痛苦的基础是对我们在我们生活中创造的神经激素高速公路所产生的真正本质的误解，这些高速公路已经成为我们的习惯。 这些习惯不仅使我们以某种方式做事，而且还使我们以某种方式思考和相信，使我们将身心作为我们的真实身份。 他们掩盖了幸福是我们真实本性的事实。
让我们来看看大脑中哪些类型的电信号负责这个面纱，它隐藏了我们的真实身份。
幸福和压力中的脑波
如果我们用一组特殊的传感器吸引你的大脑，我们就能记录它的活动，我们将能够看到以下类型的电活动对应于你的想法和感受：
Beta波浪。 从12-38 Hz（赫兹，频率以每秒周期计算）为例，我们会在您与世界接触的大部分醒着时间内看到这一点。 当我们看到它时，我们会发现你很警觉，解决问题，做出决定，注意力集中。 随着他们的频率越来越高，我们会推断出你现在变得焦虑，担心，冲突或激动。
阿尔法波浪。 如果您非常放松并且仍然专注，我们会看到这些波从8-12 Hz开始。 这些浪潮告诉我们，你的思绪正在悄然流淌，你是平静和协调的，学习新事物或吸收一些有趣的东西，比如一本好书或电影。
Theta Waves。 脑波记录中的theta波在3-8 Hz处仍然较慢，告诉我们您正在快速入睡或处于深度冥想中，在那里您退出了世界并专注于所看到的事物。 当您即将入睡或醒来时（这就是所谓的暮光区），以及您在做梦时，这也是我们会看到的。 即使您可能不了解这些频率，也可以从中找到最深刻的创造力，恐惧，麻烦和见解。 您突然出现的“灯泡”时刻就是来自此频率。 如果您可以学会有意识地使用该频率，您的大脑将产生那些感觉良好的激素内啡肽。
Delta Waves。 当我们继续记录您的脑波活动时，我们可能会遇到这些超低频波。 在0.5-3 Hz，他们的外表告诉我们，无论你是沉睡，无梦的睡眠，还是已经脱离了世界，在你自己幸福的真实本性中展现出来。 这个脑波是深层愈合和恢复，这就是为什么你可以在你没有充足的睡眠时生病。 正是在这种脑波活动期间，人体生长激素和褪黑激素等几种有益激素被释放出来。
伽玛波浪。 在38-42 Hz，这些脑电波频率最高，如果我们在你的追踪中看到这一点，它们就表明了以普遍的爱的形式向世界辐射的幸福。
通过研究脑波，我们发现我们每个人都可以访问所有这些脑波。 问题是当我们不知道它们时，alpha，theta，delta和gamma波会发生意外或处于睡眠状态。
β波的噪音使其他人的声音变得模糊不清，因为它们存在于沉默的境界。 为了有意识地接触它们，我们必须培养内心的沉默。 冥想是培养内心沉默和揭示内在的礼物的工具。
什么是禅修？
尽管现代文化中的冥想似乎已经爆发，但似乎存在很多混淆，它可以互换用于思考，做白日梦或考虑特定问题。 由于缺乏对冥想是什么的有凝聚力的理解，它自然会导致混淆如何练习它以及它应该做什么。
冥想是一种精确而系统的技术，可以使心灵每天在特定的时间段内静止不动。
冥想的目的是深入了解自己，找到隐藏在脑波所代表的各种心态下的幸福。 当我们继续练习时，我们开始获得代表创造力，扩张性，宽恕，和平，健康和幸福的频率。
随着时间的推移，内心的幸福开始以普遍的爱的形式向外辐射，由伽马波代表。 在我们开始练习之前，让我们探讨一些关于冥想的常见误解和误解：
神话#1： 所有的冥想技巧都是一样的。
回应： 不会。每种技术都可以让我们获得特定的脑波。 没有一种技术比其他技术更好。 这完全取决于我们想要实现的目标以及它如何为您服务。
神话#2： 偶尔冥想就足够了。
回应： 如果我们想要培养内心的沉默，那就不是了。 正如仅仅偶尔运动以从其积极效果中受益一样是不够的，需要练习和勤奋来培养内心的沉默。
神话#3： 从一开始，冥想就会带来持久的平静和幸福。
回应： 不会。虽然冥想会立即产生镇静作用，但它常常会引起摩擦，因为它会在我们的因果体中隐藏无意识的“东西”。 当我们获得与这些问题相对应的特定频率时，可能会出现身心不适，例如烦躁，悲伤或焦虑。 如果发生这种情况，我们只需缩短练习几天，知道这些实际上是好的迹象。
我们无法处理我们看不到的问题，这是我们的问题隐藏起来的问题。 当他们浮出水面时，他们邀请我们把它们视为我们痛苦的原因。 然后我们可以通过自我探究来解决这些问题。
神话#4： 一个人不需要任何其他练习 - 冥想就是这样。
回应： 这取决于我们的目标。 为了缓解压力，降低血压，炎症和其他标记，更好的睡眠，疾病的积极结果以及对生活有更健康的观点，冥想就足够了。 然而，这些结果仍然保留在默认模型中，我们仍然将其视为身心。
如果我们想要将我们的身份转变为我们真实本性的幸福，那可能还不够。 这是因为培养内心沉默是自我探究和身体感知的先进实践的关键，没有它就不会有效。
这些先进的实践突破了我们顽固的坚持我们有限的身心，让我们认识到我们的本性。 这就是为什么冥想是这个项目的核心和主导实践的原因。 平衡烈火 （印度语意思是火） 通过定期的日常生活和改变生活方式促进冥想，反之亦然。
神话#5： 冥想是一种宗教活动。
回应： 尽管存在一些基于信仰的冥想练习，但最普遍且经过充分研究的冥想练习是世俗的，并且普遍适用。 你只需要根据自己的经验测试技术。
什么时候练习冥想
现在我们有了冥想的定义，让我们看看何时以及如何练习它。 我在我的课程中练习和教授的技术称为深度冥想，来自高级瑜伽练习（Yogani。高级瑜伽练习。 http://aypsite.com/).
在遇到深度冥想之前，我曾尝试过其他几十种技术。 在练习这种技术的很短时间内，我的生活开始以各种方式发生变化。 这种技术的优点在于其纯粹的简洁性和适用性。 它可以由任何人实施，包括儿童。 （一定程度的情绪成熟有助于处理无意识问题，当儿童可能无法解决这些问题时。因此，建议等到青春期去学习深度冥想。）
我们大约每十二小时冥想一次，与我们的内部时钟同步。 冥想将我们的功能重置在我们日常生活中的更高层次上。 这种更高水平的功能在几个小时后消失，之后我们再次冥想。 通过将我们的实践与我们的内部时钟同步，我们将其重置为更高水平的功能。 因此，我们在晚上再次坐下，最好是在晚餐前。 如果由于晚上的繁忙日程无法做到这一点，我的建议是早点吃饭，几个小时后冥想，离睡前更近。 但是，不要在床上打坐，意图立即入睡。
冥想旨在为我们的活动做好准备，以便我们在日常生活中建立在实践中培养的内心沉默。 在睡觉之前进行冥想会导致睡眠障碍，因为身心因活动而加速。
即使 世界上最好的 冥想的时间是凌晨和大约12个小时之后，请记住，在一天中的任何时间练习它仍然非常有效。 因此，如果你不能在这些首选时间练习，只要你练习就可以获得同样的好处。 这里要记住的最重要的事情是要有规律地练习。 只要你符合你的日程安排，你就会取得很大的进步。
最好是空腹冥想，这样练习的努力不会影响消化。 如果你真的很饿，在冥想前半小时吃一小块水果就可以了。 但是，尽量不要养成习惯。
女性可以在他们的时期进行冥想。 事实上，在这个循环过程中，思维会更安静，从而可以在高级练习中进行更深入的冥想和更深入的洞察。
当您在日常的冥想练习中建立时，继续应用规律性和生活方式的原则。 它们将有助于发展平衡的思想和观念，从而帮助你在冥想中建立起来。 冥想的规则将调节你的神经激素通路，轻轻地推动你走向有利于幸福的生活方式。
©2018 by Kavitha Chinnaiyan。 重印许可。
由Llewellyn Worldwide出版（www.llewellyn.com)
文章来源
健康的心脏：衔接西医和东方医学以改变你与习惯，生活方式和健康的关系
由Kavitha M Chinnaiyan提供
使用Kavitha Chinnaiyan博士卓越的健康方法改变您与习惯，生活方式和疾病的关系。 整合现代医学和瑜伽，韦丹塔和阿育吠陀的古老智慧， 健康的心脏 向您展示如何摆脱疾病是您需要战斗的错误假设。 相反，你会探索身心关系和你的真实本性，这样你就可以结束痛苦并拥抱无限的幸福。
关于作者
Kavitha M Chinnaiyan博士， （密歇根州）是博蒙特卫生系统的综合心脏病专家，也是奥克兰大学威廉博蒙特医学院的副教授。 她被评为“美国最佳医生”之一，曾在多个国家和国际委员会任职。 Kavitha还获得了多项心脏病研究奖项和奖励，她的研究成果获得“真相寻求者”奖，并且经常出现在当地和全国的广播和电视上。 她还为阿育吠陀，医学和灵性以及瑜伽治疗心脏病提供邀请。 Kavitha创造了Heal Your Heart Free Your Soul整体预防计划，并通过周末度假，研讨会和密集课程分享其教导。 在网上访问她 www.KavithaMD.com.
这本书的作者
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