随着 COVID-7 病例增加和寒冷天气增加风险，保持安全的 19 条提示

: By 梅丽莎·伯迪（Melissa Burdi）

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简单的步骤，例如戴上口罩，可以降低佩戴者及其周围人员获得COVID-19的风险。 珍娜·月亮/盖蒂图片社

随着温度下降，人们在室内花费更多的时间。这增加了冠状病毒传播的风险，但是您可以采取一些简单的步骤来保护自己和周围的每个人。

戴口罩和进行社交疏远很容易。甚至有一些白宫讲话关于人群免疫力 –如果感染足够多的人，该病毒将无法传播的想法。

但是美国离任何地方都不远对SARS-CoV-2的牛群免疫力，估计在关于60％占人口的70％已被感染-可能超过200亿人。没有疫苗，医院将被疾病和不堪重负几十万更多的人会死。我们也不知道免疫能持续多久.

由于我们尚未广泛使用批准的疫苗，因此保护措施仍然至关重要。作为护理学院院长，我建议采取以下七个简单步骤来保护自己和您所爱的人，并减少COVID-19的传播。

1.避开人群并保持一定距离

避免 3 C的 –封闭，拥挤和亲密接触。随着季节的变化和室内活动的增加，这变得越来越困难。

当人们唱，大喊甚至是说话，它们都会将微小的呼吸道飞沫传播到空中。如果感染的飞沫进入您的眼睛，鼻子或嘴巴，则可能被感染。保持6英尺远是一个很好的经验法则，但这并不能保护您免受一切侵害。这些液滴中最小的被称为气溶胶，可以在空中停留数小时。

在通风不良的空间中，感染COVID-19的风险会增加，在这些空间中人们会长时间靠近在一起。爆发与餐厅有关，合唱团的做法，健身班，夜总会和其他人们聚集的地方。不过，您仍然可以找到户外运动的方法。尝试和朋友一起散步。虚拟事件还可以使人们安全地聚在一起。

2.戴上口罩

口罩可以减少病毒传播通过阻止飞沫扩散，人们可以呼吸并过滤掉一些呼气。它们在拥挤且通风不良的区域尤其重要。

要正确佩戴口罩，请在戴上手之前先清洁双手，并确保口罩牢固地贴在鼻子，嘴巴和下巴上。当面罩不能遮住您的鼻子时，您就可以使病毒容易感染。

如果您戴着织物口罩，请确保它具有两层或更多层。

3.避免触摸眼睛，鼻子和嘴巴

您的手接触许多表面，并可能感染病毒。一旦被污染，手就可以将病毒传播到您的眼睛，鼻子或嘴巴。从那里，病毒可以感染您。

随着温度下降，户外活动使夏季的安全社交变得更加轻松。 Noam Galai /盖蒂图片社

4。洗你的手

只是洗手可以减少病毒的传播。用酒精基的手定期彻底清洁双手至少20秒钟，或用肥皂和水清洗。这样可以消除细菌，包括病毒。

秋天和冬天也带来更多的感冒。当您需要咳嗽或打喷嚏时，用弯曲的肘部或组织遮住口鼻。然后将用过的纸巾立即放入密闭的垃圾桶中，并洗手。通过遵循良好的“呼吸卫生”，您可以保护周围的人免受病毒感染，包括那些引起普通感冒，流感和COVID-19的病毒。

5.保持表面清洁

经常清洁和消毒家中的表面，尤其是那些经常触摸的人，例如门把手，水龙头和电话屏幕。

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— ??? ？。 ??????，??? ???????????????????????? （@麦凯IM） 2020 年 10 月 12 日

6.认识症状

在美国获得批准的具有可靠免疫力的疫苗并加以使用之前，这种大流行仍然是严重的健康威胁。能够识别 COVID-19的症状很重要

COVID-19的常见症状包括发烧，干咳和疲劳。可能影响某些患者的其他症状包括味觉或嗅觉丧失，疼痛和疼痛，头痛，咽喉痛，鼻塞，红眼，腹泻或皮疹。

这些症状中有些与普通感冒重叠，但最好从安全角度考虑。如果您感到不适或发烧且呼吸困难，请致电您的医生或医院并寻求帮助。如果症状较轻，即使症状轻微，也要自我隔离直至恢复。致电您的医疗保健提供者或前往疾病控制与预防中心冠状病毒自检器以获得更多支持。如果您需要离开家，请戴上口罩，以免感染他人。

随时了解COVID-19信息以及本地和本地的风险国家卫生当局.

7.照顾好你的心理健康

在大流行的压力和剧变期间，不要忘了照顾您的心理健康和幸福。

通过社交媒体，电话，视频或文字与朋友，亲人和您的社区联系可以帮助减少社交孤立感。饮食健康，每天锻炼和充足的睡眠对健康和应对至关重要。

通过参加一些带给您欢乐的活动，刻意花时间照顾自己。如果您感到压力很大，不要害怕寻求帮助或寻求资源，包括咨询或治疗。通过大声说一些短语（例如“这是暂时的”和“我们可以做到这一点”）来练习积极的自我对话。

现实情况是您不需要此病毒。多于 COVID-220,000死亡19人在美国，我们尚不知道长期影响会是什么，或者感染后的免疫力是否会持续。即使是年轻人，一旦康复就可以体验持续的认知影响，疲劳并可能心肺损伤。在您向前看时，请记住这些重要的安全提示，并找到与社会保持距离的活动，这些活动将帮助您保持联系和安全。