当时他们是十几岁的青少年，超过三分之二的年轻人 是不 做足够的体力活动。 青少年 花 平均每天坐8个小时，11到15岁 观看 近三个小时的电视。 我们大多数人都很清楚这样的行为会损害他们的身体健康，但还有一个额外的问题。 我有 被卷入 一个新的研究表明，太多的屏幕时间也是伤害成绩。

我们使用测量运动和心率的传感器测量845青少年在14.5年龄时的身体活动和坐着时间。 我们问他们花了多少时间看电视，玩电脑游戏，上网，做作业和阅读。 而在11年底，当这些学生是16岁时，我们收集了他们的GCSE成绩。

我们发现，即使考虑到作业和阅读的差异，筛查时间较长的青少年的GCSE成绩也较低。 电视，电脑游戏和互联网使用都与较差的学习成绩有关，但电视观看是最有害的。 对于每天有人观看的小时，他们总共显示了9个GCSE分数的下降 - 相当于一个科目中的两个完整等级（或者例如两个科目中的每一个等级）。 两个额外的小时与18较少的点相关联。

虽然我们没有发现更多的体育活动与更高的成绩相关，如其他一些研究 建议，这对学术表现也不是有害的。 在筛查时间的调查结果中，重要的是这些信息不会丢失：学校面临如此巨大的压力来提高考试成绩，许多人并没有优先考虑体育锻炼和其他机构体育活动的机会，因为担心他们干扰学业成绩。

60一天的案例

更广泛的情况是，大多数青少年未能达到目标 的建议 每天至少做60分钟的中度或剧烈运动（让你流汗和呼吸的活动）。 如果我们要为孩子的教育制定一个更全面的方法，这就需要改变。 在青少年时期发展起来的行为可能会持续到成年，我们需要抓住每一个机会来改善 国家的健康 通过在整个人口中处理高水平的身体活动。

年轻人运动不足的原因有很多，每个人都不一样。 青少年往往因为懒惰而受到不好的报道，但是我不相信这一点，我们应该抵制怪罪他人的诱惑。 例如，即使作为研究和促进体力活动的人，我发现很难将其纳入我的一天，在学校当然也不是我的首要任务。

在我们的研究中， 我们问 青少年如何帮助他们更加积极，少坐。 压倒性的反应是，他们不想坐在旁边，却没有机会以对他们感兴趣的方式活跃起来。 他们想要更多样化和选择他们所尝试的活动， 告诉我们 学校运动的范围有限，其中大部分是关闭的。 高中体育运动的这种不喜欢可能会使生活变得异常活跃。 提供一系列非传统的活动 - 从武术到尊巴 - 在平常的足球或无板篮球之上，可以鼓励年轻人多做运动。

一个相关的观点是，虽然许多策略都侧重于教育我们关于运动对健康的益处 好！！！ 这是行不通的。 我们需要改变我们改变讯息的方式。 研究人员和从业者需要找出是什么激励人们，用它来说服他们积极主动。 例如一个迷人的 学习配对 成年男子与苏格兰足球俱乐部减肥和健康生活干预。 该计划成功地鼓励这个难以接近的群体改善他们的健康，因为这些男人成为足球迷，而不是健康的好处

精益与屏幕

把这一切放在一起，一个双赢的答案开始出现。 只要家庭作业和阅读时间受到保护，学校和家长应该鼓励青少年交换屏幕时间进行体育活动。 在一个多屏的世界里，青少年经常在没有监督的情况下导航，我们需要变得更加复杂，关于我们如何指导他们花在屏幕前的时间以及他们做出的选择。 鼓励各种各样的体育活动，并采取让他们剔除而不是无休止地谈论健康益处的东西看起来是一个很好的开始。 实现这一目标，看起来像是最大限度地提高学术成就，同时减少健康风险的方法。

我们还需要考虑未来会发生什么。 屏幕正在激增，我们不会摆脱它们。 我们也不应该 - 年轻人可以通过屏幕访问的世界可以教育，告知和丰富他们的生活，从自然纪录片 到Minecraft。 随着越来越多的在线活动（包括教育资源）的出现，关于子孙后代如何适应的问题还有很多未解决的问题。 对于现在和未来来说，挑战是让青少年更加活跃，以便一旦他们完成了作业，他们最后想到的就是坐在屏幕前。

关于作者

Kirsten Corder是剑桥大学高级研究员科学家。 她的研究主要集中在调查儿童和青少年身体活动变化的决定因素。 她还致力于开发多成分肥胖干预（MOVE项目）的设计，实施和评估，以改善饮食和增加儿童及其家人的体力活动。

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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