散布关于他人的谣言是欺凌行为的一种形式。 LumiNola/E+ 来自 Getty Images
被欺负会让你的生活变得悲惨，数十年的研究证明了这一点：被欺负的儿童和青少年 处于危险之中 焦虑、抑郁、辍学、同伴排斥、社会孤立和自残。
成年人也可能被欺负，通常是在工作中，而且他们 可能会遭受同样的痛苦 就像孩子们一样。
我是教授 研究儿童和青少年发展的人。 这包括了解人们如何成为欺凌者，以及如何阻止他们。
首先，让我们 定义什么是欺凌：权力或地位较高的人（例如学校里受欢迎的孩子或工作中的主管）反复挑衅、骚扰、激怒或伤害权力或地位较低的人，从而产生卑鄙、有害的行为。
欺凌可以有多种形式 – 身体上的，如推、推和击； 关系方面的，例如散布谣言、将某人排除在朋友圈之外或只是粗鲁的言论； 或性骚扰和跟踪行为。
有时，欺凌者会因为某人的种族、宗教、性取向或外表而针对某人。 来自 LGBTQ+ 群体、超重或有身体或发育障碍的人 更容易被欺负. 结果，他们 可能会出现心理健康问题，包括抑郁、焦虑和自残行为。
那么恶霸为什么要这么做呢？
人们很早就通过心理学家所谓的建模和社会学习来学习如何欺凌他人。 这意味着欺凌者看到其他人欺凌他们，他们基本上会模仿或模仿这种攻击行为。
媒体是 这里有一个大罪魁祸首。 当卑鄙或暴力行为在音乐、电子游戏、电视和电影中被美化和游戏化时，欺凌者就会模仿他们所看到和听到的东西，尤其是当它看起来很酷或得到奖励时。
家庭 也是一种影响。 如果孩子在一个没有友善和亲密的家庭中长大，但有大量的体罚和严重的冲突——包括父母互相争斗——那么孩子们就会认为这种行为是可以接受的。 他们可以继续以这种方式对待他们的同龄人。
当一个孩子落入一群恶霸的朋友之中时，类似的事情也会发生。 他们成为 自己更有可能欺负别人。 换句话说，他们欺负人是因为他们认为这让他们在朋友面前看起来很酷。
和恶霸欺负 还有很多其他原因。 有些人这样做是因为当他们贬低别人时会让他们自我感觉更好。 其他欺凌者发现武力和恐吓过去对他们有用，因此这是获得他们想要的东西的首选策略。 还有一些人就是难以控制自己，生气时无法冷静下来。
对于一些恶霸来说，这只是获得成功的一种方式。 例如，工作场所的成年欺凌者 可能会散布令人尴尬的谣言 关于一位同事阻止竞争对手升职的故事。
如何应对恶霸
幸运的是，有很多方法可以阻止欺凌行为。
如果您是儿童或青少年，请与可信赖的成年人（父母、老师、校长或辅导员）谈论发生过的事情。 他们将帮助您确定下一步行动。 学校对这类问题很熟悉； 他们有 已制定的政策 保护欺凌行为的受害者。
如果您是在工作场所受到欺凌的成年人，请与您的人力资源部门或中立的主管交谈，他们可以为您提供后续步骤的建议。 您还受到法律保护——就业法 禁止骚扰和歧视行为.
无论您年龄多大，最好与可能没有参与事件但会提供支持的朋友或家人交谈。 参与应对活动——例如锻炼或散步放松—— 也可能有所帮助.
最后一句话：欺凌行为是不可接受的。 这不仅仅是“孩子就是孩子”，或者你“太敏感”。 如果欺凌者困扰您，不要试图独自应对——寻求帮助才是渡过难关的方法。
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