找到真正的满足并不取决于以下
任何特定的宗教或持有任何特定的信仰。
-- 尊者第十四世达赖喇嘛
研究表明，我们倾向于把注意力集中在能带给我们快乐的“一件事”上 - 通常是一种拥有，一种关系，或者像夏威夷之旅或加薪那样的经历。 这并不是说这些都不是好事，但幸福商并不是长久的，所以我们把注意力和焦点转移到了我们幸福的另一个对象上。
这是幻想 - 我们自己以外的任何东西都不会带来持久的快乐，甚至写书或登陆完美的工作或出版商。 所以这就是发展幸福的内在状态的原因。 这些内在的国家在不断变化的外部世界中变得不变。
聚焦的幻想：当我得到这个我会很高兴
幻想是“当我得到这个时，我就会开心”。焦点幻觉包括把我们的快乐放在外在的物体和环境中，并且通常展望未来。 缺乏创造力，因为我们把我们的能量放在虚幻的状态中 ，尤其是。 你幸福的焦点在于你自己以外的事物。
我们得到了我们想要的东西，发现它并没有给我们带来我们所期望的快乐或灵感，我们也感到沮丧和沮丧。 或者我们去另外购买 东西 这已经引起了我们的注意，或者把我们的搜索引擎放到了另一个来源上，希望这会让我们开心。 相反，我们可以理解什么能带给我们持久的快乐。
佛教哲学和认知行为科学等其他的思维训练实践早已确定，幸福是一种内在的工作。 在这种情况下，外面的任何东西都不会带来快乐 - 不是另一个孩子，也不是一个畅销书，不是一个新家，也不是一幅完成的画。 甚至不是正确的工作。
幸福在当下发生
快乐是现在发生的事情，是积极培养的东西的直接体验。 这是持续的，因此是创造性的。 无论我们表现出什么样的形式，不断变化。 例如，一本出版的书就像一个成年的孩子 - 孩子可能已经离开了家，但是一直在发生着事情！
这是创造，生活的灵感，分享你的创造，带给你持久的快乐。 你真正的表现是积极的 正在显现 - 这不是你 表现出来。 正宗的表现是关系。 它像其他一切一样变化无常。
这不是房子或书本，将带给你持久的快乐或更多的灵感。 这是关心或装饰或住在房子里，会给你幸福。 这是在分享你写的东西，练习你所教的内容，或者进入下一本能够让你快乐和鼓舞的小说。
记住你在Facebook上有多少“喜欢”，或者你在亚马逊上卖了多少书，会让你陷入一种不满。 即使你打到畅销书榜上，你的快乐和灵感仍然会归结为你所做的事 - 与别人分享你自己。
寻找特定的“让你”开心吗？
一段时间以来，我跟我的丈夫是野生动物生物学家谈论人们如何把这么多的精力，时间和金钱 搜索 为了幸福。 他们的想法集中在某些事物上，而对事物的渴望却在增加。 他很快地说：“丁伯根对猎物选择的研究”。
Nikolas Tinbergen在他的研究中发现，山雀（Paridae）在任何时候倾向于喜欢一种幼虫鳞翅目 - 这是他们喜欢的食物的一个奇特术语。 他看到鸟类正在积极寻找这些特定的物种，而忽略了其他潜在的食物来源（猎物）。 他将这种现象称为“特定的搜索图像”。这揭示了丁伯根研究与我们如何倾向于寻找某种特定的幸福来源，忽略其他潜在来源之间的联系。
即使是搜寻的心态本身也是一个障碍。 人类往往是非常 具体搜索; 习惯于我们正在寻找的东西以及我们寻找的地方。 我们倾向于成为我们想要的东西的习惯，寻找，并因此找到。 这反映了一个流行的警告，要小心你想要的。 更准确的警告是要小心你正在寻找什么。
作为一名治疗师，我目睹了人们不满情绪的增加，因为他们将搜寻范围缩小到寻找浪漫伴侣，减肥或其他一些他们认为会消除饥饿的具体形象。 对年轻人来说，它往往是下一个电子产品（对许多成年人来说也是如此）。 但是，如果这些给我们带来了与预期一样多的幸福，那么在获得最后一个幸福之后，我们就不会很快开始寻找我们快乐的下一个对象。
当我们从一个给定的主题或经验中，经历了某种解脱或幸福的时候，这种探索就会加剧（图像）。 就像丁伯根的鸟一样。 例如，在赌瘾中：曾经有过一次大赢的人更有可能追逐下一个胜利，而忽略所有其他潜在的快乐来源（并且常常在经历了相当大的损失之后）。
买这个，快乐！
这种现象解释了我们自己与所给予的时刻和环境真正为我们提供的东西之间的距离 - 我们无法超越我们正在寻找的东西。 人们经常说他们没有什么不幸，失去了他们所拥有的东西。 他们所拥有的是一个充满了创造意义和持久幸福的潜力和选择的时刻。 （考虑赌博上瘾者失去了多少钱，可以用来创造或体验新事物。）
我们都有一些瘾君子。 请注意广告客户如何触发我们的搜索引擎寻找和搜索他们的产品。 他们引发了关注的幻觉 - “在这里买下这个，快乐起来”。
问问你自己：
*你喜欢研究中的小鸟吗？当别的东西能更好地喂养你时，你总是喜欢同样的营养来源（快乐，满足）吗？
*你可以忽略哪些其他可能性，你可以把你的焦点放在哪里？
*你最习惯的地方（这是你最有可能进入搜索模式的地方）？
*你在哪里把自己的精力放在寻求从另一个人身上实现，而不是积极地过着充实的生活？ （考虑前往厄瓜多尔帮助修建桥梁的志愿者与前往厄瓜多尔巫师的人，了解他们在地球上的目的之间的差异。）
*你如何看待自己在精神上或创造性地实现？ （提示：如果实现来自某些外在的最终结果，那么关注的幻想就在发挥;另一方面，如果实现来自创造的行为，那么幸福是有保证的。）
幸运的是，与丁伯根的鸟类不同，我们有天生的能力来训练我们的思想，并把我们的注意力放在我们选择的地方。 我们可以更容易接受每个时刻的美丽和神秘，并在给定的时刻获得我们所提供的各种可能性。
转载与出版商，图书命运的许可，
InnerTraditions Intl的一个分支。 ©2013。 www.innertraditions.com
文章来源
零点协议：如何成为你已经是谁
由Julie Tallard约翰逊。
关于作者
作为一名有执照的心理治疗师和创造性的写作老师，Julie Tallard Johnson从十六岁开始就一直保持着自己的作品和精神之路。 她花了三十年的时间与个人和团体合作，帮助他们发现一种精神实践，为他们带来一种目的和快乐的感觉。 许多书的作者，包括青少年 青少年的心灵， 精神日记， 雷鸣般的岁月，青青的青春 和 交朋友，坠入爱河，被纽约公共图书馆认定为青少年最好的书籍之一，她住在威斯康星州的Spring Green。 访问作者的网站 www.Julietallardjohnson.com
