图片由 Sasin Tipchai 

我是谁？ 我们经常会问自己这样一个与缺席相关的问题：曾经熟悉的自我意识的缺席，或者当我们在没有熟悉的身份标记的情况下工作，比如职业、关系或身体能力。

分手后我是谁？ 如果没有这份长期以来定义了我存在的重要部分的工作，我是谁？ 如果我的身体不再能够做我习惯做的事情，我是谁？

你有没有问过自己这样的问题？

和许多人一样，我相信新形式的自我定义会在灵光乍现的时刻出现，或者在意外事件之后发生，比如中彩票或被选择性培训项目录取。

我学到的东西明显不同。 产生新的自我定义的最可靠的方法是审视我们讲述的关于自己的故事，并重新调整我们自己的真相在这些叙述中所扮演的角色。 因此，我们将致力于讲故事并学习如何提高自己的声音音量。

新的故事结构

随着我们的成长，我们讲述的关于自己的故事成为发现新自我概念的平台。 我们的故事可以帮助我们弄清楚下一步该做什么。

想象一下，您的任务是第一次向某人介绍自己。 您的第一直觉是否会依赖一个按发生顺序描述您生活中的事件或情况的故事？ 如果是这样，你就不会孤单。 年代顺序是迄今为止我作品中最常见的叙事架构。

按时间顺序排列的故事结构虽然很常见，但在我们成长的过程中可能会对我们不利。 它常常让我们的听众在中断时失去注意力，强调不确定性。 您可能不会感到惊讶，我们在不稳定时期会熟悉这种类型的结构。

虽然令人欣慰，但依赖时间顺序的叙述也存在风险。 我们是我们的叙述的第一批也是最重要的受众。 我们将这些故事及其信息内化。 因此，依赖强调不确定性的叙述可能会以一种非常阴险的方式对我们不利。

我们可以改变故事的架构，从时间顺序转向围绕对我们有价值和意义的内容构建的结构。 出于我们的目的，我们将其称为 基于价值 结构。

围绕价值观构建我们的叙事

围绕价值观构建的叙事可以描述世界上的任何事物：特殊的关系、存在的方式、好奇心、信仰等等。 通过依靠这样的结构，我们以不同的方式参与到我们自己中。 依靠这种结构，我们提高了声音的音量。

我在这里提到的声音并不是指任何可听见的东西。 相反，我将声音视为我们真理和本质的代表。 通过使用基于价值的结构，我们可以更直接地与内部影响和外部影响联系起来。 我们降低对不确定性的敏感性。 而且，鉴于我们是我们的第一批观众，我们向更深入的自我意识开放，这可能会导致新的、更广泛的问题。

什么对你有价值和意义？ 对于许多人来说，这些概念可能就在他们的舌尖上。 对于其他人来说，它们可能难以接近或只是模糊地熟悉。 以下部分为那些需要快速复习的人提供了价值观和意义的入门读物。

如果您发现自己不确定什么对您有价值或有意义，请不要担心。 花时间把你的好奇心转向那里。 我们在这里的工作可以帮助您重新认识自己所坚持的真理，或者让您进一步了解自己的价值观。

价值观和意义入门

价值观和意义在我们的转型中发挥着至关重要的作用。 通过与这些的联系，我们开始与自己进行新的对话。

价值观是我们认为重要的东西。 我们自己定义它们，尽管我们在一定程度上是通过周围环境的暗示来塑造它们的。

你看重什么？ 您现在最重要的价值观是什么？

我邀请您反思您的价值观并考虑价值观和意义之间的联系。 我将两者联系起来，因为两者都在转型中发挥着基础性作用，这一过程邀请我们更充分地发出自己的声音。

价值观是我们生活意义的一部分。 我很喜欢约翰·加德纳（John Gardner）的一句话，他是 常见的原因 (commoncause.org)，在他对“意义”的定义中：

意义是你在生活中建立的东西。 你用你自己的过去，用你的感情和忠诚，用人类传承给你的经验，用你自己的才能和理解，用你相信的事物和你所爱的人来建立它，出于你愿意牺牲一些东西的价值观。

意义可以涵盖任何你能想象并承诺的事情。 要记住的一件事是 所有 人们，无论其处境如何，都会以自己的方式定义意义。 意义是每个人——无论他们的社会经济状况或如何度过时间——都必须自己弄清楚的东西。 也没有规定或预先确定的“正确”含义。

我们所有人都构建并持有自己的意义——每个人，无一例外——一个指导我们是谁、我们如何生活以及我们的经历中需要什么成长的概念。

反思：你的故事

这个反思邀请我们使用价值观而不是时间顺序作为故事的架构来重构我们的故事。 过去十年我发现，这是重新定义增长身份的最可靠途径之一。 它是一个可靠、有趣的发现平台，可以一次又一次地使用来探索新的自我概念。

这个工具会要求你反思你所讲述的关于你自己的熟悉故事，它还会指导你审问这些故事以寻找重要的线索。 这里的工作可以帮助你以新的眼光看待自己，并考虑你愿意让别人做多少自己 看到 或经验。

步骤1： 即刻体验

花点时间为自己写一个按时间顺序排列的介绍，以便您在第一次见到某人时可以使用。 请尝试编写一个涉及您转型中涉及的身份领域的故事。

例如，“威尔玛和我五年前认识，当时我们都志愿参加大亚特兰大郊外的仁人家园项目。 我们约会了几年，然后她搬走了。 一年前，当她拜访现在住在我大楼的姐姐时，我们又重新取得了联系。 我们三周前结婚了。”

步骤2： 我们为自己设定的限制

写一篇你曾告诉自己但从未与他人分享过的内心故事。 请记住，内部叙述通常是自我限制的。

例如，“我的头发太稀疏了，我没有吸引力。”

步骤3： 价值叙事

选择你生活中看重的东西来参与这个练习。 它不一定是你生活中最重要的价值。 重写第 1 步中的故事，只是这一次，将时间顺序替换为您选择使用的值。 通过这个价值观的镜头来讲述故事。

例如，“威尔玛和我是灵魂伴侣； 我们都致力于社会正义。 当我在仁人家园志愿者日第一次见到她时，我就知道我要娶她了。 我们做到了！ 三个星期前。”

步骤4： 观察

花点时间思考一下你为回答上述问题而写的故事。

如果您发现它有用，请回答以下提示：

• 你们的故事有什么相同之处？

• 这三个故事有何不同？

• 您的听众在每个故事中了解到您的哪些信息？

• 通过哪个故事，您的听众最能了解您？

• 这三个人是不是都缺了什么？

• 每个故事中你的真相在哪里？

我们的故事的延伸价值

通过重新构建我们的故事，我们获得了一种全新的方式来理解我们是谁。 我们还获得了一种超能力，即对周围所有人讲述的故事的更高认识。 毫不奇怪，这种增强的意识有助于我们对自己提出新的问题。

在我转变的这一点上，我的基于价值的叙述集中在我最深的信念上：被看到的重要性。 在我的经验中， 被看见 有两个含义。 一是我愿意让别人看到 我是谁。 另一个是关于我对确保其他人被看到的承诺 他们是谁.

通过基于价值的叙述帮助我获得一种新的方式来理解自己，即使是在使用这些材料多年之后的现在。 在我使用这个工具之前，我从未将我的激进主义与消除某些人以牺牲某些人的利益为代价而享有的不劳而获的特权的愿望联系起来。 看不见 其他。

这种技巧还帮助我以新的方式解释周围人的故事，引导我现在准备好解决的问题。

重新构想身份的检查步骤

重新想象身份依靠故事作为发现平台。 通过重新构建我们的故事，我们激活了与自己更多的联系，并将我们的好奇心转向想知道我们的更多真相如何会被揭露。 这个故事结构拓宽了我们的视野，让我们能够对自己和周围发生的事情提出重要的新问题。

沿着价值线重新构建我们的故事提供了一种完全不同的方法来重新构想我们的身份。 它是一种易于使用且高度可靠的设想新自我概念的方法。 此外，重新设计的故事可以帮助我们规避那些在“……之后”之前无法重新想象自己的行为。 。 ”。 或者那些受到“以过去为中心的故事情节”的限制。 重新构建我们的故事所产生的想法可能既具有启发性又出乎意料。 该方法有助于实现总体目标：帮助我们以新的方式了解自己。

版权 ©2023.保留所有权利。
经出版商许可改编，
罗曼和利特菲尔德。

文章来源：

与干扰共舞：驾驭生活最大变化的新方法
琳达罗塞蒂。

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关于作者

琳达·罗塞蒂 (Linda Rossetti) 是一位商业领袖、哈佛大学工商管理硕士和先驱研究员，她的职业生涯致力于推进我们对个人和组织转型的理解。 她的作品曾在 NPR、NECN、NBC/WBZ、Money Magazine、Next Avenue、SmartBrief、The Huffington Post 和其他媒体上发表。 此前，她曾在 Iron Mountain 担任人力资源和行政执行副总裁，这是一家财富 500 强公司，在 21,000 个国家/地区拥有 37 名员工，并担任 EMaven, Inc. 的首席执行官，EMaven, Inc. 是一家风险投资支持的技术公司，被 Perot Systems 收购，现在由 Perot Systems 拥有戴尔易安信。

在访问她的网站 LindaRossetti.com网站

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