在与艺术家进行数千小时的心理治疗后，我发现他们中的大多数人都非常熟悉创作瓶颈，或者拖延和逃避创作的经历。“如果我不那么容易分心就好了”或“我肯定不是真的想成功”是我经常听到的抱怨。这些瓶颈会导致创作效率低下，甚至引发更严重的问题，例如抑郁症和成瘾。
迄今为止，大多数专家都提供行为策略来帮助艺术家启动和维持创作过程，例如“每天留出时间和地点进行创作”、“告诉自己你能做到”或“你必须具备极强的自律性”。结构化的方法固然有助于艺术家集中注意力并合理安排时间，但许多艺术家却无法凭借这些建议克服根深蒂固的创作障碍。“如果真那么容易，我早就做到了。”他们会这样说。
创造力的最佳体现：与他人建立联系
神经科学和当代心理学的最新研究表明，这些策略只是部分答案。临床心理学的革命性理解表明，健康的人际关系是情绪、认知、智力、行为和创造力发挥最佳状态的动力。与我们以往被教导重视独立和自主的观念相反，新的科学证据表明，当我们与他人建立联系时，我们才能发挥出最佳状态。
将这些发现应用于艺术家的内心世界，我们会发现，创造力实际上源于与他人的联结体验。当我们感到恐惧、缺乏自信和活力时，我们需要审视自身的人际关系，而不是责怪自己软弱无能，或者认为必须从内心深处汲取力量和勇气。我们无法在孤立的真空环境中进行创作：在创作过程中，我们需要来自他人的情感支持，这些支持能够帮助我们发挥最佳状态，充分发挥自身潜力。
建立健康的人际关系
当我们把注意力从内省转移到寻求健康的联结时，我们就会被推动着完成艺术创作的过程。要沉浸于创造力之中，我们需要感到强大、充满灵感和舒适。力量、灵感和舒适并非存在于我们自身静态的“特质”之中，而是在我们与镜子、英雄和知己的关系中产生的：
从镜子中汲取力量。 艺术家创作的力量源于感受到他人的认可、赞赏和重视。与那些可能欣赏你的才华和努力的人分享你的想法和作品。让自己“吸收”这种心理滋养。如果你没有这种支持，那就想象它存在。
从英雄身上汲取灵感。 艺术家创作的动力和灵感来源于对父母、老师、导师或偶像的钦佩、尊重以及取悦他们的愿望。努力与你“现实生活中”的英雄建立联系，或者沉浸在你偶像的作品、思想或艺术中。
在双胞胎身上找到慰藉。 艺术家在创作过程中，如果能感受到与自己处境相同的人理解自己、也能被他人理解，就能获得慰藉。要努力与“同类”建立联系（例如，加入写作小组、参加绘画课程、参加研讨会、艺术家静修营或画廊活动）。与这些感同身受的人分享你的希望与恐惧、成功与失败——他们也曾经历过这一切——他们能理解你。
建立和维持互惠关系
在整个创作过程中，你很可能会与安全感、信任感和希望感等核心情感作斗争。当你意识到你与他人的关系（或缺乏关系）如何影响你持续的自我认知时，你就可以尝试激发更多你需要的情感，以帮助你度过创作过程中纷繁复杂的情绪。
需要他人并非软弱的表现。事实上，建立并维系互惠关系是我们作为艺术家和个人持续成长的关键。归根结底，决定我们能否进入创作状态的，并非我们拥有多少意志力或自律。站在水边，凝视着创作过程中浩瀚的未知与不确定性，正是我们与他人的关系，决定着我们能否勇往直前。
经加利福尼亚州诺瓦托市新世界图书馆许可转载。©2008。
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本文基于以下书籍：
站在水边：克服恐惧、障碍和陷阱，发现创意沉浸的力量
作者：安妮·帕里斯。
对于大多数追求创作的人——无论是艺术家、作家还是商人——每天沉浸于创作之中既是一种乐趣，也是一项巨大的挑战。他们非但无法轻松进入创作状态，反而常常陷入长期的拖延和令人痛苦的分心之中。 站在水边心理学家安妮·帕里斯凭借其在与创意人士合作方面的丰富经验，探索阻碍我们沉浸于创作的深层心理恐惧。帕里斯运用前沿理论和研究，对艺术家在创作过程中的状态提出了全新的理解。
关于作者
安妮·帕里斯博士 是一位临床心理学家，二十多年来一直致力于帮助艺术家们进行创作。她的方法基于前沿的心理学理解和研究，以全新的视角看待艺术家的内心世界，并强调在整个创作过程中与他人建立联系的重要性。通过这种革命性的方法，她帮助众多知名艺术家、专业艺术家和业余爱好者开启并维持他们的创作过程，最终完成艺术作品。她是……的作者。 站在水边：克服恐惧、障碍和陷阱，发现创意沉浸的力量。 你可以在网上访问她的网站： www.anneparis.com.
