任何躁郁症患者都会将心理治疗视为治疗计划的重要组成部分。 正如一位躁郁症患者所说的那样：“心理治疗能够治愈，可以让人感觉到混乱，它可以控制可怕的思想和感受，带来希望，并有可能从中学习。”
一种称为认知疗法的短期干预对一些人有帮助。 认知疗法的运作原则是思想决定情绪和情绪。 虽然这并不是说患有双相情感障碍的人应该能够控制他们的情绪波动，但这种治疗方法可以用来学习如何监测一个人的思维，作为对一集事件早期阶段的警告。
经过预先警告，人们可以有意识地改变他们所学会的思维，认为他们的特征是抑郁或躁狂的思维，更多的睡眠，更好的饮食，确保他们正在锻炼，或采取他们学到的其他措施可以帮助他们避免一集。 正如一位发现认知疗法有用的人说：“我将我的思维模式作为我情绪平衡的指标 - 而非像检查糖尿病患者的血糖水平一样。”
双相情感障碍是一种复杂的疾病。 没有任何一个因素可以创造它，没有任何一种治疗措施可以扭转它。 这意味着您必须发现案例中涉及的因素，并采取措施改善这些因素。
消除双相情感障碍的原因和诱因的行动计划
下面是步骤，你可以采取消除躁郁症的原因，触发器和贡献者。
- 找到减少或控制生活压力的方法。 冥想和放松技巧可能是有益的。
- 减少中毒尽可能。 避免使用有毒的房子和花园的产品，吃有机食品，饮用纯净水代替自来水。
- 减少重金属铜，铅，铝，汞的来源尽可能避免暴露。 您可能需要调查的汞替换nonmercury汞合金牙齿填充物，毛发分析等测试可以判断你的身体中的水银含量高。
- 避免食物和其他过敏的物质，或过敏治疗，如NAET，以消除问题。 如果您怀疑自己有过敏症，但不知道该怎么做，NAET可以帮助您识别过敏原。 确定你是否有麸质不耐受。
- 解决任何肠道或消化功能障碍，如念珠菌过度生长。 服用益生菌有助于改善消化。
- 避免食品添加剂，特别是如果你的症状似乎恶化后，摄入的添加剂。
- 吃健康，均衡的饮食。 避免垃圾食品，快餐食品和加工食品。
- 检查您的生化状态以确定任何营养缺乏或不平衡，并采取适当的补充来纠正它们（参见章节4和5）。
- 必需脂肪酸和氨基酸的缺乏或不平衡可导致神经递质功能障碍。 考虑您是否是补充剂的候选者（参见章节3-6）。
- 让你的医生检查荷尔蒙失衡。
- 低血糖，请咨询您的医生。 如果你有这个条件，你可以遵循正确的饮食习惯。
- 考虑咨询颅整骨，以消除结构性因素可能是导致躁郁症。 颅压缩可能会干扰神经系统的功能。
- 与你的医生，以确定是否有任何医疗条件，双极性症状。
- 请咨询您的医生，了解您服用的任何药物是否可能导致双相情感障碍。 还询问您正在服用或考虑服用的任何抗抑郁药; 有些人会产生狂热。
- 限制或避免摄入酒精和咖啡因。 避免使用娱乐性药物，尤其是可卡因和安非他明等兴奋剂。
- 获得充足的睡眠。 尽量避免“通宵达旦”。
- 定期运动。
- 请一定要每天花时间在户外。 如果缺乏光照是你的问题，可以考虑使用全光谱灯泡，你的房子或光疗。
- 通过针灸，顺势疗法和其他形式的能量医学，解决能源失衡。
- 探索psychospiritual问题，通过心理治疗或其他方式
此摘录与出版商的许可，被重印
汉普顿路出版。 www.redwheelweiser.com
©2003，由斯蒂芬妮Marohn 2011。
文章来源：
天然药物躁郁症指南（新修订版）
由斯蒂芬妮Marohn。
关于作者
斯蒂芬妮·马罗恩（Stephanie Marohn）是医学记者和非小说类作家，也是汉普顿路的“健康心灵”系列的作者。 她在加利福尼亚州索诺玛县经营一个动物保护区。 访问她的网站，网址为 www.stephaniemarohn.com （照片：多萝西·沃尔特斯）
