发现我们的大自然是幸福的最大障碍之一是识别身体上的疼痛。 当我们处于痛苦之中时，它会接管我们的身份并且遮蔽我们的感知，直到它被释放。 其中一些是自然的生理反应 - 疼痛是不愉快的并且普遍不受欢迎。 然而，疼痛也大多是不可避免的，特别是当我们衰老或当我们患有慢性疾病时。 慢性疼痛常常成为我们生活的故事，我们与世界的所有互动都被它所染色。 分配它的真相和价值，我们使它成为我们的身份，其结果是 痛苦.
痛苦和痛苦是两个不同的问题。 我们可以处于痛苦之中，但不会从中受苦。 痛苦是痛苦的情感，社会，文化和心理成分的结果，这完全是物质的。 当我们错误的时候疼痛会变得痛苦 图片 的身体是身体。 当我们知道通过注意到疼痛的感觉时，奇迹般的转变开始发生。 这种痛苦失去了它作为奴隶主的地位，并被看作是一种什么感觉 - 只是一种感觉的聚集，而已。
如果你身体的任何部位都有疼痛，你可以试试这个练习。 例如，当你头痛或受伤时尝试。 如果你有慢性疼痛，这个练习将极大地帮助你减轻你可能与之相关的痛苦。 疼痛也可能减轻或消失。 即使没有，它也不会对你产生同样的影响。
- 在紧接着上文“感觉身体”练习之后的躺卧位置执行此练习。
- 在完全放松的状态下，请注意疼痛的感觉。 在这里，我们将使用关节炎引起的膝盖疼痛的例子。 注意没有膝盖图像的感觉。 如果你卷入了膝盖疼痛的故事，你的医生对此有何评论，它是如何影响你的行走，你希望如何消失，是否必须尝试另一种方法等等，轻轻地恢复你的注意力到了 轰动。 没有“痛苦”的标签是什么感觉？ 它没有形象或膝盖的想法在哪里？ 它有颜色或纹理吗？ 它周围是否有空间？ 注意感觉是纯粹的，并且没有所有标签和图像。 对此感兴趣 过程 的注意。
- 儿童在 注意到 有任何界限？ 注意过程有没有痛苦？ 什么是 正在注意？ 在这里休息，只要你想。
- 运动时使用此练习。 没有你的痛苦故事，你在走路时感觉如何？ 只需注意，无需评估，判断或解释。
- 请注意 宽敞 感觉发生。 你是那种注意宽敞，幸福，不受你身上发生的一切影响的人。
与疾病合作
患有慢性病很像慢性疼痛。 即使不引起身体上的疼痛，疾病也会成为我们的身份和我们自己定义的方式。 我们自然宽敞的身体由于把真理的重量分配给疾病成为我们痛苦的原因，变得密集和收缩。
我们可以像慢性疼痛一样对疾病进行治疗，感受到身体中的感觉，而没有思维创造的图像和标签。 什么是心脏病 感觉 喜欢？ 抛开你对如何或为何发生的了解，为什么它不应该发生，或者你如何拼命想要摆脱它 - 这些都是与实际感觉无关的心理评估。 当他们出现时，注意相关的感觉是什么样的。 焦虑在哪里？ 感觉怎么样？ 只需注意感觉。 你能注意到这些感觉产生的空间吗？ 这是什么 过程 注意到感觉如何？ 什么是做注意事项？
当我们以这种充满爱心和细心的方式与我们的身体一起工作时，我们开始看到，感觉是在注意力的空间中愉快地兴起的。 我们学会从让我们参与抵抗感觉的故事中退一步，让它们保持原样。 我们没有做任何改变，完全满足于注意的过程。
通过这种做法，身体变得轻盈透明。 它失去了以前定义它的密度和沉重感，而不是将它看成是一团肉骨，我们开始认为它是一种宽广的感觉产生和消退。 我们开始意识到注意力的宽敞性在于我们是谁，而不是用感觉来识别。 我们停止认真对待痛苦，疾病，衰败或死亡。 如果没有相关的标签和故事，腐朽和死亡就没有任何意义; 他们没有现有经验的基础。 我们现在正在发生的过程中建立起来，并始终对此感兴趣。
©2018 by Kavitha Chinnaiyan。 重印许可。
由Llewellyn Worldwide出版（www.llewellyn.com)
文章来源
健康的心脏：衔接西医和东方医学以改变你与习惯，生活方式和健康的关系
由Kavitha M Chinnaiyan提供
使用Kavitha Chinnaiyan博士卓越的健康方法改变您与习惯，生活方式和疾病的关系。 整合现代医学和瑜伽，韦丹塔和阿育吠陀的古老智慧， 健康的心脏 向您展示如何摆脱疾病是您需要战斗的错误假设。 相反，你会探索身心关系和你的真实本性，这样你就可以结束痛苦并拥抱无限的幸福。
关于作者
Kavitha M Chinnaiyan博士， （密歇根州）是博蒙特卫生系统的综合心脏病专家，也是奥克兰大学威廉博蒙特医学院的副教授。 她被评为“美国最佳医生”之一，曾在多个国家和国际委员会任职。 Kavitha还获得了多项心脏病研究奖项和奖励，她的研究成果获得“真相寻求者”奖，并且经常出现在当地和全国的广播和电视上。 她还为阿育吠陀，医学和灵性以及瑜伽治疗心脏病提供邀请。 Kavitha创造了Heal Your Heart Free Your Soul整体预防计划，并通过周末度假，研讨会和密集课程分享其教导。 在网上访问她 www.KavithaMD.com.
这本书的作者
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