户外活动对我们的心理健康也有很多好处。 伊娃·普鲁霍娃/Shutterstock
当您感到不适时，您知道最好请假一天以恢复并感觉更好。 但是，虽然我们可能知道照顾我们的心理健康有多么重要，但我们中的许多人可能仍然犹豫是否请假来做到这一点。
可能有很多原因让您觉得自己需要参加心理健康日。 个人问题、糟糕的工作关系和过度劳累都是 常见的原因 – 以及感到筋疲力尽、不知所措和压力大。 如果不加以控制，这些因素最终可能会导致压力、不快乐甚至 精神疾病.
及早解决心理健康问题 对于防止它们变得更糟很重要。 这就是为什么花一个心理健康日来照顾自己、减压和重新组合是有用的。 因此，如果您感觉比平时更累、睡眠困难（或睡眠质量不佳）、食欲发生变化甚至比平时更不耐烦，这可能表明您需要休息一天努力照顾您的心理健康。
不过这里要注意一点。 花你的心理健康日来思考你的困境，思考那些让你感到压力的事情，或者根本什么都不做，不太可能对你有任何好处。
充分利用你的一天
度过心理健康日的最佳方式可能与您最初选择它的原因有关。
如果您的工作量不堪重负并且非常忙碌，那么花时间思考如何改善工作/生活的平衡，或者让自己井井有条，可能对帮助您感觉更好是最有用的。 如果您对自己的工作感到痛苦，那么花一整天时间寻找或申请其他工作可能是一个不错的选择。
但是，如果您在情绪上或心理上感到筋疲力尽，您可以采取其他一些措施来改善情况：
获得创意。 我们知道， 创造力对我们有好处，即使你不擅长你正在做的事情。
无论是绘画、唱歌、手工艺还是写日记，花费 有创意的时间 有助于释放紧张情绪并提高能量水平。
这有点像你如何解决问题和 边玩边学 作为一个孩子。 创造力以同样的方式运作。 它可以帮助我们缓解压力，并间接帮助我们解决一开始就困扰我们的事情。
得到体力。 运动显示为 作为药物有效 治疗许多心理健康问题。 事实上，运动对心理健康非常有益，以至于它经常被用作患有以下疾病的人的一线治疗。 中度抑郁.
你做什么样的运动也没有关系。 无论你喜欢跑步、举重还是普拉提，任何运动都适合 管理压力和提升情绪 – 部分归功于我们的身体在运动过程中自然释放的感觉良好的化学物质。到外面去。 在大自然中有一个 可测量的镇静效果 在我们的身体上——它激活我们的“休息和消化”（副交感神经） 神经系统，这对于帮助降低压力水平很重要。
您可以尝试一些活动，例如 沐浴树，一种在日本流行的消遣方式，包括在森林和林地中安静地行走，同时努力活在当下并深呼吸。 如果您不住在林地附近，那么园艺和在公园散步等活动也非常有益。
获得精神。 这并不意味着一定要去教堂（除非那是你想做的），而是像这样的做法 正念, 冥想 和 瑜伽 被证明对我们的整体心理健康非常有益。 为了获得额外的好处，如果天气好，请尝试在户外进行这些活动。
为了充分利用您的心理健康日，请花一些时间积极考虑您需要采取哪些步骤来改善可能首先影响您的心理健康的任何问题。 最好在一天开始时这样做，这样您就可以在一天的剩余时间里做自己喜欢的活动。 最重要的是，如果可以的话，专注于你正在做的事情——而不是继续担心或痛苦的循环。 不过，这可能需要一些练习才能掌握。
无论如何，花一天时间来积极投资自己，给自己充电并解决任何可能困扰您的问题，可能会对您的心理健康产生长期的好处。 如果你在日常生活中坚持这些做法，你很可能会看到持续的心理健康益处。
关于作者
桑德拉·沃克（Sandra Walker），精神痛苦的创造性和社区方法的临床学术， 朴次茅斯大学
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