如今，人们如此匆忙，生活在快速的轨道上。 说话快，吃饭快，行动快。 与六十年前有什么不同。 您是否知道今年与约会对象相比，您在约会，见面，去的地方上做的工作可能会比您的祖父母毕生更多？
鉴于我们目前的步伐，我们几乎没有时间放松和培养与配偶和孩子，朋友和大自然的关系，更不用说与上帝的关系了。 与压力有关的疾病一直在上升，这有什么奇怪的吗？
暂时平静带来的清晰度，
你的生活的丰富性和神性。
我们是在压力下保持忙碌，甚至在我们的闲暇时间。 电脑已经加快了我们的生活。 我们想要做的一切，我们想这样做一次。 我们在电话上谈，而我们开车，看电视，当我们读到，开展业务，而我们听收音机。 我看到作为一个疾病流行程度 - “忙碌”或“着急”的疾病。 如果你明白了生活的速度，你慢下来，通过更喜欢它。
你有“匆忙”疾病吗？
在“这一切都在你的脑袋：忙碌的人们的生活方式管理策略！“布鲁斯·鲍德温描述有些”着急“的疾病的迹象，看看你能不能找出任何与这些。
- 驾驶模式 - 你经常开快车灯，跑马灯，不断变换车道，而你对其他车手不耐烦。
- 饮食习惯 - 你吃的，经常在外出时在匆忙。
- 沟通风格 - 你说得很快，在沟通你的感受方面存在问题，很少有时间给你的家人和朋友提供情感上的支持。
- 家庭参与 - 你不在家，当你在这里，你累了，往往会退缩，或者你坐在电视机前。
- 休闲活动 - 你急匆匆的生活充满了无法完成的家务和责任，即使不是不可能，放松也变得更加困难; 度假很少; 当你没有做一些有成效的事时，你会感到焦虑和内疚。
这是否说明你的生活方式吗？ 大家都知道伊索寓言乌龟和野兔。 乌龟最终赢得了比赛，比兔子慢和稳健的步伐。 我们应该选择哪条轨道？ 我们都希望找到一种生活方式，使我们能够成为赢家。 关键是要享受沿途的过程。
为什么我们感觉需要冲刺？
是什么原因导致我们需要急于？ 通常的原因是经济 - 我们必须赚更多的钱，要为我们选择的生活方式。 有时根本的原因是有太多的事情要做方式或感觉，什么是错的，如果我们不繁忙。 但更深层次的东西，除了这些原因 - 一种生活方式，使得某些基本需求未了。 挤占我们的时间表与更多 - 更多的社交活动，多吃饭，更多的工作，更多活动，更多的约会 - 我们正在努力填补空虚，我们觉得内。
当你指挥你的注意力和精力向外，你在你失去难怪，美丽和辉煌的感觉，真正的幸福，欢乐，和平的起源。 开始放慢和重定向你的能量向内，你可以训练你的大脑放松，最终，你可以改变你的生活。
为什么放松？
一个是世界领先的专家对大脑，医师，作家赫伯特·本森“放松反应 “和”你的最大心态“他开发了放松技巧，改善了无数人的生活，本森所说的放松反应是身体进入一个科学可定义的状态的能力，其特征在于代谢率整体降低，血压降低，呼吸速率降低，较慢的脑电波和较低的心率。
根据本森，这种放松的状态，也作为一个新的思想和改变生活，整体性的感觉，并经常，扩大知名度的大门。 发生生理变化，当你放松;有双方的大脑在不同的福祉，无界，无限连接，高峰体验的感情，之间的沟通协调或增加。
松弛技巧
为了达到这个平静的水平，有几件事情可以做。 一种方法是逐步放松你的身体，你的脚趾开始和结束你的头。 例如，你可能呼吸，慢慢地，深入地，因为你对自己说，“我的脚趾放松是放松的，我的脚，我的背部放松，”上，直到你通过了你的整个身体。 然后休息一段时间，在安静和沉默。 另一种方式来放松，想象自己感觉轻松和和平。 运用你的想象力。
你还可以听录音带，以协助您达到放松的状态。 我即刻放松的地方，我最喜欢的方式之一是参观我的内殿。 你可以在自己创造的一个避难所，在那里你可以去，只是闭上眼睛，并希望有任何时间。 你的避难所，是您放松，宁静，美丽，安全的和冷静的理想场所。 我访问我的内殿几次一个星期，短短几分钟，我总是回来更轻松与和平。
别的东西，你可以在工作或在家里做你的头脑和身体放松是看图片了一道亮丽的风景线。 在美国加州大学的心理学教授理查德·G. COSS，进行了两项研究，对情绪和生理反应测量的某些摄影幻灯片的效果。 第一项研究的目的是要找到战斗的无聊和延长在空间站停留期间，宇航员遇到的思乡之情的方式。 研究人员预计建成模拟空间站的餐饮风景，然后记录多少科目的学生，在回应某些场景扩张的一个房间的墙壁上各种各样的幻灯片。 第二项研究集中在医院接受手术的患者。 宽敞的意见和闪闪发光的水的照片在这两个群体，降低心脏病率和产生感情的平静。
在我的家乡，我有一个海报的情侣，我从塞拉俱乐部购买。 每当我看着他们，我能感觉到我的感觉差。 放松和冷静的另一种方法是简单地呼吸。 需要几分钟的时间，缓慢地深呼吸，真正关注你的呼吸。 你会发现，这种平静和舒缓你和帮助你慢下来，并得到中心。
您可能会背诵你最喜欢的鼓舞人心的报价，通过或确认了几次，慢慢地给你总的注意，而故意。 我最喜欢的肯定是，“我选择这一天度过完美的和平。” 我也用，“我不断更新，不断开展辐射表达无限的生命，健康，财富，快乐和智慧的，无条件的爱和普遍的和平。”
放松并不意味着你生活在慢动作
当你努力放松，不要觉得你必须住在慢动作，你的生命。 不尽然。 你可以保持活动。 你的目标是触动你内心的平静喷泉和使你所做的一切，平静。 暂时平静你的生活带来了清晰，丰富和神。 即使在您的活动，你知道神的存在。
简单地读Paramahansa Yogananda这些话，我放松。 “平静是神在你不朽的生活气息。” 我有这个海报上描绘了一个湖泊和山地景观的报价。 我经常看它之前，我打坐。
冥想时，我知道没有更有效的方式，使放松，平静和速度较慢。 在“放松反应”所描述的生理变化发生在冥想。 你觉得在你的日常实践的冷静和你在一起，你所做的一切。 以培育和保护沉思，冷静定期的时间。 你会发现，你的生活将会变得更有价值，你会得到更多的成就，你就会有更多的乐趣，你会不会错过庆祝生命。
更多的技巧放缓
起床早在早晨，所以你有时间沉思，放松心情，开始新的一天在冷静地关闭。 这会将整个一天的基调。
- 简化你的生活。 确定重点。 放手多余。
- 创造安静的时间，在那里你可以深呼吸，冥想，放松或干脆什么都不做。 就是。
- 每周花至少一次的时间。 在冥想旁边，我知道没有更好的方法来放慢步伐，带来冷静和平静，并帮助你放松。
- 承诺每天花时间培养冷静，并为你遇到的每个人提供冷静。 多么美妙的礼物，我们可以给。
- 生活在上帝面前
转载出版者许可，
天体艺术。 ©1992。 www.tenspeed.com
文章来源
选择“安居乐业”
由苏珊·史密斯·琼斯。
在这本书中，作者通过培育精神和反思性生活来探索内在个人和平与外在世界和平之间的联系。 这本书将帮助您反思和更新，在孤独与寂静中度过美好时光，简化并重新发现您与上帝的关系，并最终使和平成为您永远不变的伴侣。
关于作者
苏珊·史密斯·琼斯博士 是数以百计的杂志文章的作者和 许多书籍, 选择和平地生活“（也称为 有声书), 有线打坐（有声书）及 重新开始：加速减脂并恢复年轻活力。 作为一个健康顾问，苏珊是在全国各地的电台和电视谈话节目的常客，激励人心的演说，以企业，社区，教会团体。 她还教30年在加州大学洛杉矶分校的健身。 要了解更多关于苏珊和她的工作，登录到她的网站： www.susansmithjones.com
