从定义上讲，微中断很短，” Sophia Cho说：“但是，如果在正确的时间进行XNUMX分钟的中断，可能会很成功。
研究表明，人们在疲倦的日子里更有可能在工作中遭受“微断裂”，但这并不是一件坏事。
研究人员发现，微中断似乎可以帮助疲倦的员工从早晨的疲劳中恢复过来，并在一天的工作中更好地参与工作。
微中断是短暂的，自愿的和即兴的 喘息 在工作日。 微中断包括酌情活动，例如吃零食，与同事聊天，伸展运动或制作填字游戏。
“从定义上讲，微断裂很短，”北卡罗来纳州立大学心理学研究助理教授索菲娅·乔（Sophia Cho）说。 “但是，如果您在正确的时间休息XNUMX分钟，那可能就是黄金。 我们的研究表明，给予员工自主权以在需要时采取小休的方式来自治-它可以帮助员工有效地管理自己的精力并全天参与工作。”
这份新论文基于两项研究，探讨了与工作日中的微中断有关的问题。 具体而言，这些研究旨在增进我们对人们全天如何提高或维持能量水平的理解，以便即使在工作已经很累的一天开始工作也能参与其中。 这些研究还检查了哪些因素可能在确定人们是否采取微断裂或在微断裂期间做了什么方面起作用。
第一项研究对美国98名工人进行了调查。 研究参与者被要求每天连续进行10个工作日填写两次调查。 调查在早上和工作日结束时完成。 第二项研究包括韩国的222名工人。 这项研究让参与者在五个工作日内每天完成三项调查。 研究参与者在早晨，午餐后和工作日结束时完成了调查。
两项研究中的调查问题旨在收集有关每个研究参与者的睡眠质量，睡眠水平的数据。 疲劳，以及他们当天在工作场所的工作投入和经验。 在研究中，研究人员使用统计工具对调查数据进行了分析，以检查企业的日常波动。 睡眠质量，疲劳，工作行为和参与各种类型的微断裂。
结果很简单：在人们开始工作时已经感到疲倦的日子里，他们倾向于更频繁地休息。 采取微间断有助于他们保持能量水平。 反过来，这帮助他们满足了工作需求并更好地参与工作。
“从根本上讲，微中断可以帮助您全天管理能量资源，这在您处于忙碌状态的日子特别有用。 累”，赵说。
此外，研究人员发现，如果人们感到雇主关心员工的健康和福祉，他们更有可能遭受微休假。
乔说：“当人们认为雇主关心自己的健康时，他们会感到更有能力自由决定何时采取微断裂以及采取哪种类型的微断裂。” “这最终对雇主和雇主都有利。 雇员设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
作者简介
该文件出现在 应用心理学。 其他合著者来自新加坡国立大学和伊利诺伊大学香槟分校。
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