我们经常像对待生意一样经营我们的关系。 如果您给我四个，我会给您四个，但如果您似乎只给我三个，那您就欠我。 因果储蓄和贷款产生不可原谅的债务。
“你欠我”是怨恨。 “我欠你”是有罪的。 而且我们的互动时间越长，我们就越变得越贫穷。 我们失去了平衡，内心被歪曲了。 肠道收紧。 眼睛不能完全打开。 但宽恕重新平衡了头脑，并带来善意的感官。
自我宽恕是服务世界
宽恕分解了心中的装甲。 它让一种无法想象的善良渗透到自我的最低层次。 判断自己，我们判断别人。 自我宽恕不是自我放纵，而是对世界的一种服务，是开放我们的生活和对他人有利的手段。
奇怪的是，当，很令我们惊讶，我们发现，这是我们的依恋我们的痛苦真魔开始， 我们自己的负面依恋， 那持有我们的痛苦。
自动推开不需要的东西显示这个消极的依恋。 我们的抵制是我们的依恋。 它揭示了我们对疼痛的自然厌恶以及它引起的“膝反动反应” - 我们愤怒我们的愤怒，害怕我们的恐惧，担心我们的焦虑，判断我们的判断， 止 而非 至 我们混乱的困境。 当我们不断地对未完成的事业进行刺激时，我们就像是一个被刺的人走过去，冲刺蜂巢。
斯蒂芬写道，当一位早期的老师先对他说：“要善待自己，”他的膝盖开始弯曲，他不得不坐下来。 他从来没有想过他。
即使最好的关系也需要宽恕
我们可能认为宽恕不是必要的，它可能是弱点的标志，但即使是家人，朋友和恋人之间最好的关系，由于欲望系统的微妙差异，可能会有一些需要抚育的轻微未完成的业务。 这种温和的，每日的宽恕，作为有意识的同情的实验，可以保持我们的生活。
随着我们逐渐开始宽恕的实践，我们注意到我们不是宽恕行动，而是行动者。 我们不是在纵容残酷。 我们原谅那个被尊敬的佛教僧侣汉朝指出的残酷（甚至我们自己），“那些心里还看不到的人”。
我们可以原谅从我们这里偷走而不会偷窃偷窃的人。 通过宽恕，我们不会强化压迫或有害的行为。 经过大量的情感处理后，我们可能会原谅那些心脏受阻，无法超越悲伤的人，以致他们对另一个人造成伤害。 我们宽恕这个人，而不是行动。 我可以原谅那些在没有批准杀人的情况下杀人的人。
原谅过去和所有的鬼魂
我们学会饶恕过去和所有没有怜悯的鬼魂，活着和死亡的鬼魂。 我们也让自己的灵魂得到宽恕。 我们让自己想象被他们的爱和他们对幸福的渴望所感动。
我们必须在心里试验一切，看看我们每一个沉默，每天的宽恕会对我们生命的流动产生什么样的影响。 亲眼看看那一天到底发生了什么软腹部。 多少爱比亏损可能被发现。 当我们以软腹为参照点时，我们并不压抑自己的感受; 我们给他们呼吸的空间。
宽恕的一天
如果我们有足够的宽恕时间，那会是什么样子呢？ 一天没有愤怒或悔恨？ 尊重那些穿越我们道路的人，是我们尊重那一刻的一天？ 通过阴影现实的投影，看到它背后的原始心脏？ 看看我们怎么看不到 通过观察我们可以如何失恋，来发现如何去爱。 通过抚摸我们周围的人，用我们希望得到的宽恕来弥补别人的一天。 并且对我们所承担的那个地球进行补偿，并且返回那么少。
我们希望得到治疗的一天。 记住他们也是这样，不管有时候觉得有多难，都不要在爱的一生中醒来。 一天之内，那小小的声音里还记得饶恕别人，为自我宽恕敞开了大门。
我出生的一部分爱情生活就是让自己躲藏起来。
如果我能够放下痛苦的状态，那将是理想的，但是对这些情绪的负面认同的相当大的动力并不是那么容易地被劝阻的。 有时候，在我可以简单地记住它们之前，我可以以一种解放的意识进入这些国家。 但我必须学会用巧妙的手段来清理道路。 我学会了怜悯地对自己和他人无情的判断。 正如软化腹部的心灵和身体，在心中可以感受到的放松一样，它在宽恕的工作中的等同物，软化了头脑中的控制，这可以让我放下硬度肚皮。
的做法是不浸没愤怒或内疚，但将其带到表面，所以它是愈合访问。 这并不是说这些特质会消失，但我们将不再被他们感到惊讶，或无法与怜悯去迎接他们，即使有幽默感，为心灵似乎有自己的想法。
在正念一天的宽恕...
如果在第一次，宽恕似乎有点别扭，甚至是谋私利的时候往自己原来，这是一个简单的，我们怎么一点考虑的可能性，以及如何对外慈爱已经成为一种标志。
在铭记宽恕的日子，而不是被诱惑进入，试图说服我心灵震颤的“我”的愤怒是高贵的，我会承认，心灵的每个州都有自己独特的体式格局，并能够接近每一个情感为它在体内的印记。 让意识调查每个大纲和清除方法到心脏，松动的识别与各州，这样的愤怒和自怜可以通过心灵没有成为生气或少得可怜。
正如清晰带来的那样，身心的开放感，愤怒和恐惧感，反过来，闭上心灵，收紧下巴和腹部，并留下任何其他空间。 意识到这些路障的内心，这些幸福的障碍，开辟了前进的道路。
感受宽恕的每个人 - 无论他们是否需要
在一个正念宽容的日子里，我想起了“宽恕”这个词可能意味着什么，各种各样的人浮现在脑海中，有的被邀请，有的在后台潜伏着，等待机会表达自己的意见。 作为幸福的一个实验，当我注意到他们的存在时，我用饶恕的方式抚摸他们，即使是我想象中最亲密的朋友也不需要这样的问候。 看着即使是我的亲人也许会抵制被原谅，我只是对他们说：“我原谅你了，”看着我的脑海里的回应，注意到一切意想不到的，未完成的事情开始了。
我注意到无论朋友，同事，家人，老火焰还是老式的火焰筒，都浮现在脑海中。 当你这样做的时候，当你说“我原谅你”的时候，你对于阴影中发生的事情感到惊讶，不要惊讶。
宽恕完成未完成的事务
宽恕改变了世界; 它让我们看到我们的立场。 当我开始对母亲进行宽恕时，从这种心理状态向她伸出援手之后，我说：“妈妈，我原谅你，无论你怎么说或者做过什么，都会有意无意地使我感到痛苦。
慢慢地说，把她的形象铭记在心，我决定放下任何使她不在心中的东西。 愤怒和恐惧的释放和开放逐渐变得更加真实，通过释放的层次和层次下降，呼吸变得更加平滑，然后在我的开放心态中，我听到她说：“你原谅我？ 你怎么敢！“我的肚子变成了石头。 然后我想起了这些障碍已经到了多长时间了，需要多长时间才能拆掉墙壁。 我们永远不知道我们下一个教学的意外来自哪里。
软化腹部，并允许装甲下降
当腹软化张力和开始熔化，装甲发出咔嗒声到地板上，呼吸到达向下进入体内，当它通过拿起的宽限期比特。 更多的时候，我们失去了我们的方式，然后再回到寻找自己的方向，更广泛的流逝变得。
然后，每当心中因怀疑，恐惧，愤怒或审判而变得模糊的时候，我们就不用cons紧臀部和肠子，而是用“是的，愤怒的，嫉妒的，恐惧的。 大惊喜！“这当然不足为奇 - 这是一个对流逝的节目的w acceptance接受，注意到每一个变化的状态，令人愉快或不愉快，同样的老痛苦国家的熟悉和”大惊喜“的认可和生活成为一时的惊喜，而不是持续的愤慨。
“是的，马，你，我原谅你，希望你能在你的心里找到原谅，无论是什么引起了这种可怕的怨恨，无论你是在你的盔甲下面出汗。 我不认为我们会遇到爱情可能会从我们的防御中溜走的地方，并且意外地碰到对方。 但是让拳头打开，揭露隐藏的同情心。“
在这种宽恕的实践中，我们认识到，我们缺乏宽恕，冷漠，对彼此的不耐烦，给世界带来了相当大的痛苦。
我们开始成为我们一直想成为的人。
InnerSelf的副标题
©2012和2015，作者是Ondrea Levine和Stephen Levine。 版权所有。
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文章来源
治愈我出生：实践同情心的艺术
由Ondrea莱文（如告诉对斯蒂芬·莱文）。
观看视频（和预告片）： 我为之治愈的治疗（与Ondrea和Stephen Levine一起）
关于作者
Ondrea Levine和Stephen Levine 在教学紧密合作者，在实践中，在生活中。 他们一起在八年多的书籍，其中一些承受斯蒂芬的名字只作为作者，其中Ondrea曾在一只手的作者，但所有。他们一起在最适合他们的死亡和垂死的工作而闻名。 访问他们在 www.levinetalks.com
