共同冥想，共同呼吸，不是治愈，而是缓解精神痛苦的一种方式。 共同冥想的基础是一定的呼吸模式唤起特定的精神状态，反之亦然。 呼吸的力量和呼吸与思想的关系已被许多文化和宗教传统所承认。 与其他形式的冥想一样，由共同冥想产生的深部腹部呼吸影响控制自主神经系统的下丘脑腺体，降低心率，呼吸，体温，血压，焦虑和压力。 这也可以减轻痛苦。
在冥想过程中诱导
深层的放松状态...
西藏司铎和医师们进行了数个世纪的共同冥想，以清除和平静垂死的喇嘛的思想。 通过“交叉呼吸”喇嘛容易进入平静恐怖的冥想状态，停止常常伴随着疾病和死亡的赛车心态。 在临终关怀和姑息治疗部门采用共同冥想的过程，使患者和亲人在生死攸关的过渡中保持“清心安神”。
呼吸的心灵连接
这个古老而深刻的程序不需要信仰体系或以往的经验。 它是在死亡过程之前和过程中作为一种深度的身心放松练习而提供的。 根据真实的医疗程序改编的方法，任何人都可以使用这种方法，病人或健康的人，他们想减慢他们的思维和宁静。
它是如何做
共同冥想从传统的放松练习开始，从脚趾开始，继续向上至头顶。 病人舒适地闭着眼睛; 他或她只是听和呼吸。 在禅修者（或患者）变得深深地平静之后，共同冥想者（或指导者）在每次呼气中背诵由禅修者选择的舒缓的短语或词或咒语。 遵循导游的声音有助于避免外界分心，让冥想者能够很快达到深沉的冥想状态。 这个过程减缓呼吸和脉率，降低体温和血压，释放焦虑并减轻疼痛。 共同冥想会话的效果可能持续数小时或数天，并不需要经过培训的专业人员。 另外一个好处是它可以让看护者 - 家人或朋友 - 在导致死亡的困难时期感到有用。
如何帮助
美国马萨诸塞州林肯市支持护理学习中心的主任Hulen Kornfeld在特殊情况下使用共同冥想。 例如，一名她正在接受治疗的老年女性因为曾经在类似的过程中曾经进入心脏骤停而感到害怕即将到来的血管造影。 科恩菲尔德用共同冥想来镇定这个女人，当她处于一个深沉的冥想状态时，她让她想象一个没有问题的测试和完全康复。 手术后，她的病人说：“你为我做了什么好事？我根本没有受到任何的恐惧。” 另一位正在死亡的病人做了可怕的噩梦，打扰了他的睡眠 - 他从字面上看到了自己在坟墓里，被恶魔阻挡。 在共同冥想的过程中，她引导他通过一个可视化，他进入了梦境，朝着一个光明，在这里Kornfeld向他保证，他会安全的。 他连续睡了六个小时。
Cape Cod艾滋病委员会的董事会成员，心理健康服务委员会主席Mary Bosley看到了共同冥想如何帮助客户和家庭。 “共同冥想已被证明是一种非常有效的恢复工具。它已经让患者和家人度过了这种疾病所面临的每一个时代。”
垂死的和平
理查德·马丁通过他在多伦多第一个一神论教会的工作，教导冥想，帮助那些患有绝症的人。 他首先和他在1987死于癌症的妻子共同冥想。 他说，她的死是非常和平的。 “共同冥想在死亡之前引入了一种快乐和幸福的状态，就像最终旅程的路线图一样，它向你显示了你要去的地方，在西藏已经被无数代人用来消除对死亡的恐惧。不再害怕，你可以放心放手。“
马丁在生理学上解释说，共同冥想是有帮助的，因为它减少了对氧气的需求。
他说：“在临终的最后阶段，肺部经常充血，死于充血性心力衰竭。 “冥想过程引发了一种放松的状态，减缓了对氧气的需求，这是一种在没有药物或安乐死的情况下，在和平，欢乐，和谐和尊严中死去的方式，是给予任何人最爱的礼物。
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关于作者
奥利维亚H。米勒， OhmWorks公司的所有者自从1983以来一直是自由职业作家，专注于处理个人和我们主要关系中保持身体，情绪和精神健康的替代方法的问题。 她采访了医生，作家和教育工作者，如伯尼·西格尔博士，博安森科博士和拉比·哈罗德·库什纳。 她的文章已经出现在许多出版物，包括波士顿环球报，波士顿女子，鳕鱼角时报，开普女子，新纪元，变革的精神和瑜伽杂志。 Olivia在25年以前一直是瑜伽的学生。 以上是她原创文章的改编，首先发表在“任务杂志”1991上。 奥利维亚可以在：115蓝色岩路，南雅茅斯，MA 02664。 访问她的网站 www.ohmworks.com
