快乐可以在日常生活中找到。 Pexels/加布里埃拉切洛尼
知道什么使人快乐是一回事，但自己过上快乐的生活又是另一回事。 直到我辞去了长达十年的幸福研究者的职业生涯，把我几个月需要的所有东西装在自行车上，然后开始 在世界各地蜿蜒前行 到不丹。
对于那些不熟悉不丹的人来说，这是一个喜马拉雅小王国，以建立基地而闻名 所有关于幸福的国家政策决定.
相当的目的地，相当的旅程。
而且我会比作为一名学者学到更多关于幸福的知识。 这并不是要否定通过书本和信件获得的知识。 然而，要真正获得直接的生活体验，还有很多话要说。
以下是 一些重要的事情 我在幸福的旅程中学习。
为了持续的幸福，深入
当人们谈论幸福时 有些人不予理会 作为一个可行的社会目标，因为幸福政策可能被误解为人们一直在微笑和大笑。
然而，尽管微笑和大笑令人愉快，但一直这样做既不现实也不可取。 困难的情绪是生活中很自然的一部分。 这些天我喜欢哭泣——它是 一个重要的发布. 我很容易感到焦虑，我会对此保持开放和好奇，而不是躲避。
那种 我看重的幸福更深 – 以联系、目的和希望为基础，但也有悲伤和焦虑的余地。 的确，一个国家喜欢的就是这种幸福 不丹渴望，我认为更多的国家（和人民）也应该这样做。
有目标但准备放手
目标可能会有所帮助。 他们为我们的日常生活指明方向。 但人们很容易沉浸在获得结果中，认为我们的幸福取决于此。
而不是像心理学家所说的那样 流 – 身临其境的当下状态 – 我们可能会顽强地朝着目标前进。 即使实现我们的目标 不会总是给我们带来快乐.
当我骑自行车去不丹时，我放弃了多次到达不丹的想法，通过这样做，我确保我的旅程保持目的和愉快。 而且，当我到达时，不丹很美， 疲惫和乡愁占主导地位. 如果我们一路上不开心，那么我们应该质疑它是否值得一去。
不要被故事误导
有许多关于幸福生活的故事，但并不总是有可靠证据支持。 一个例子就是上面描述的“当我实现这一点时，我会很高兴”的故事。 另一个流行的故事是金钱可以买到幸福。 我花了我大部分的研究生涯检查 Free Introduction （谦虚地旅行了 18 个月）。
显而易见的是，与拥有良好的人际关系、照顾我们的身心健康以及按照我们的信仰和价值观有意义地生活相比，拥有更多的钱（超出满足基本需求的范围）是无关紧要的。 然而，可悲的是，这些东西常常为了追求更多而牺牲。
这些故事之所以存在，是因为它们支持旨在 增加国内生产总值 而不是改善人类和地球的福祉。
允许别人给予
温暖和爱的关系是 过上幸福生活必不可少的. 然而，这并不意味着这些很容易获得。
作为一名学者，我从数据中看到了人际关系对于幸福的重要性。 但和许多人一样，我在自己的生活中也很难实现它们。 我们没有被这样教导，并且常常认为只有当我们满足某些标准时人们才会爱我们，而不是无条件地爱我们。
在我的自行车之旅中，最让我震惊的是人们的善良和慷慨。 人们会邀请我进入他们的生活，为我提供食物或住所，即使他们拥有的很少。 当我出发时，我不是怀疑这种慷慨，就是跑得太快而没有考虑停下来。 但随着时间的推移，我学会了让人们进来，这导致了更深层次的联系和更多的快乐。
你可以度过危机
如果不遇到一两次危机，我不可能骑自行车到达不丹。 我们都会在某个时候面临危机。 我们可能会舔舐伤口并重回正轨，但要在心理上找到度过危机的出路，我们需要他人的支持。 我们还需要给自己时间来理解发生的事情，并确保我们有目的地前进。 这些对于恢复力都是必不可少的，也是帮助我完成旅程的因素。
你打不过百万星级酒店
在山区骑行一整天后，躺在星空下是再好不过的了。 人类是天生的，但我们大部分时间都在室内度过，这些空间往往是人为设计的，无法满足基本需求。 大自然对我们的福祉至关重要 – 不仅要在当下感到平静和安宁，还要为子孙后代维持人类的生活。
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