如何使用图像,呼吸和心身连接

如何使用图像,呼吸和心身连接

参加奥运会的运动员使用可视化想象他们的活动“完美执行”。 运动员虽然可视化,同时“感觉”的机构执行。 如果你能看到它,能感觉到它,你可以改变你的身体。

冠军的内心的声音是积极的,令人鼓舞的,有益的。 可视化是一个功能强大的方式,成为运动的经验,在吸收和抑制消极情绪。

不要让消极的想法,把你的意识蠕变。 奖励将是深度放松和一个活着的意识增强。

您的健康与身心联系

心灵的力量,给你最健康的身体是关键。 从我们的身体断开,允许应力侵蚀我们的健康。 健康的人明白,我们的头脑,在我们的身体福祉发挥的关键作用。

你可以重新设定你的心/身连接,使许多积极的变化。 利用大脑/身体的连接,以提高你身体的移动能力,易用性和效率,并显着改善你的姿势。 您将遇到更少的疼痛,并有增加的能力,以应付压力。

ABC练习:行动,信仰,后果

意象,呼吸和巴尼特拉金心/身连接许多人认为身体和精神相左。 改变你给自己的自觉选择你如何应对压力的“内部消息”,是作为一个团队,使心灵和身体一起的第一步。

行动: 首先,描绘出了一个紧张的行动,最近发生的。 什么是你的情绪反应行动? 为你焦虑,沮丧或愤怒吗?

信念: 关于该事件的信念是什么?

后果: 是什么后果或生理反应,你的信念是什么? 你觉得你的心脏率提高或你的肩膀紧张,还是你制定一个头痛吗?

我们不能总是控制我们周围的压力。 你可以通过打断你在第一步,第二步和第二步之间的反应来学会修改你的内在压力。 更重要的是,这个选择改变了你的习惯性生理反应或者是打乱了你的身体的后果。 你会发现自己对压力的情况反应不那么强烈,需要经常减少十次。 

平静你的神经系统与呼吸中断

您将学习如何实现掌握了你的能量水平,而不是消耗。 这是来自发现人体的呼吸空间,工作的隔膜,收缩你的腹部肌肉。 这些工具对于现实生活中,改变你的内应力的响应消息。 一贯的做法,建立一个“呼吸储蓄账户”,累计对身体各系统的健康股息。


 通过电子邮件获取最新的

每周杂志 每天的启示

闭上眼睛,解开自己从外界关注 - 甚至从心灵的颤 - 冷静下来你的神经系统。 向内转动你的焦点,与快速的呼吸休息和充电电池。 你可以在你的办公室关起门来做背后,在飞机旅行,或只是一边走一边。

通过有意识的呼吸,你会发现更多的精力和更好的浓度。 焦虑和担心,导致我们的身体去提醒。 呼吸技巧提供身体和精神放松。

这种材料是由任务书的许可复制,
的印记
接神出版社
(www.questbooks.net)©2012
拉金巴尼特。

文章来源

居中实践的锻炼,以季羡林为拉金巴尼特松弛,充满活力,健康你的脉轮。实用为中心:练习季羡林松弛,充满活力,健康你的脉轮
拉金巴尼特。

点击这里为更多的信息和/或订购这本书在亚马逊.

关于作者

拉金,实用为中心“的作者巴内特:练习激发你的脉轮,松弛,充满活力,健康Larkin Barnett是运动教育演讲者,普拉提斯物理治疗专家,教授,运动治疗师,舞蹈编舞,私人健身教练和瑜伽教练。 她是...的作者 实用普拉提:使用意象,普拉提儿童健美操的, 创意儿童瑜伽开个玩笑! 儿童的创造性运动。 目前,她提供运动教育和成人和儿童呼吸工作坊,以及全民健身会议,认证机构,医院,企业,大学,温泉,运动俱乐部,物理治疗诊所和芭蕾舞团的压力管理方案。 在访问她的网站 www.kidsfitnessbooks.com

你也许也喜欢

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter图标YouTube图标instagram图标pintrest图标rss图标

 通过电子邮件获取最新的

每周杂志 每天的启示

可用语言

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

阅读量最高的

为什么热泵 6 12
为什么热泵和太阳能电池板对国防至关重要
by 赖斯大学Daniel Cohan
太阳能电池板、热泵和氢气都是清洁能源经济的基石。 但是是…
充电器无法使用 9 19
新的 USB-C 充电器规则展示了欧盟监管机构如何为世界做出决定
by Renaud Foucart,兰开斯特大学
您是否曾经借用朋友的充电器却发现它与您的手机不兼容? 或者…
煮熟后更健康的食物 6 19
9种煮熟后更健康的蔬菜
by 蒂赛德大学的劳拉·布朗
并非所有食物生吃都更有营养。 的确,有些蔬菜其实更...
社会压力和老龄化 6 17
社会压力如何加速免疫系统老化
by Eric Klopack,南加州大学
随着人们年龄的增长,他们的免疫系统自然会开始下降。 这种免疫系统的老化,…
与动物交流 6 12
如何与动物交流
by 玛尔塔·威廉姆斯
动物总是试图通过我们。 他们不断地向我们发送直观的信息……
间歇性禁食 6 17
间歇性禁食真的有利于减肥吗?
by 大卫克莱顿,诺丁汉特伦特大学
如果您是在过去的几年中考虑过减肥或想要变得更健康的人……
提升你的个性 6 12
你的性格需要升级吗?
by 埃里克·迈塞尔(Eric Maisel)
如果你有足够的勇气评估你的个性并得出一些关于什么的结论......
bpa 6 19 的健康影响
几十年的研究记录了 BPA 对健康的影响
by Tracey Woodruff,加州大学旧金山分校
无论您是否听说过化学双酚 A,也就是众所周知的 BPA,研究表明……

新的态度 - 新的可能性

InnerSelf.com气候影响新闻网 | 内力网
MightyNatural.com | WholeisticPolitics.com | InnerSelf市场
版权所有©1985 - 2021心灵有所出版物。 版权所有。