意当努力得到超出预期的回报时,哪些改变自我介入,并注意当困难出现时你可能需要接触或加强哪些自我。

以下是客户共享的“自拍报告”中可能的内在自我或改变自我的部分列表:

负责任的成年人
超级女人
展颜
艺人
内心批评
激情一号
额外有用的自我

内心的恶霸
愤怒的公牛“
精疲力竭的自我
笨笨的自己
拖延者
很好但不要惹我
正义寻求者
慈悲的自己
等等

©2020 by Bridgit Dengel Gaspard。 转载于
经出版商许可, 
新世界图书馆。 
www.newworldlibrary.com
 或800-972-6657分机。 52
.

文章来源

第八名:招募内心的自我实现目标
由Bridgit Dengel Gaspard

第八名:招募自己的内心去实现自己的目标作者:Bridgit Dengel GaspardBridgit Dengel Gaspard创造了“最后的第八个”一词来描述她自己经历并在其他人中观察到的现象:有才华,精力充沛,有进取心的人为实现目标迈出了许多步骤(其中八分之八),但随后神秘地陷入僵局。 实用技巧和鼓舞人心的讨论不起作用,因为问题(以及解决方案)更深层。 尽管有意识的日常自我说:“我想要这个”,但其他内心的自我却担心成功会给他们带来某种危险。 强大的秘密? 并非您的每个部分都想要您想要的东西! 无论您的目标是什么,创新的语音对话技术都可以帮助您与自己的自我交流。 在此过程中,您将发现并释放内在的“明智的顾问,精明的顾问和神奇的贤哲”,将他们转变为可帮助您最终实现目标的宝贵盟友。

欲了解更多信息和/或订购此书, 点击此处详细了解。. 也可作为Kindle版本使用。

布里吉特·丹格尔·加斯帕德关于作者

Brisgit Dengel Gaspard,LCSW,毕业于哥伦比亚大学,创立了纽约语音对话学院,并主持了欧米茄学院,纽约开放中心和许多其他组织的研讨会。 作为前演员和漫画家,她擅长克服创造力障碍。

进一步了解她的工作 Bridgit-Dengel-Gaspard.com/
  

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