完美主义会导致严重的心理健康问题，包括抑郁和焦虑。本文探讨了完美主义的根源、它对自尊的影响，以及接受错误是人生一部分的重要性。通过认识到完美主义设定的不切实际的标准，人们可以开始拥抱更加充实和满足的生活。
在这篇文章中
- 完美主义对心理健康有哪些影响？
- 完美主义在日常生活中是如何体现的？
- 哪些方法有助于克服完美主义？
- 如何通过接纳错误来促进个人成长？
- 解决完美主义问题的局限性是什么？
克服完美主义
作者：罗伯特·L·利希博士
研究表明，完美主义与抑郁、焦虑、饮食失调、拖延症和自杀念头密切相关。完美主义者自尊心较低，更容易担忧，生活中也较少拥有愉悦的体验。
完美主义的一种表现形式是，你总是力求做到最好。而那些不追求完美的人则更容易满足于现状。
由于完美主义者不断给自己施加压力，力求完成不可能的事情，他们反而会让自己陷入无助——无论做什么，都觉得不够好。而且，完美主义者更容易用非此即彼的方式批评和评价自己： 我彻底失败了。.
最后，他们常常认为自己必须达到别人（据称）对他们的最高期望。这些不快乐的完美主义者充满了羞耻感和屈辱感。
克服对犯错的恐惧
我们知道，人非圣贤，孰能无过。我们都会犯错。让我们来看看原因。
首先，我们并不总是拥有做出“正确”决定所需的信息，因此我们必须根据不完全的信息做出决定。
当你买东西的时候，你不知道下周是否会喜欢它。但你还是会买。我们获取更多信息 后来 ——然后我们才能知道这是否是个错误。未来不到发生，我们无法预知。
其次，我们可能会根据情绪做出决定——比如，我们渴望在股市“大赚一笔”，于是承担了不必要的风险。有时成功了，有时失败了。或者，我们与某人交往后，才发现情绪有时并不能准确指引我们做出正确的选择。
你离不开情感、本能和直觉。它们让你能够做出决定，找到人生的意义。当然，它们有时也会导致错误。
第三，我们常常需要在两个都不理想的选项中做出选择——所以我们选择其中一个。但另一个选项原本可能是更好的选择。 更糟。
你买了一辆车，结果发现它有问题——但你当初拒绝的那款车可能更糟。或者你接受了一份工作，结果发现它并不愉快——但如果你不接受这份工作，你可能长期失业。
我打算犯更多错误
I
我犯过很多错误，而且我还打算犯更多。我之所以“打算”犯更多错误，是因为我打算尽情地活出自己的人生。
我可能会做出决定，结果也可能很糟糕。但至少我能做出决定，能好好生活。我将成为人类的一份子。
©2010 Robert Leahy。保留所有权利。
经出版商许可摘录。
海伊出版社 www.hayhouse.com.
文章来源
先战胜忧郁，再被它击垮：如何克服抑郁症
作者：罗伯特·L·利希博士
关于作者
罗伯特·L·利希博士被公认为世界上最受尊敬的认知治疗师之一，并以其在该革命性领域的卓越著述和演讲而享誉国际。他是纽约市美国认知疗法研究所所长，曾任国际认知心理治疗协会、认知疗法学院和行为与认知疗法协会主席。他目前是威尔康奈尔医学院精神病学系的临床心理学教授。罗伯特·利希博士著述颇丰，已出版或编辑了17本书籍，其中包括畅销书《认知疗法：心理学与心理学的比较》。 焦虑疗法.
文章概要
完美主义会严重影响心理健康，降低生活满意度。将错误视为人生自然的一部分，对个人成长和幸福至关重要。
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